Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Breaking Bad (Essgewohnheiten)

DIENSTAG, 20. Juni 2017 (HealthDay News) - Breaking schlechte Essgewohnheiten und gute beginnen ist einer der gesündesten Schritte, die Sie ergreifen können.

Aber gesunde Entscheidungen zu treffen, kann auch Zeit brauchen. Schließlich ist es schwer, ein Leben lang schlechte Gewohnheiten über Nacht zu ändern. Tatsächlich zeigt die im European Journal of Psychology veröffentlichte Studie, dass es von einigen Wochen bis zu vielen Monaten dauern kann, bis sich eine neue Gewohnheit automatisch anfühlt.

Wie bleiben Sie also auf dem richtigen Weg? neuer gesunder Ernährungsplan ergreift?

Fangen Sie zuerst klein an. Zu viele Ziele oder zu viele unrealistische Ziele können Sie von Anfang an sabotieren.

Richten Sie sich als nächstes auf den Erfolg ein. Um 15 Uhr zu brechen. Schokoriegel Gewohnheit, haben Alternativen bereit zu greifen, wie geschnittene Gemüse, fettarmer Joghurt und Beeren. Wenn Sie außerhalb des Hauses arbeiten, bringen Sie jeden Tag gesunde und leckere Snacks mit, um jeden Morgen mit Ihnen zu arbeiten, um den Hunger am Vormittag und Nachmittag zu zügeln. Überlassen Sie sich nicht der Gnade eines Automaten.

Denken Sie darüber nach, warum Sie snacken. Bist du wirklich hungrig? Oder bist du nur gelangweilt oder vielleicht etwas gestresst? Überspringen Sie die zusätzlichen Kalorien und nehmen Sie stattdessen einen lebhaften 5-minütigen Spaziergang. Und einen Freund oder Mitarbeiter finden, der auch gesunde Veränderungen vornehmen möchte. Das Buddy-System wird Sie auf dem richtigen Weg halten.

Und wenn Sie ausflippen, geben Sie nicht auf. Laut der European Journal of Psychology Studie, kleine Unebenheiten auf der Straße werden wahrscheinlich nicht den Prozess der Schaffung neuer Gewohnheiten entgleisen. Also, vergib dir selbst und kehre so schnell wie möglich zu deinen gesunden Wegen zurück. Mit etwas Beharrlichkeit werden diese schlechten Gewohnheiten bald für immer verschwinden.

Weitere Informationen

Die amerikanische Nationalbibliothek für Medizin hat mehr zu bieten, um Essgewohnheiten und -verhalten dauerhaft zu ändern.

Senden Sie Ihren Kommentar