Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Der Körper Vorteile von Pilates

DONNERSTAG, 12. Oktober 2017 (HealthDay News) - Wenn Sie nach einer Übung suchen, die sanft und herausfordernd ist und Ihren Kern wie kein anderer trainiert, denken Sie über Pilates nach.

Diese Fitnessmethode wurde von Joseph Pilates, einem deutschen Turner und Bodybuilder, der in den 1920er Jahren in die USA emigrierte, entwickelt kontrollierte Bewegungen, die helfen können, Ihren Bauch flach zu legen, Ihren Rücken zu stärken und Ihnen eine bessere Haltung und Flexibilität zu geben.

Pilates kombiniert Übungen mit einer speziellen Atemtechnik und Konzentration, so dass es Körper und Geist verbindet und Stress und Angstzustände lindert .

Pilates kann auf dem Boden mit einer Matte und Ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstand durchgeführt werden. Dieses sogenannte "Pilates-Pilates" folgt einer Reihe von Bewegungen, die wie ein Tanz fliessen - tatsächlich waren Tänzer die erste Gruppe, die die Aktivität für die Leistungsvorteile, die sie ihnen gab, in Anspruch nahm.

Andere Übungen beinhalten spezielle Ausrüstung, entwickelt von Pilates selbst, mit Federn und Rollen, um den Widerstand zu schaffen. Am bekanntesten ist die ungewöhnliche Bank namens Reformer. Die Spannung kann angepasst werden, so dass "Maschine Pilates" sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Enthusiasten geeignet ist.

Sie können Pilates aus Videos lernen, aber ziehen Sie in Erwägung, Unterricht oder Privatunterricht zu nehmen. Ein erfahrener Instruktor kann sicherstellen, dass Sie richtige Positionierung und Atmung verwenden und Ihre Entwicklung leiten.

Überprüfen Sie natürlich die Referenzen potenzieller Trainer, um sicherzustellen, dass sie von einem etablierten Pilates-Verband, wie der Pilates Method Alliance, ausgebildet wurden.

Denken Sie auch daran, dass Pilates zwar ein großartiges Kerntraining ist, aber normalerweise nicht als Aerobic-Training gilt. Vergiss dein Herz nicht: Arbeite Pilates in einer allgemeinen Fitnessroutine, die auch Cardio beinhaltet, wie Laufen oder Schwimmen.

Weitere Informationen

Der American Council on Exercise hat mehr über die Vorteile von Pilates und wie man anfängt.

Senden Sie Ihren Kommentar