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Promis Liebe Infrarot-Saunen, aber entgiften sie wirklich?

F: Ich habe gelesen über Promis, die wirklich in Infrarot-Saunen sind. Was ist der Reiz?

A: Diese Saunen umgeben Sie mit Infrarotlicht, das in Ihre Haut eindringt und die Wärme direkt auf Ihren Körper überträgt (reguläre Saunen wärmen die Luft um Sie herum). Infrarot-Saunen neigen dazu, ein bisschen sanfter zu sein als herkömmliche, weil sie typischerweise bei niedrigeren, erträglicheren Temperaturen laufen. Trotz allem, was Sie vielleicht von Ihrem Lieblingsstar gehört haben, gibt es nicht viele Beweise, die die medizinischen Vorteile von Infrarotsaunen belegen. Einige Studien legen nahe, dass die direkte Hitze bei bestimmten chronischen Gesundheitsproblemen helfen kann, einschließlich rheumatoider Arthritis, möglicherweise durch die Verringerung von Schmerzen und Steifheit. Spas, Saunahersteller und Devotees bevorzugen Entspannung, besseren Schlaf, verbesserte Durchblutung, niedrigeren Blutdruck und schnellere Erholung vom Training. Seien Sie skeptisch, wenn Sie von den Entgiftungskräften dieser Saunen lesen (es sei denn, Sie denken daran, sich selbst zu reinigen). Behauptungen, dass Infrarot-Behandlungen helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen oder Fettzellen zu schmelzen, sind meist unbegründet.

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Sind sie sicher? Für die Mehrheit der Menschen, ja - aber denken Sie daran, dass Sie, wie bei jeder überhitzten Aktivität, auf Nebenwirkungen wie Schwindel achten sollten. Sitzen Sie jeweils nur 10 Minuten oder fünf Minuten, wenn Sie gerade erst anfangen. Ein Saunagang ist in Ordnung, wenn Sie eine therapeutische, entspannende Aktivität suchen. (Sie denken vielleicht, dass diese speziellen Saunen sehr nach Sonnenbänken klingen, aber Infrarotemissionen haben nicht die gleichen hautschädigenden Auswirkungen wie UV-Ablagen.) Wenn Sie eine Infrarotsauna für einen anderen Zweck als Entspannung verwenden möchten, oder wenn Sie haben eine Herz- oder Lungenerkrankung, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Der Medizinredakteur von

Health , Roshini Rajapaksa, MD, ist Assistenzprofessor für Medizin an der NYU School of Medicine.

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