Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Candace Cameron Bures Kampf um gesund zu werden

Mikel HealeyCandace Cameron Bure, 34, am besten bekannt für ihre Rolle als DJ Tanner auf der Sitcom Full House , kämpfte mit Bulimie nach dem achtjährigen Lauf der Show endete. Der Wechsel von Kalifornien nach Montreal, um mit ihrem Ehemann, der Eishockeyspielerin Valeri Bure, zusammen zu leben, war eine lebensverändernde Erfahrung, und sie suchte Trost und Erfüllung im Essen. Jetzt, 15 Jahre später, hat Cameron Bure eine gesunde Beziehung zu Essen und Fitness und hat sich nie besser gefühlt. Ihre Geschichte und ihre inspirierenden Strategien aus ihrem neuen Buch Alles umformen: Motivation für körperliche und geistige Fitness betonen die Bedeutung von Spiritualität und Verständnis für ein ausgewogenes, gesundes Leben. Heute lebt sie in Los Angeles mit Valeri und ihren drei Kindern Natasha, Lev und Maksim. Sie spielt in Make It oder Break It , deren dritte Staffel am 28. März uraufgeführt wurde. Sie erscheint auch neben David James Elliott im kommenden TV-Film Truth Be Told , Premiere am 16. April auf Fox.

Mit Bulimie kämpfen
Ich hatte keine Essstörung, als ich auf Full House war. Meine ungesunde Beziehung zum Essen hatte nichts mit körperlichen Unsicherheiten zu tun, sondern mit emotionalen Problemen, mit denen ich nach der Heirat, dem Umzug in eine neue Stadt und dem Nicht-Arbeiten zu kämpfen hatte. Fast jedes Element meines Lebens hatte sich radikal verändert. Ich war glücklich, frisch verheiratet zu sein und zu Hause zu sein, aber mein Mann reiste viel und ich fand mich manchmal sehr einsam. Ich wandte mich dem Essen als Tröster zu. Wie jeder, der mit einer Essstörung zu kämpfen hatte, übernahm es leicht. Ich fühlte mich außer Kontrolle, als ob ich nicht derjenige wäre, der Entscheidungen treffen würde. Im schlimmsten Fall fühlte sich das Bingen und Reinigen wie eine automatische Reaktion auf die Gefühle an, die ich fühlte. Irgendwie hat es mir das Gefühl gegeben, dass ich die Kontrolle wiedererlangen konnte.

Mehr über Bulimie

  • Wie Alanis Morissette ihre Essstörung besiegt hat
  • Wie kann ich Unterstützung für eine geliebte Person mit Bulimia Nervosa zeigen?
  • Sprechen mit anderen über Bulimie
  • Essstörungen: Nicht nur für die Jugend

Überwindung ihrer Essstörung
Ich habe keine Behandlung durchgemacht, um Hilfe zu bekommen, aber habe zwei wichtige Wendepunkte erlebt, bevor ich meine Wege änderte. Das erste Mal wurde ich beim Spülen erwischt. Die Scham und die Demütigung, erwischt zu werden, zwangen mich aufzuhören. Es war so peinlich, durchzukommen und hielt mich wirklich auf den Beinen. Ich fühlte mich, als würde ich die Leute um mich herum entehren und verärgern. Ich habe nicht unbedingt verstanden, wie ungesund meine Handlungen waren. Ein paar Jahre später hatte ich einen Rückfall. Das war der eigentliche Wendepunkt für mich, denn mir wurde klar, dass ich Essen als Trösterin benutzte. Jedes Mal, wenn etwas in meinem Leben schwierig war, wandte ich mich dem Essen statt Gott zu. Als meine Beziehung zu Gott stark wurde, realisierte ich, wie ich Leerstellen in meinem Leben mit Essen füllte.

Nächste Seite: Eine geistige und spirituelle Veränderung [pagebreak]
Eine geistige und spirituelle Veränderung
Wenn du es nicht tust Um deine Gedanken neu zu trainieren, wird es niemals eine wahre Umformung deines Körpers geben. Es ist wie eine flüssige Diät. Sie können weitermachen und Ergebnisse sehen, aber sobald Sie fertig sind, werden Sie sofort wieder Gewicht haben. Sie müssen Ihre Denkweise, Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern, bevor Sie körperliche Veränderungen an Ihrem Körper ertragen können. Ich musste lernen, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit in Maßen zu essen. Ich habe endlich erkannt, dass Essen morgen da sein wird. Es scheint wie die offensichtlichste, einfache Erinnerung, aber es funktioniert wirklich. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, Nein zu sagen oder die Platte wegzudrücken. Ich erfuhr von richtigen Portionen und wie man sich täglich gesund ernährt. Ich war auch nie einer, der Sport liebte, und jetzt, nach 10 Jahren, mache ich es tatsächlich. Mein Körper fühlt sich so viel besser an, wenn ich richtig trainiere und esse, also habe ich gelernt, es zu lieben. Ich weiß, dass mein Lebensstil mich großartig fühlt, und das ist mehr als befriedigend als alles andere. Wir konzentrieren uns immer auf große Entscheidungen, aber jede kleine Entscheidung, die wir treffen, hilft uns, neue Muster zu entwickeln. Soll ich heute Soda oder Wasser haben? Soll ich einen Kartoffelsalat oder grünen Salat haben? Ich denke, wenn man lernt, dass alles nur eine Entscheidung auf einmal ist, kann das einen großen Unterschied in deinem Leben ausmachen.

