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Kann zu viel Sitzen machen Sie besorgt?

Von Amy Norton

HealthDay Reporter

FREITAG, 19. Juni 2015 (HealthDay Nachrichten) - Leute, die viel ihrer Tagessitzung verbringen, können eher besorgt sein, schlägt ein neuer Bericht vor.

Die Ergebnisse, so die Forscher, beweisen nicht, dass das Sitzen vor einem Fernseher oder Computer Angst macht. Zum einen ist es möglich, dass angstempfindliche Menschen sich für eine sitzende Tätigkeit entscheiden.

Andererseits ist es auch möglich, dass zu viel Ausfallzeit das geistige Wohlbefinden beeinträchtigen kann, sagte die leitende Forscherin Megan Teychenne vom Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung der Universität Deakin in Victoria, Australien.

Es könnte ein indirekter Weg sein: Wenn zum Beispiel Menschen den Schlaf verlieren, weil sie stundenlang online sind oder fernsehen, könnte dies zu Angstzuständen beitragen, erklärte Teychenne. Es könnte auch direkter sein - wenn zum Beispiel eine sitzende Aktivität wie Videospiele das Nervensystem ständig stimuliert.

Aber jetzt ist das Spekulation.

Der wichtige Punkt, sagte Teychenne, ist, dass es einen Zusammenhang zwischen längerem Sitzen und Angst gibt und dass er weiter untersucht werden sollte.

"Wir wissen, dass Angst eine ernste Krankheit ist", sagte sie und stellte fest, dass in Australien etwa ein Sechstel der Erwachsenen und Jugendlichen eine Angststörung hat.

"Angesichts der wachsenden Zahl von Menschen, die lange Zeit am Computer, vor dem Fernseher und auf ihren Smartphones verbringen, ist es wichtig, dass wir feststellen, ob die Sitzdauer tatsächlich zu einem erhöhten Risiko von Angstzuständen führt." Teychenne sagte.

Der Bericht, der am 19. Juni online in der Zeitschrift BMC Public Health veröffentlicht wurde, untersuchte neun internationale Studien. Einige konzentrierten sich auf Erwachsene, andere auf Kinder; einige beurteilten Leute wegen voll ausgeprägter klinischer Ängstlichkeit, während andere Leute fragten, wie oft sie sich "besorgt, angespannt oder ängstlich" fühlten.

Insgesamt fand Teychennes Team heraus, dass die meisten Studien eine Korrelation zwischen der täglichen Sitzdauer und dem Risiko der Menschen feststellen von Angst.

Es gibt jedoch große Vorbehalte. In den meisten Studien wurde eine Gruppe von Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt mit einer anderen verglichen, anstatt dieselben Personen im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Also, sagte Teychenne, es ist nicht klar, was zuerst kam - die Angst oder der sitzende Lebensstil.

Darüber hinaus kamen Studien, die sich auf "Bildschirmzeit" konzentrierten - vor dem Fernseher oder Computer sitzend - zu gemischten Schlussfolgerungen. Einige schlugen eine Verbindung zu Angst vor, andere nicht.

"Was wir sagen können, ist, dass die Sitzungszeit im Allgemeinen - die oft den Gebrauch von Computern, Fernsehen, Smartphones und anderen elektronischen Geräten beinhaltet - mit höheren Angstsymptomen verbunden war", sagte Teychenne. Daher ist es wichtig, dass wir dies während unseres geschäftigen Alltags im Gedächtnis behalten."

Frühere Forschungen haben bereits einen Zusammenhang zwischen sitzendem Verhalten und körperlichen Erkrankungen festgestellt. Eine kanadische Studie von 47 Studien, die im Januar veröffentlicht wurde, ergab, dass langes Sitzen mit signifikant höheren Chancen für Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und frühen Tod verbunden war .

Teychenne empfahl, dass die Menschen den ganzen Tag über laufen und sich einfach nur aufrecht hinstrecken und strecken sollten.

"Das sind einfache Dinge, aber sie sind wichtig sowohl für deine körperliche als auch für deine mentale Gesundheit Gesundheit. ", sagte sie.

Dr. Alan Manevitz, ein klinischer Psychiater am Lenox Hill Hospital in New York stimmte zu.

" Es ist nur gesunder Menschenverstand ", sagte Manevitz, der nicht in die Forschung involviert war Wie Teychenne betonte er, die Studie beweise nicht Ursache und Wirkung, aber er fügte hinzu, dass es eine Menge Beweise gibt, die körperliche Aktivität mit mentalem Wohlbefinden verbinden.

Es ist keine einfache Beziehung, betonte Manevitz. Auf der einen Seite, Menschen, die ängstlich sind oder deprimiert bleiben können und viel von ihrem Tagessitzen verbringen - was wiederum ihre psychischen Gesundheitssymptome verschlechtern könnte.

Aber es ist auch plausibel, dass zu viel Inaktivität Angst machen könnte, so Manevitz. Er wies auf Tierforschung hin, die vorschlägt, dass Übung die Reaktion des Gehirns auf Stress beruhigen kann.

Und dann gibt es die Rolle der körperlichen Gesundheit, sagte Manevitz: Menschen, die sesshaft sind, haben möglicherweise mehr chronische medizinische Probleme, die die psychische Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen können.

"All diese Dinge - Inaktivität, Depression, Angst, körperliche Gesundheit - beeinflussen sich gegenseitig. Es ist ein Hin und Her", sagte Manevitz.

Er stimmte zu, dass es eine gute Idee sei, Pausen von der Arbeit - oder vom Fernseher - zu nehmen, um spazieren zu gehen, sich zu strecken und sich anderweitig zu bewegen.

"Man muss nicht in den Spinning-Kurs oder ins Fitnessstudio gehen, um Aktivität in sein Leben zu integrieren", sagte Manevitz.

Weitere Informationen

Das U. S. National Institute of Mental Health hat mehr auf Angststörungen.

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