Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Das Bodyweight-Workout, das Kelsea Ballerini antreibt Ganztägig

Es ist sicher zu sagen, dass Kelsea Ballerini ein Profi darin ist, eine Million Dinge zu jonglieren. Die 24-jährige Country-Künstlerin hat ihr neues Album Unapologetically (heute noch!) Promotet, eine Tournee mit Lady Antebellum beendet und sich um die letzten Details ihrer Hochzeit mit Morgan gekümmert Evans. Also, wie schafft sie das alles?

Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Trainings ist der Schlüssel, sagt Ballerini. Es hilft ihr, energiegeladen und gesund zu bleiben, so dass sie nicht so oft erschöpft und krank wird. Ihr Training hilft ihr auch, eine bessere Sängerin zu sein, sagt sie - indem sie ihre Ausdauer und Atemunterstützung verbessert. "Das ist wichtiger als das, wie deine Jeans passt", sagt sie zu Gesundheit.

Fitness hat wirklich für die "Peter Pan" -Sängerin geklickt, als sie sich mit der Trainerin Erin Oprea verband. (Oprea arbeitet auch mit Carrie Underwood zusammen.) "Ich denke, ich hatte immer den Gedanken, dass Trainer dich anschreien, bis du weinst. Aber mit Erin treibt sie mich definitiv an, aber sie lässt mich auch wirklich ermächtigt fühlen, wenn wir trainieren. "Erklärt Ballerini. "Danach fühle ich mich nie gestresst oder erschöpft; ich fühle mich immer gut, als ob ich gerade etwas erreicht hätte. Erin ist wirklich ermutigend."

VERWANDT: 18 Bewegt deinen Hintern, deine Oberschenkel und deine Beine

Oprea beschreibt ihren Kunden als "verrückten Spaß" und liebt Ballerinis harte Arbeit. "Es geht ihr ums Gleichgewicht", sagt Oprea. "Sie genießt ihren Wein und ihre kleinen Leckereien. Aber sie ist sich auch sehr bewusst, dass sie die meiste Zeit gesund essen wird, um sie am stärksten fühlen zu lassen - und sie trainiert hart."

Ballerini nähert sich ihrem Training nicht mit Ästhetik Ziele im Auge. Sie versucht nicht, bestimmte Körperteile zu straffen oder für ihre Hochzeit schlank zu machen. "Kelsea kam zu mir, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Fitness zu einer Lebensgewohnheit zu machen, und das macht sie schon in jungen Jahren, und ich bewundere das sehr. Sie wollte auch lernen, wie man Sport macht und nicht lästig, "sagt Oprea. "So machen wir das - wir schalten das Nelly-Radio ein und machen es lustig."

Hier demonstriert Oprea eine 7-Bewegungen-Routine, die sie mit Ballerini macht. Wiederholen Sie jeden Kreis dreimal, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

Um unsere besten Fitnesstipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living Newsletter an!

Kreislauf 1

Ausfallimpuls

Halten Sie ein Geländer oder einen Balken und tiefer in einen Ausfallschritt. Komm auf halbem Weg und dehne das Hinterbein aus, während du deinen Gesäßballen zusammendrückst. Mache 15 Wiederholungen auf jeder Seite.

Zach Harrison Photography

Umgekehrte Reihe

Benutze einen Unterhandgriff und nimm ein Geländer, ein Spielgerät, einen Fahrradständer oder eine andere Struktur, mit der dein Körper hängen kann darunter, so dass dein Rücken fast den Boden berührt). Ziehe deine Brust zur Bar und lege den Rücken nach unten. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen.

Zach Harrison Photography

Schaltung 2

Einbeinige Kniebeuge

Halten Sie sich an einer Stange oder Stange, um in eine Kniebeuge am rechten Bein zu sinken, wobei das linke Bein aufgehängt ist der Boden hinter dir. Fahren Sie durch Ihre Ferse, wenn Sie wieder stehen. Mache 12 bis 15 Mal. Dann wechseln Sie die Beine.

Zach Harrison Photography

Gehende Planke mit Liegestützen

Stellen Sie Ihre Füße auf eine Bank oder treten Sie mit den Händen auf eine Planke. Machen Sie einen Liegestütz, gehen Sie mit den Füßen und den Händen einen Schritt nach links und machen Sie einen weiteren Liegestütz. Mache 5 Wiederholungen.

Zach Harrison Photography

Kreislauf 3

Seitlicher Ausfallschritt zum Knicks Longe

Führe einen seitlichen Ausfallschritt zu deiner Linken aus und fahre zurück in einen Knicks Longe. Machen Sie 12 Wiederholungen, dann wechseln Sie die Seiten.

Zach Harrison Photography

Knöchelgewicht Bodenimpulse

Bringen Sie ein Knöchelgewicht an Ihrem rechten Bein an und gehen Sie auf Ihre Hände und Knie hinunter. Hebe dein rechtes Knie an deine Seite. Dies ist Ihre Ausgangsposition. Fahr dein rechtes Bein hinter dir und drücke deinen Gesäß, während du dein Bein ausstreckst. Beende 20 Wiederholungen auf jeder Seite.

Zach Harrison Photography

Puls-Liegestütze

Steigen Sie in eine militärische Liegestützposition - Hände direkt unter Ihre Schultern, Ellbogen in Ihre Seiten, Füße auf den Boden - und senken Sie sich nach unten. (Änderung: ruhen Sie mit den Knien auf dem Boden aus.) Drücken Sie zweimal am unteren Ende des Liegestützes, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie 8 bis 10 mal.

Zach Harrison Photography

Bildnachweis: Zach Harrison Photography

Senden Sie Ihren Kommentar