Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2019

Kann dieser neue Tracker saisonale affektive Störungen bekämpfen?

Falls Sie es nicht bemerkt haben, wird die Sonne auf 6 gesetzt Uhr , Leute. Die Sommerzeit ist gekommen und vergangen. Und unsere Kritik über den Mangel an Licht in unserem Leben ist nicht ohne Verdienst - Menschen sind wirklich solarbetrieben.

"Wir sollten Tageslicht bekommen, und es ist nur ein Zufall und ein Nebenprodukt des modernen Lebens - an Computern drinnen zu sitzen Tag - dass so viele Menschen überhaupt kein Tageslicht bekommen ", sagt Jacqueline Olds, MD, Associate Clinical Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School. "Helles Licht hält unsere zirkadianen Rhythmen in Ordnung." Und unsere zirkadianen Rhythmen wollen wir auf dem richtigen Weg halten - sie beeinflussen Körpertemperatur, Verdauung, Wachheit, Schlafmuster und Stimmung, sagt sie.

VERWANDT: Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich?

Leider bekommen viele von uns nicht genug helles Licht, um unsere zirkadianen Rhythmen stabil zu halten - besonders in Ländern mit höherem Breitengrad, wie in den USA, wo die Tage kurz kommen. Enter, unruhige Nächte, träge Tage und jahreszeitlich bedingte Depressionen (SAD), die laut einer Studie der National Institutes of Health jeden Winter auf einen von zehn Amerikanern trifft. Unterdessen betrifft der weniger strenge "Winterblues" weitere zwei von zehn Menschen, so Richard Schwartz, MD, Associate Clinical Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School.

Foto: SunSprite.com/DailyBurn

Kann einen Tracker kämpfen saisonale affektive Störung?

Eine Behandlung für SAD beinhaltet eine Erhöhung der Lichtaussetzung - aber es kann schwierig sein zu sagen, wie viel Sie jeden Tag bekommen. So haben Schwartz, Olds und die anderen Wissenschaftler hinter GoodLux Technology in diesem Herbst das erste tragbare Gerät mit Lichtverfolgung für die Verbraucher herausgebracht. Genannt SunSprite, das kleine Bluetooth-fähige Gadget (das für $ 149 verkauft wird) schließt sich an Ihre Kleidung an und erkennt jedes breite Spektrum weißes Licht, das es trifft und Sie folglich.

VERBINDUNG: Carb Cycling: A Daily Mahlzeit-Plan, um zu beginnen

Für Leute mit SAD, oder einem schlechten Fall des Winterblues, Ärzte könnten eine bestimmte Menge der Belichtung vorschreiben. Die "Goldstandard" -Dosis beträgt 30 Minuten mit 10.000 Lux Licht, eine Stunde mit 5.000 Lux Licht oder zwei Stunden mit 2.500 Lux Licht. (Hinweis: "Lux" ist eine universelle Einheit der Lichtintensität.) Um dies zu relativieren, beträgt die Innenbeleuchtung etwa 100 Lux, während ein heller, sonniger Tag 50.000 Lux oder mehr erreichen kann. Ein bewölkter Himmel (wie Sie ihn oft im Winter sehen) liegt jedoch normalerweise bei nur 1.000 Lux oder darunter.

Um Ihre Lichteinstrahlung und Ihren Fortschritt zu verfolgen, werfen Sie einfach einen Blick auf die 10 LED-Leuchten an der Vorderseite des Geräts . Jedes Licht entspricht 10% Ihres Tageslichts. Erhelle sieben und du bist 70% des Weges dorthin.

VERBUNDEN: 15 Gadgets für einen besseren Schlaf

Hier ist der Haken: Wenn du gehst Wenn Sie in diesem Winter Ihre hellen Ziele erreichen, werden Sie höchstwahrscheinlich auch eine Lichttherapie-Box kaufen müssen, ein Innengerät, das die Wirkung von Außenlicht imitiert, so Olds und Schwartz. Glücklicherweise kann der SunSprite auch die Belichtung einer dieser Boxen verfolgen, so dass Sie ihn auch weiterhin verwenden können, um Ihre tägliche Belichtung zu überwachen, während Sie sich gegen den Blues wehren.

Haben Sie sich Sorgen wegen Hautkrebs gemacht? Der SunSprite hat einen UV-Sensor, der Sie warnt, wenn die Strahlen intensiv genug werden, um einen Sonnenbrand auszulösen. (Eine deutliche Möglichkeit, wenn Sie ohne Sonnencreme Skifahren gehen). Bonus: Tragen Sie einfach den solarbetriebenen Tracker, so dass Sie nie mit Kabeln herumspielen oder sich Sorgen machen müssen, dass Ihr Gerät mittags stirbt.

VERWANDT: 9 Smoothie Bowls Sie werden jeden essen wollen Morning

Sie können das Gadget auch mit seiner iOS-Companion-App synchronisieren, um Echtzeitdaten wie z. B. Licht und Zeit, Lichtmenge und Lichtstärke zu überprüfen In genau diesem Moment sonnen Sie sich ein. Wenn Sie Ihre gewünschte Schlaf- und Schlafzeit in die App eingeben, wird es Ihnen empfehlen, wenn Sie durch eine gewisse Dunkelheit in eine gute Nachtruhe gebracht werden können.






Life by DailyBurn hilft Ihnen, einen gesünderen, glücklicheren und aktiveren Lebensstil zu führen. Ob Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, Kraft zu gewinnen oder Stress abzubauen, ein besseres Sie ist in Reichweite. Erhalten Sie mehr Gesundheit und Fitness-Tipps bei Life by DailyBurn.

Senden Sie Ihren Kommentar