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Carrie Underwoods Go-To-Übung für Killer-Beine

Ob auf dem roten Teppich oder auf der Bühne, Country-Sängerin Carrie Underwood ist bekannt dafür, ihren Anteil an super-kurzen Kleidern zu rocken. (Hast du ihre Beine gesehen ?!) Der Schlüssel, um sie schlank und stark zu halten: Körper-zitternde Bewegungen in der unteren Hälfte, wie diese dreiteilige Longe-Serie. "Sie zielen auf Ihre Quads, Oberschenkel, Gesäß und Waden", erklärt Underwoods On-the-road-Trainer Eve Overland.

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Jess Levinson

Beginnen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorn und senken Sie ihn in einen Ausfallschritt, bis beide Beine einen 90-Grad-Winkel bilden. Beginne zu pulsieren, 2 Zoll nach oben, 2 Zoll nach unten (A). Halten Sie Bauchmuskeln fest und richten Sie die Wirbelsäule aus, verlagern Sie Gewicht und Oberkörper nach vorne; fahre fort zu pulsieren (B). Kehre zu A zurück und verlagere Gewicht und Oberkörper zurück (C). weiter pulsieren. Probieren Sie jede Position für 20 Sekunden aus; ruhen und wiederholen auf dem gegenüberliegenden Bein.

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