Strategien der gesunden Ernährung

Mikel HealeyDiese Strategien sind sehr einfach, aber es ist immer gut daran erinnert zu werden.

?? Machen Sie eine Liste von dem, was Sie im Supermarkt kaufen müssen, damit Sie nicht jeden Gang entlang wandern, der über die Nahrungsmittel lüstert, die Sie nicht essen sollten. Sobald unsere Augen anfangen zu wandern, werden unsere Münder beim Anblick dieser Kekse, dieses Eises und jener Pommes frites, die nicht auf dem Plan stehen, anfangen zu wässern.

?? Ermüden Sie sich nicht, indem Sie Nahrungsmittel in Ihrem Haus haben, die Sie nicht essen sollten. Lassen Sie Ihre frischen Früchte auf dem Tresen waschen oder Ihre Gemüse im Kühlschrank zerschneiden, damit sie greifen können, wenn Sie nach einem Snack oder einer schnellen Mahlzeit suchen. Wenn gesunde Lebensmittel verfügbar und verfügbar sind, werden Sie und Ihre Familie automatisch bessere Entscheidungen treffen.

Diät- und Trainingstipps
?? Hör auf zu essen, wenn du zufrieden bist ?? nicht voll, aber zufrieden. Speichern Sie den Rest für später, wenn Sie Hunger bekommen.

?? Finger weg von Fast Food und frittierten Lebensmitteln (natürlich!).

?? Schneiden Sie cremige Dressings und Saucen aus.

?? Finden Sie eine Sportart oder Art von Übung, die Sie genießen, und tun Sie es mit einem Kumpel. Spielen Sie Tennis, laufen Sie mit Ihren Kindern durch den Park, spielen Sie Fußball, steigen Sie im Fitnessstudio in einen StairMaster, heben Sie Gewichte, probieren Sie Pilates oder gehen Sie spazieren. Wichtig ist, etwas zu tun und es mindestens dreimal die Woche konsequent zu machen. Je mehr du dich bewegst, desto besser wirst du dich fühlen. Garantiert. Und einen Freund zu haben, der dich beide zur Rechenschaft zieht.

Nächste Seite: Wie du deine Zuckergewohnheit triffst [pagebreak]
Wie du deine Zuckergewohnheit triffst
?? Sobald ich anfange, Zucker zu essen, sehnt sich mein Körper jeden Tag danach. Es ist schwer, aus dem Zuckerzug zu kommen, aber sobald du das tust, hören die Verlangen absolut auf. Ich habe in den letzten Wochen fast jeden Tag Desserts genossen. Ich musste endlich genug sagen, weil ich bemerkte, dass meine Jeans ein wenig eng wurde. Ich bin am 2. Tag ohne Zucker, und um ehrlich zu sein, habe ich starke Kopfschmerzen. Aber ich weiß wie bei den meisten Dingen, nach drei Tagen werden die Kopfschmerzen vergehen und ich werde von dem Verlangen befreit sein. Meine Motivation? Sich gut in meinen Kleidern fühlen. Ich muss einfach Nein sagen und die gottgegebene Kraft und Willenskraft einsetzen.

?? Niemand fühlt sich gut, nachdem sie überhitzt sind. Erinnere dich an dieses Gefühl. Es mag köstlich schmecken, aber erinnern Sie sich daran, dass es nirgendwohin geht. Wickle es auf und nimm es mit nach Hause. Speichern Sie es für später. Schieben Sie die überschüssige Lebensmittel weg, und nach ein paar Minuten, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl zufrieden und glücklich, Sie getan haben.

Reshaping It All
Ich entschied mich zu schreiben Reshaping It All , weil ich hatte so oft über meine Erfahrungen gefragt. Ich schrieb eine Kolumne mit dem Namen "Ask Candace" und die am häufigsten gestellte Frage war: "Wie siehst du nach drei Kindern aus?" Ich gab ständig Tipps zum Essen und Sport. Mein schriftlicher Partner und ich haben darüber gesprochen und gedacht, warum nicht ein Buch schreiben? Wir haben genug Inhalt. Ich fand es verrückt, wie viele Frauen zu mir nach Rat kamen. Und ich fühlte, um ehrlich zu schreiben, musste ich meine Erfahrungen mit Bulimie teilen. Ich musste die Leser wissen lassen, dass ich es verstehe. Ich verstehe, wie es sich anfühlt, eine ungesunde Beziehung zu Essen zu haben, aber jetzt bin ich gesund. Ich hätte nie gedacht, dass ich ein Buch schreiben würde, aber ich bin begeistert, dass ich meine Erfahrungen mit der Öffentlichkeit teilen kann und hoffe, dass es andere dazu inspiriert, ein gesundes Leben zu führen.

Senden Sie Ihren Kommentar