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Build Kraft und Ausdauer mit diesem 15-Minuten-Trampolin-Training

Vom Seilwand-Yoga bis zum simulierten Surfen scheinen überall neue aufregende Fitness-Kurse aufzutauchen. Eine solche Klasse, die wir lieben: Cardio-Trampolin-Workouts im Bari Studio in New York City.

Sie wissen bereits, dass Trampoline Ihr Herz pumpen lassen (denken Sie an all Ihre Kindheit Bounce-Sitzungen!). Während Sie es zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich nicht bemerkt haben, ist das Springen auf einem Trampolin ein Ganzkörpertraining. Am unteren Ende deines Sprunges benutzt du die Muskeln in deinen Beinen, um für die Hebelwirkung niedrig zu hocken. Und du musst deinen Kern auch in Bewegung halten - sowohl in der Luft als auch während du landest - um aufrecht und stabil zu bleiben.

VERWANDTE: 5 Fettverbrennende plyometrische Übungen

Aus diesen Gründen plyometrisch Übung (die auch als "Sprungtraining" bekannt ist) ist ein Favorit unter Fitness-Fanatiker. Es wirkt auf den gesamten Körper und hilft dabei, Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern. Klassische plyometric Arbeit umfasst Fettverbrennungs Bewegungen, die Ihnen den Atem, wie Sprungkniebeugen und Bank verlassen springt.

Sehen Sie das Video mit Bari Studio Kopf Trainer Tiffani Robbins zu sehen, wie Sie springen können (pun intended) in Form mit anspruchsvollen Übungen wie Hampelmänner, hohe Knie, Frontkicks und mehr. Während das Trampolin hilft, die Kraft zu maximieren, die dein Körper aus dieser Routine aufbauen kann, brauchst du definitiv keine, um dieses hüpfende 15-minütige Training zu Hause zu machen. Löschen Sie einfach etwas Platz in Ihrem Wohnzimmer und folgen Sie mit, während Tiffani Ihnen zeigt, wie Sie ins Schwitzen kommen, wenn Sie herumfliegen.

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