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Kann eine kalte Dusche wirklich Ihr Haar, Haut und Metabolismus fördern?

Ein Strahl kalten Wassers könnte dem Körper gut tun - aber sind die Schauer es wert? Von all den Schönheitstrends, die es derzeit gibt, könnte dieser eine sein: Die Suche nach "kalten Duschen" ist auf Pinterest laut der sozialen Plattform um 75% gestiegen. Befürworter behaupten, dass die brrr-induzierenden Temperaturen den Stoffwechsel anregen, die Stimmung steigern und sogar zu gesünderer Haut und Haaren führen.

Aber bei Duschen geht es nicht nur darum, sauber zu werden (hallo, Entspannung!), Also bietet ein kaltes besseres Angebot echte Vorteile. Aber tut es?

Nun ... vielleicht. Lassen Sie uns zunächst über Schönheitsvorteile sprechen. In Bezug auf Ihre Haare, "die Kälte wird die zerzausten Nagelhaut abflachen und in Feuchtigkeit, um Bruch zu verhindern", sagt Jessie Cheung, MD, ein Dermatologe in der Gegend von Chicago. Kaltes Wasser hilft zunächst dabei, Blutgefäße in der Haut zu verengen, um die Poren vorübergehend zu straffen und Rötungen und Schwellungen zu verringern, fügt sie hinzu. Kalte Temperaturen fördern die Durchblutung (es ist die Wärme Ihres Körpers). Für Ihr Gesicht könnte das ein gesundes Leuchten bedeuten.

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Eine kalte Dusche wird auch gesagt, um Stimmung zu verbessern, aber der Beweis dafür ist dünn. Eine Studie aus dem Internationalen Journal of Circumpolar Health untersuchte die in Finnland beliebte Praxis des "Winterschwimmens". Ihre Befunde deuten darauf hin, dass regelmäßiges Eintauchen in kaltes Wasser (die Teilnehmer schwammen viermal pro Woche) die Energie und das allgemeine Wohlbefinden verbessern könnten. Und eine Studie aus dem Jahr 2007, veröffentlicht in Medizinische Hypothesen , fand heraus, dass kurze 2-3 Minuten kalte Schauer bei der Linderung von depressiven Symptomen helfen können. Die Forscher stellten jedoch fest, dass weitere Studien dazu notwendig sind.

Es gibt einige aufkommende Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass kalte Temperaturen das braune Fett stimulieren können, eine Art Fett, das zusätzliche Kalorien verbrennt. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 zeigten Männer, die einer kalten Umgebung ausgesetzt waren, eine Zunahme des braunen Fettvolumens sowie eine entsprechende Fettstoffwechselaktivität. Aber es gibt nicht genug Forschung, um darauf hinzuweisen, dass kaltes Duschen zu Gewichtsverlust führen kann.

Die wirklichen Vorteile kommen vielleicht von der Vermeidung superheißer Regenschauer. Heißes Wasser könnte sich gut anfühlen, aber es wirkt sich auf Haut und Haar aus, erklärt der in New York City ansässige Hautarzt Lance Brown. "Heißes Wasser wird einige der natürlichen, schützenden Öle, die Ihre Haut bildet, entfernen", sagt er Die Haut kann sich trocken und juckend anfühlen und möglicherweise Hauterkrankungen wie Ekzeme verschlimmern. Dies ist insbesondere in den Wintermonaten problematisch, wenn kalte Luft draußen und trockene Hitze im Inneren die Haut natürlich ausgedörrter macht.

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Die gute Nachricht: "Sie müssen nicht zu lange in der Kälte sein, um Haut und Haar Vorteile zu sehen", sagt Dr.Cheung. "Ein kurzes Sprengziel für mindestens 10 Sekunden - am Ende deiner Dusche reicht."

Wenn das für dich einfach nicht funktioniert, fühl dich nicht schuldig, die kalte Dusche ganz zu überspringen. Dr. Brown empfiehlt kurze, 10-minütige Duschen in lauwarmem oder mild kaltem Wasser. Mit einer sanften, parfümfreien Seife aufschäumen, den Körper mit einem Handtuch trocken tupfen und mit einer Feuchtigkeitscreme auf der noch feuchten Haut auftragen. Genieße das Leuchten!

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