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Feiern Sie den Sommer mit Tanz Shiva Pose

Die warmen Sommertage und langen, entspannenden Ereignisse sind eine großartige Ausrede, um deine Freunde zu versammeln und deine Yogamatten nach draußen in einen örtlichen Park zu bringen. Oder gehen Sie ohne Matte auf den Strand und versuchen Sie im weichen Sand ausgleichende Haltungen. Der Wechsel von Landschaft und Oberfläche wird ein völlig anderes Yoga-Erlebnis bieten. Jetzt ist es an der Zeit, an deinen ausgleichenden Haltungen zu arbeiten.

Natarajasana oder Dancing Shiva Pose sind ideal, um dein Gleichgewicht zu verbessern und deinen Hüftbeuger zu dehnen. Beginnen Sie mit dem Stehen auf Ihrem rechten Bein mit der rechten Hand auf Ihrer rechten Hüfte. Beuge dein linkes Bein hinter dir zurück und greife entweder die Innenseite oder die Außenseite deines linken Fußes - verschiedene Leute mögen das Gefühl der verschiedenen Griffe. Heben Sie Ihren Bauch nach oben und ziehen Sie Ihr Steißbein nach unten, um Platz im unteren Rückenbereich zu schaffen. Heben Sie dann Ihren rechten Arm zum Himmel und beginnen Sie, Ihren Körper nach vorne zu lehnen, während Sie Ihr linkes Bein nach oben und von sich weg drücken. Dein rechter Arm wird auf gleicher Höhe mit dem Boden sein, während dein linkes Bein eine Bogenform von der vorderen Hand macht. Halten Sie bei jeder ausgleichenden Haltung Ihre Augen auf einen festen Punkt gerichtet und atmen Sie durch die Nase gleichmäßig ein und aus. Halten Sie für 5-15 Atemzüge. Lassen Sie die Taste los und wiederholen Sie sie auf Ihrer anderen Seite.

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