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Brennende Frage: Können Sie Fit und Fett sein?

Tooga / Getty Images JA: In der Tat, es ist ein lohnendes Ziel.
Steven Blair, PED, Professor für Sportwissenschaft, Epidemiologie und Biostatistik an der Universität von South Carolina

?? Es ist besser als dünn und unfit.
Übergewichtige Menschen, die nur 150 Minuten pro Woche ausüben, haben das halbe Risiko der Mortalität von normalgewichtigen Menschen, die überhaupt nicht ausüben, nach der Forschung Ich führte. Das ist nicht wahr, sobald Sie von Übergewicht (dh ein BMI von 25 bis 29,9) zu übergewichtig (ein BMI von 30 oder mehr). Aber fit und ein wenig Fett scheint in Ordnung zu sein.

?? Gewicht allein erhöht nicht Krankheitsrisiko? Mangel an Fitness tut.
In einer Studie, die Hälfte der übergewichtigen Erwachsenen und ein Drittel der übergewichtigen Menschen, die aktiv waren, hatten normalen Blutdruck, Cholesterin, Triglyceride und Blutzucker und stellten damit ein normales Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes dar, die beide angeblich durch das Gewicht verursacht wurden.

?? Fit zu werden ist realistischer als schlank werden.
Für die meisten Menschen funktionieren Diäten nicht auf lange Sicht. Wir sollten über verschiedene Strategien nachdenken. Es ist viel einfacher für eine fette Person fit zu werden als dünn.

NEIN: Übung alleine ist nicht genug.
Frank Hu, MD, PhD, Professor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard School of Public Health

?? Sie können nicht fettleibig und fit sein.
Es sei denn, Sie sind in diesem winzigen Bruchteil der Bevölkerung ?? wie Profisportler oder die sehr muskulös? Deren Muskelmasse ihren hohen BMI erklärt. Für die meisten Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr, wird ihre Fitness durch ihr Gewicht reduziert, und ihr Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen steigt.

?? Übung löscht nicht alle Risiken, schwer zu sein.
Ja, körperliche Aktivität ist wichtig, aber auch, was du isst. Die meisten Studien zeigen, dass sowohl Ernährung als auch Bewegung für die Diabetesprävention wichtig sind. Und eine Studie in der Zeitschrift Adipositas legt nahe, dass Menschen mit den höchsten BMIs ungesunde Essgewohnheiten haben.

?? Das Problem des Übergewichts zu spielen ist gefährlich.
Wenn du schwer bist, Sie können Ihr Mortalitätsrisiko senken, indem Sie gut essen und Sport treiben? aber Forschungsergebnisse legen nahe, dass selbst aktive übergewichtige Menschen ein 91% höheres Risiko haben zu sterben als aktive Menschen mit normalem Gewicht.

Unser Rat:
Die Gesundheitsgleichung ist mehr kompliziert als Fett gleich schlecht und schlank gleich gut. Es ist jedoch klar, dass die Vermeidung von Fettleibigkeit durch eine gesunde Ernährung und Bewegung hilft, Krankheiten vorzubeugen und Ihr Leben zu verlängern. Stellen Sie sicher, dass Sie so fit wie Sie sein können: Ziel für eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost in Maßen und einem Trainingsprogramm von mindestens 30 Minuten Cardiotraining an fünf Tagen pro Woche plus zweimal wöchentlich Krafttraining

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