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Kann Sleeping Apart Ihre Beziehung unterstützen?

Eine kürzliche Episode von Guten Morgen Amerika profilierte Arianne und Nate Cohen aus Portland, Oregon - ein Ehepaar, das in getrennten Räumen schläft. Nun, die Chancen stehen gut, Ihre erste Reaktion auf dieses Szenario ist etwas in der Art von: "Nun, ihre Ehe ist zum Scheitern verurteilt." Aber Experten sagen, dass das überhaupt nicht der Fall ist - und dass das Arrangement weit üblicher ist, als Sie denken .

"Ich sehe viele Klienten, die in getrennten Schlafzimmern schlafen und dadurch bessere Ehen haben", bestätigt Susan Heitler, PhD, klinische Psychologin in Denver, Colorado, Autorin von Die Macht der Zwei: Geheimnisse der eine starke und liebevolle Ehe und Gründer der Ehe-Kompetenz-Website poweroftwomarriage.com. In Ariannes und Nates Fall liest sie gerne nachts, während er gerne Gitarre spielt, also nutzen sie ihre Zeit alleine für ihre Hobbys. Das Paar sagte GMA , dass sie besser schlafen und dass sie näher gekommen sind.

Hier ist der Grund, warum das getrennte Betten-Ding vorteilhafter ist, als Sie denken würden - und wie Sie herausfinden, ob es für Sie funktionieren könnte.

Better Sleep, Better Outlook
Die erste Aufgabe besteht darin, das primäre Ziel des Schlafens zu verstehen. Der Hauptgrund, warum Paare es tun - und warum Heitler sagt, es sei in Ordnung - ist, wenn sie völlig unterschiedliche Schlafgewohnheiten haben und diese Unterschiede verhindern, dass sie gut schlafen.

Vielleicht schnarcht zum Beispiel eine Person andere sind wach, oder vielleicht hat man ein unruhiges Bein-Syndrom, wo sie mitten in der Nacht treten. Es könnte sogar ein scheinbar kleines Ding sein, wie eine Person es vorzieht mit dem Flurlicht zu schlafen, während die andere totale Dunkelheit benötigt. Was auch immer der Fall sein mag, das größere Problem ist, dass Schlafstörungen aufgrund solcher Unterschiede zu großen Beziehungsproblemen führen können.

"Die Gefahr, nicht gut zu schlafen, ist, dass Paare sich oft gegenseitig ärgern", erklärt Heitler. "Ein Partner wird beginnen, den anderen als eine physische Manifestation der Tatsache zu sehen, dass sie nachts nicht schlafen können und bitter und wütend auf sie werden. Außerdem werden Duos oft reizbarer und kämpfen um alberne Dinge. "Wenn Menschen ausgeruht sind, sagt sie, können sie Probleme besser lösen und sich dem Leben mit einem ausgeglichenen Temperament nähern. Und diese beiden Eigenschaften können helfen, Ihre Beziehung zu verbessern.

Ihr Kissenzeitplan
Jetzt können wir praktisch hören, was Sie als nächstes denken: Aber was ist mit Trennungsangst? Oder FOMO? Ist es nicht schlecht, nicht die Möglichkeit zu haben, nachts zu kuscheln und Sex zu haben? Die Antwort, kurz gesagt, ist nein. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich nicht im Schlaf füreinander aussprechen, geschieht all das Gute, das Sie mit dem Bett teilen - das Kuscheln, das Kissen -, bevor Sie einschlafen und gleich nach dem Aufwachen nach oben.

Heitlers Lösung: Entwickeln Sie eine Morgen- und Nachtruhe, damit Sie diese Stunden auch ohne qualvollen Schlaf verbringen können. Das heißt, deine Kuschelzeit um deine tatsächliche Schlafzeit herum zu buchen. "Ich kenne Paare, die nachts in einem geteilten Bett kuscheln oder lesen oder Sex haben - und dann, wenn es Zeit ist zu schlafen, trennen sie sich, und man geht in das Gästezimmer. Am Morgen wachen sie zur gleichen Zeit auf und kommen wieder ins Bett, um ein bisschen zu kuscheln oder ein bisschen intim zu sein, bevor sie ihrer Zeit nachgehen ", erklärt Heitler. Sie beschreibt ein anderes Paar, das jede Nacht vor dem Schlafengehen auf der Couch kuschelt und sich dann in ihre getrennten Schlafzimmer teilt.

Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, eine ähnliche Situation zu arrangieren - Sie und Ihr Lebensgefährte müssen nur die eine finden das funktioniert am besten für euch beide. Und der beste Teil? Dies ist tatsächlich ein starker Indikator für den Erfolg von Beziehungen. "Paare, die eine kreative Lösung für ihre Schlafprobleme finden, sind insgesamt besser", sagt Heitler. "Das liegt daran, dass sie klar verstehen, wie sie ihre Sorgen äußern und sie auf realistische und liebevolle Weise lösen können, was ein Indikator für eine großartige, gleichberechtigte und kooperative Ehe ist." Win-win!

Die Trennungsausnahme
Wie bei den meisten Dingen im Leben gibt es eine Einschränkung. Einzeln schlafen ist nur dann von Vorteil, wenn es wirklich um Ihre Schlafqualität geht - nicht um etwas mehr. "Wenn du dich nachts aufteilst, weil du kämpfst oder weil du Sexprobleme hast, dann wird das mehr schaden als nützen", sagt Heitler. Mit anderen Worten, das getrennte Schlafen kann großartig sein, wenn Sie es aus den richtigen Gründen tun. Aber wenn Sie es verwenden, um eine größere kriegerische Angelegenheit unter den Teppich zu schieben, dann wird es nur eine vorübergehende Lösung sein und kann zu einem größeren Ausbruch auf der ganzen Linie führen.

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