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Cardio-Mission: Bis zu 900 Kalorien pro Stunde verbrennen

Nach Wochen nicht trainieren (während im Urlaub erwischt ich den gefürchteten Grippe-Bug), war ich auf der Suche nach einer Workout-Routine, die würde peitschen mich wieder in Form.

Eintritt in die Cardio Mission-Klasse von Louis Coraggio in Chelsea Piers in New York City.

Coraggio, Fitnesstrainer und Gründer von bodyarch.com, sagt, er wolle eine Klasse entwickeln, die Nicht-Läufern hilft Lauf und Läufer verbessern sich.

"Eine Klasse, die herausfordernd war, aber auch eine stärkende Wirkung hatte", sagt er.

Was macht das einzigartig? Cardio-Mission ist eine Intervall-basierte Klasse, die sich auf vier Bereiche konzentriert: Balance, Bauchmuskeln, Fokus (Gewichtsverlagerung) und Kraft Dieser Stromkreis wird viermal wiederholt, wobei jeder Stromkreis durch einen Fünf-Minuten-Stromkreis unterbrochen wird, der sich auf Cardio konzentriert.

Das Beste von allem ist, dass keine Ausrüstung benötigt wird Körpergewicht und eine Matte), können Sie diese Übungen leicht zu Hause machen (Klassen werden bald online verfügbar sein). Und während es einige Übungen gibt, die sich in jeder Klasse wiederholen, erwarten Sie jedes Mal neue Übungen und Modifikationen.

"Jeder Teil der Klasse ist gleich wichtig und stärkt den Körper auf spezifische Weise", sagt Coraggio. "Fokusübungen beginnen mit der Verbindung, Kraft (plyometrisch) maximiert explosive Energie, Bauchmuskeln isolieren den Kern, Balanceziele Fuß- / Knöchelstabilisierung und Reiserichtungen vereinigen die Klasse und konzentrieren sich auf kontinuierliche Bewegung, Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Beweglichkeit", sagt er.

Unnötig zu sagen, wenn Sie Abwechslung mögen, ist dieser Kurs definitiv für Sie. Während meiner Stunde bei Cardio Mission habe ich Hampelmänner, Highkicks und Bergsteiger gemacht und bin sogar gekrochen, übersprungen und hüpfte über den Studioboden.

Schnell bewegte sich die Strecke, es war leicht zu sehen, wie Eine Person könnte 500 bis 900 Kalorien pro Klasse verbrennen. (Im Allgemeinen neigen schwerere Menschen dazu, mehr Kalorien mit Sport zu verbrennen als jene, die weniger wiegen.)

"Das hängt wirklich von der Größe und dem Geschlecht einer Person ab, die den Kurs belegt und wie viel Aufwand sie hineingesteckt hat", sagt Coraggio. "Ich habe 900 Kalorien in den Klassen, die ich entwickle, vor dem Unterricht verbrannt."

Ich bin mir nicht sicher, wie viele Kalorien ich verbrannt habe, aber am Ende des Kurses war ich müde und stolz, dass ich durchdrehen konnte

Cardio Mission findet dienstags ab 20 Uhr statt bis 21 Uhr im Sportzentrum Chelsea Piers. Sie können Louis Coraggio auf Facebook oder Twitter folgen.

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