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Kann das Sunshine Vitamin Eas Fibromyalgie Schmerzen?

Getty ImagesVitamin D ist bekannt als Sonnenschein-Vitamin, denn wenn das Sonnenlicht auf die Haut trifft, produziert der Körper dieses Vitamin, das für starke, gesunde Knochen unerlässlich ist. (Das ist der Grund, warum deine Mutter dir gesagt hat, du sollst deine mit Vitamin D angereicherte Milch runterschlürfen.)

Jedoch gibt es eine Menge neuer Beweise dafür, dass das Vitamin eine vielseitigere Rolle spielen kann als bisher angenommen, insbesondere wenn es darum geht gesundes Immunsystem und Stärkung der Stimmung.

Niedrige Werte wurden mit schwererem Asthma, Erkältungen, jahreszeitlich bedingten Depressionen und sogar chronischen Schmerzen oder Fibromyalgie in Verbindung gebracht.

Das heißt, dass Sie mehr Vitamin D einnehmen (oder etwas ausgeben) mehr Zeit in der Sonne) kann Fibromyalgie bekämpfen? Nicht erst jetzt.

Studien haben gezeigt, dass Schmerzpatienten, einschließlich derer mit Fibromyalgie, häufiger Vitamin-D-Mangel aufweisen als ihre schmerzfreien Kollegen. Es ist jedoch nicht klar, welche zuerst kam; Menschen, die unter Schmerzen leiden, bekommen weniger Sonne (vermutlich weil sie aufgrund von Schmerzen eher drinnen bleiben können), was zu einem Vitamin-D-Mangel führen kann, als umgekehrt - ein Vitamin-D-Mangel, der zu Schmerzen führt.

Und es ist auch nicht klar, wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen des Vitamins haben, um Schmerzen oder andere Fibromyalgie-Symptome wie Energiemangel oder Schlafstörungen zu lindern.

Was über Vitamin D bekannt ist
Unsere Körper machen Vitamin D natürlich wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Es dauert nur 10 bis 15 Minuten pro Tag draußen (ohne Sonnencreme), um eine angemessene Menge zu machen, aber laut Studien bekommen etwa die Hälfte der Erwachsenen und 70% der Kinder nicht genug. In einer 2003 durchgeführten Studie hatten 93% der Schmerzpatienten einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Die Referenzkonsumzufuhr wurde 2010 überarbeitet, um widersprüchliche Aussagen über die Bedeutung von Vitamin D zu klären. Die aktuelle empfohlene Zulage für Personen bis zum Alter von 70 Jahren ist 600 internationale Einheiten (IE) pro Tag von Vitamin D. Erwachsene älter als 70 benötigen 800 IE / Tag, mit einer Obergrenze von 4.000 IE pro Tag als sicher.

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Screening für Vitamin-D-Mangel ist so einfach wie ein Bluttest, und Mangel kann mit ein paar Minuten Sonnenschutz-Zeit behoben werden in der Sonne, Ergänzungspillen, oder durch die Aufnahme von Lebensmitteln wie Eier, Pilze und Lachs alle natürlichen Träger von Vitamin D in eine gesunde Ernährung.

Vitamin D aus natürlichen Quellen erhalten können Sie davon abhalten zu viel von zu bekommen das Vitamin, da der Körper nur das macht, was er braucht.

Alth Obwohl es schwer ist, Vitamin D zu überdosieren, ist es möglich, wenn Sie Megadosen des Vitamins nehmen, die Hyperkalzämie verursachen können, eine überdurchschnittliche Konzentration von Kalzium im Blut, die zu Nierenversagen und Problemen des Nervensystems führen kann, und Hyperphosphatämie Erhöhung des Phosphatspiegels im Blut, was sich auf die Knochendichte auswirken und das Osteoporoserisiko erhöhen kann.

