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Box Ihr Weg zum Vertrauen: Shadow Boxing

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Shadow Boxing A
Stelle deine Bauchmuskeln fest, Ellenbogen und Knie gebeugt, Hände in Fäuste vor deiner Brust. Stechen Sie die linke Faust diagonal aus und beenden Sie den Oberkörper. Während du deine Faust zurück an deine Brust ziehst, hocke ein wenig weiter, als ob du einen eindringenden Schlag drückst. Zurück zur Ausgangsposition.


Shadow Boxing B
Drehe deine Fingerknöchel (dein linker Ellbogen sollte an deinem Brustkorb anliegen) und schlag nach oben, als ob du einen Gegner mit einem oberen Schnitt unter dem Kinn triffst. Beuge deine Knie ein wenig weiter und ziehe dich zurück. Wiederholen Sie jeden Satz von Schlägen 10 mal, dann wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie. Arbeiten Sie bis zu 2 Sätze pro Arm.

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