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Können Sie Probiotika überdosieren?

Ist es möglich, zu viele Probiotika einzunehmen?

Da unser Körper normalerweise mehr als 100 Billionen Bakterien beherbergt, ist es sehr schwierig, Probiotika oder "gute" Bakterien zu überdosieren. Wenn überhaupt, Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass essen viele dieser Käfer über fermentierte Lebensmittel, wie Joghurt oder Sauerkraut, oder Ergänzungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gleichgewicht der Darm-Mikroben, die Verdauung und stärken Sie Ihr Immunsystem stärken.

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Gesunde Erwachsene können täglich bis zu 20 Milliarden CFUs von Probiotika aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren; Es gibt eine große Bandbreite, weil das Mikrobiom von jedem anders ist. Um Ihren Darm in Form zu halten, arbeiten Sie mehr fermentierte Nahrungsmittel in Ihrer Diät. Wenn Sie eine Ergänzung hinzufügen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Marken, die sie empfiehlt. Bei manchen Menschen führt ein probiotischer Schub zu Blähungen oder Durchfall, also wenn Ihr Magen sich aufregt, reduzieren Sie sich.

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Die einzige Ausnahme: Menschen mit geschwächtem Immunsystem Systeme - wie solche mit HIV, Krebs oder anderen Krankheiten - sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie beginnen. In seltenen Fällen, wenn Ihr Immunsystem sehr schwach ist, können Probiotika eine ernsthafte Infektion verursachen.

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Gesundheit s medizinische Redakteur, ROSHINI RAJAPAKSA, MD, ist Assistant Professor für Medizin an der NYU School of Medicine und Mitbegründer von Tula Skincare.

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