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Fang nach Jahren des Rauchens an

(GETTY IMAGES) Nachher Ich rauchte meine Lungen bei einer Party am See-Haus am letzten Wochenende, ich wollte nicht aufhören. Nachdem ich 11 Stunden mit dem Auto, dem Bus, der U-Bahn und dem Fuß zurückgelegt hatte, stand ich am Eingang zu meiner Wohnung und wollte dieses Monster töten. Verschwitzt und etwas atemlos stellte ich meine Taschen auf den Bürgersteig und zündete meine letzte Zigarette an (ich warf den Rest des Rucksacks sicher in den Mülleimer auf der Straße).

Die Zigarette fühlte sich hart in meinen Lungen an, das Finale Züge erstickten mich. Mit meinem letzten Ziehen schoss ich dem Ding einen schnellen dreckigen Blick zu, verfluchte es und stampfte es hart heraus. Als ich in die Wohnung kam, die über das Wochenende ausgestrahlt worden war, ließ ich meine Taschen fallen, küsste meine Kätzchen und war erleichtert ... eher fühlte ich mich glücklich!

Montag, Tag 1 meines Nichtrauchens begann damit nervöse Erregung Ich kam immer am ersten Schultag an. Ich erwachte in einer surrealen Technicolor-Stimmung. Alles würde heute leicht verändert sein - mein Zeitplan, meine Erfahrungen, meine Gefühle. Ich versuche, es so luftig wie möglich zu machen.

Ich genoss ein herzhaftes, gesundes Frühstück, pfiff durch ein paar Stunden Arbeit am Computer und sammelte meine Sachen für einen entspannten Tag am Pool. Dann, gerade als ich gehen wollte, kam Freak-out Nr. 1: Meine Schlüssel ?! Ich suchte überall nach ihnen, durchschlug jedes mögliche Versteck gründlich und mindestens zweimal. Fast eine Stunde verging und die Mittagshitze in meiner Wohnung wurde erstickend. Ich rief meinen Mann an (der klugerweise meinen Rat genommen und seinen Urlaub noch einen Tag länger am Seeufer verbracht hatte, um sich vor mir zu schützen). Ich sagte ihm, dass ich mich panisch, verloren und ohne meine Schlüssel gefangen fühlte - und dass mein Körper um eine Zigarette bettelte. Dann wurde ich frustriert, dass er nicht wirklich verstehen konnte, was ich sagte und fragte ihn: "Willst du, dass ich mich wiederhole? Ich schnaubte einen Abschied. Dann weinte ich.

Plötzlich erinnerte ich mich, wo meine Schlüssel waren und vergaß meine Kernschmelze. Ich entschloss mich, den Pool (zu voll an diesem heißen Tag) zu überspringen und stattdessen in drei andere Therapieformen einzutauchen:

Massage-Therapie: Nach einer Pendelfahrt, die mich zwitschern ließ, von nirgendwo weinen Sitzung, duckte ich mich in ein Spa. Die Massage war eine wunderschöne halbstündige Flucht. Ich schwebte aus diesem friedlichen Ort, alle Schmerzen und Sehnsüchte und Negativität betäubt ... vorübergehend.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Ich war verloren auf der Suche nach dem Büro der NYU Sozialarbeiter / Raucherentwöhnung Therapeut, was mich ein wenig zerbrechlich machte, fühlte ich mich wieder nussig. Ich hatte keine Lust, mit Worten zu kommunizieren, und ich hatte besonders Angst, bewertet zu werden. Außerdem war das letzte Thema, auf das ich mich konzentrieren wollte, während ich mich im Entzug befand, meine Sucht. Ich ging trotzdem hinein. Die freundliche Frau gab mir ein wenig Platz, als sie eine sehr einfache Checkliste mit Gründen durchführte, warum das Aufhören gut ist und allgemeine Fragen über meine Rauchauslöser, meine Gründe für das Aufhören und so weiter gestellt hat. Sie wollte sehen, woher ich kam, und ich wollte einfach gehen. Ich pflegte die Hypnotherapie, die sie anbot (ich hatte Angst, zu tief zu gehen). Ich war nicht bereit, irgendjemanden gegenüberzustehen, besonders mir selbst.

Tanztherapie: Mein nächster Halt war ein Dancehall Fusion-Kurs, eine Chance, einfach loszulassen und meine Angst auf eine physische Weise zu lösen. Ich schüttelte alle Hemmungen und Spannungen ab, schwitzte einige Giftstoffe aus, brachte meine Endorphine in Schwung und ging völlig entspannt davon. Aber verdammt, wenn die Entspannung mich nicht eine Zigarette wollte. Ich erinnerte mich an eine Atemübung, die der Therapeut mir früher am Tag gezeigt hatte, und sie half mir dabei, mich durch meinen kleinen Nikotinfit nach dem Tanz zu bringen. (War diese Intro-CBT-Sitzung nützlicher, als mir klar war?)

Dann bekam ich einen besonderen Besucher! Meine Periode kam. Ich fing an, ein kleines Web zu suchen, um zu sehen, ob das mich noch verrückter machen würde. Ganz im Gegenteil! Offensichtlich erleben Frauen, die prämenstruell (oder in der lutealen Phase ihres Menstruationszyklus) mit dem Rauchen aufhören, weit schlimmere Symptome und größere Depressionen als diejenigen, die sich in der Follikelphase (Tage 1 bis 15) ihrer Zyklen befinden. Es wurde auch festgestellt, dass prämenstruelle Frauen weniger Erfolg haben, wenn sie aufhören wollen. Ich stellte mir vor, dass meine Ankunftszeit das ändern könnte, indem ich Abhebungen für den Rest der Woche leichter bewältigen würde.

Am Dienstag (dem Beginn meiner Follikelphase) fühlte ich mich ein bisschen besser. Ich konnte Gespräche führen, ohne zu weinen (außer mit meinem Mann, der alles sehen kann, was ich in Flaschen lasse - armes Ding).

Ich fühlte mich insgesamt entspannter, aber ich wollte immer noch. Nach dem Kauen auf alles in Sichtweite Zahnstocher, Strohhalme, Kaugummi, Junk-Food, Wasserflaschen, habe ich beschlossen, ein Nikotinkaugummi zu probieren, an dem ich mich seit ein paar Jahren festhalte. Ich hatte vor, kalt zu gehen und das Nikotin auf einmal auszuspülen, aber ich fühlte, dass ich das brauchte. Hey, es ist besser als ein Todesstab.

Am 3. Tag, Mittwoch, fühlte ich meine erste wahre Belohnung, aufzuhören. Meine afro-haitianische Tanztruppe übte einen langen, energischen Karnevalstanz namens Rara, der mich nach jeder Aufführung in der Vergangenheit nach Luft schnappen ließ. Jahrelang hatte ich gelernt, bei Shows abzudunkeln, um meine schwachen Lungen zu versorgen, indem ich zum Beispiel meine Sprünge niedriger hielt und generell die Ecken kürzte. Aber bei dieser Probe konnte ich zum ersten Mal nicht genug tanzen. Meine Atemluft fühlte sich endlos tief an. Es war, als hätte ich mich mein ganzes Leben lang erstickt und mir wurde die Chance gegeben zu atmen. Mit diesem neuen, sauber atmenden Ding, das ich fahren werde, wird der Seehausausflug nächstes Jahr viel erfrischender sein.

Vorherige Beiträge lesen:
Danke, Wise Ex-Smokers, et al (18. Juli 2008)
Kann ich gleichzeitig gehen und nicht rauchen? (15. Juli 2008)
Wage mich zum Aufhören (9. Juli 2008)

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