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Brown-Bagging es? Denken Sie außerhalb der Box

SAMSTAG, 9. September 2017 (HealthDay News) - Zur Mittagszeit ist es einfach, in eine Furche zu fallen. Um dieses Mittagessen für Ihre Kinder oder sich selbst aufzupeppen, nehmen Sie ein paar Tipps von einem registrierten Ernährungsberater.

Halten Sie die Dinge interessant durch Variation, sagte Samantha Coogan, eine Ausbilderin an der Universität von Nevada, Las Vegas. Ein gesundes Mittagessen kann köstlich und erschwinglich sein, sagte sie. Hier sind einige ihrer Vorschläge:

  • Wenn Sie ein Elternteil sind, versuchen Sie, Ihrem Kind jede Woche ein neues Obst oder Gemüse hinzuzufügen.
  • Denken Sie über den Supermarkt nach. Sie könnten Geld sparen, indem Sie frisches Obst und Gemüse in Dollar-Läden und Discount-Märkten kaufen, sagte Coogan.
  • Pack mehr als das Mittagessen. College-Studenten werden oft während langer Klassen hungrig. Es ist schlau, sowohl Ihr Mittagessen als auch genügend Snacks zu packen, um Sie durch den Tag zu bringen, sagte Coogan.
  • Sehen Sie sich diese Bio-Etiketten an. Man könnte annehmen, dass "organische" Produkte zu 100 Prozent biologisch sind, aber Werbetreibende können mit der Verwendung dieses Etiketts bei Produkten, die weniger als halb organisch sind, davonkommen, sagte Coogan. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr bezahlen, ohne dafür ein vollständiges Bio-Produkt zu erhalten.
  • Gehen Sie nicht davon aus, dass glutenfrei für Sie besser ist. Glutenfreie Produkte sind nicht unbedingt gesund, sagte Coogan. Sie sind für Leute gemacht, deren Körper es schwer hat, Glutenproteine ​​in Weizen zu verarbeiten, sagte sie.
  • Beobachte den Zucker, um den Nachmittag blahs zu vermeiden. "Um in der zweiten Hälfte des Tages wach und produktiv zu bleiben, vermeiden Sie zusätzlichen Zucker", sagte Coogan. "Egal, ob man es in der Brown-Bagging- oder in der Out-of-the-Art-Verpackung verwendet, minimiere die Limonade, Kekse und andere Süßigkeiten. Je größer die verarbeitete Zuckeraufnahme ist, desto schwerer ist der Nachmittagscrash." Frucht, gepaart mit einem Protein oder Fett wie Erdnussbutter, hält Sie ohne die Notwendigkeit für einen Koffein-Boost, sagte sie.

Weitere Informationen

Weitere Tipps für ein gesundes Mittagessen finden Sie in der US-amerikanischen Food and Drug Administration

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