Viele, denen Vitamin D fehlt, besonders in den dunklen und trüben Wintermonaten, wenn das Sonnenlicht nicht reichlich vorhanden ist, wenden sich an Nahrungsergänzungsmittel. Im Jahr 2008 gaben Amerikaner 235 Millionen Dollar für Vitamin-D-Präparate aus, gegenüber 40 Millionen im Jahr 2001.

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Während mehr Forschung benötigt wird, glauben Experten, dass Ergänzung mit Vitamin D den Schmerz lindern kann, sagt Gregory A. Plotnikoff, MD, der medizinische Direktor am Penny George Institute for Health und Heilung im Abbott Northwestern Hospital in Minneapolis. "Viele Amerikaner berichten, dass die Wiederauffüllung ihrer Vitamin-D-Ergebnisse zu deutlich weniger Schmerzen, erhöhter Energie und besserem Wohlbefinden führt", sagt Dr. Plotnikoff, der eine Studie aus dem Jahr 2003 veröffentlichte.

W. Michael Hooten, MD, ein Assistenzprofessor für Anästhesiologie und der medizinische Direktor am Mayo Clinic Schmerzrehabilitationszentrum in Rochester, Minnesota, stellt fest, dass Patienten mit Schmerzen unter Umständen weniger aktiv sind und weniger Zeit in der Sonne verbringen als Menschen die frei von Schmerzen sind.

"Sie können drinnen bleiben, ihre Ernährung kann sich verändern, was sie anfällig machen könnte, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln", sagt er.

In einer Studie, die letztes Jahr veröffentlicht wurde und von Dr. Hooten, Schmerzpatienten mit einem Vitamin-D-Mangel nahmen fast doppelt so viel Schmerzmittel zur Kontrolle ihrer Symptome ein wie Schmerzpatienten mit adäquaten Vitaminkonzentrationen.

Bei der Studie an 267 chronischen Schmerzpatienten wurden 66 mit diagnostiziert Fibromyalgie. Mehr als die Hälfte der Teilnehmer hatte so starke Schmerzen, dass sie täglich Opioid-Schmerzmittel einnahmen.

"Wenn Sie 150 Milligramm Morphin pro Tag ersticken, haben Sie keine Energie, Sie fühlen sich mies, Sie bleiben die ganze Zeit zuhause" er sagt. "Kliniker sollten Verdacht auf Patienten mit chronischen Schmerzen haben. Was wir gemessen haben, rechtfertigt das Screening auf [Vitamin-D-Mangel]. "

Für jetzt ist mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob eine Exposition gegenüber mehr Vitamin D wirklich helfen kann, Fibromyalgie Schmerzen zu schneiden.

Es ist bekannt, dass Vitamin D helfen kann zu verringern Schmerzen verursacht durch Osteomalazie, eine Erweichung oder Schwächung der Knochen durch einen schweren, langfristigen Mangel an Vitamin D. Forscher sind nicht sicher, wie viele Menschen an Osteomalazie leiden, sagt Dr. Hooten, aber es kann als Fibromyalgie oder andere Bedingungen diagnostiziert werden .

Aber selbst wenn eine adäquate Zufuhr von Vitamin D die Schmerzen nicht lindert, kann es die Stimmung stärken und potenziell 150.000 Krebsfälle pro Jahr verhindern.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 kann die Ergänzung von Vitamin D Sie auch vor dem Gewöhnlichen schützen kalt. In einer Studie von fast 19.000 Menschen 12 und älter, Erkältungen und andere Infektionen der Atemwege wurden häufiger bei Menschen mit niedrigerem Vitamin D gefunden. Menschen mit Asthma und niedrigem Vitamin D sind sechsmal häufiger erkältet, und Menschen mit chronisch obstruktive Lungenerkrankung, die chronische Bronchitis und Emphysem umfasst, waren zwei bis drei Mal das Risiko.

"Einfach Vitamin D aufzufüllen", sagt Dr. Plotnikoff, "kann tiefgreifende positive Auswirkungen haben."

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