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Körper und Seele: Süß, Glorious Sleep


Sie brauchen sieben vor neun Stunden Z für alles von der Aufrechterhaltung des Gedächtnisses zum Schutz der Gesundheit des Herzens zu halten Sie Ihre Taille trim.

Substitution ein wenig verlorenen Schlaf mit einem Nickerchen während des Tages kann auch so gut sein, wie eine volle Nächte wert. Die Forschung hat gezeigt, dass die Aufteilung des Schlafes in Segmente nicht nur gut ist, sondern Ihnen auch noch die mentalen und physischen Vorteile gibt, die Sie nach gut acht Stunden haben würden. "Wenn du nur für ein oder zwei Nächte Schlaf verlierst, reicht ein 20-minütiges Nickerchen in diesen Tagen", sagt Sara Mednick, PhD, Autorin von Nimm ein Nickerchen! Ändere dein Leben . "Wenn du chronisch schläfrig bist, schläfst du 90 Minuten lang jeden Tag."

Hier ist dein Schlafplan. Finden Sie einen Nap-Pod-Service in Ihrer Nähe. MetroNaps, die Firma, die Nickerchen kommerzialisiert hat, hat Pods, kleine Stände, in denen Sie sich hinlegen und in New York City, dem Miami International Airport und Spas in North Carolina und Georgia schlummern können. Unternehmen können sogar Pods für Mitarbeiter erwerben. (Etwas für den Vorschlagskasten bei der Arbeit?) Theres Yelo auch, ein in New York City basierter Nickerchen- und Spa-Service, der vor dem Mittagsschlaf eine Massage anbietet. Natürlich können Sie immer zu Hause oder in Ihrem Büro schlafen, aber seien Sie sicher, dass Sie einen bequemen Ort haben, an dem Sie nicht gestört werden.

Top 10 Tricks für einen gesunden Körper und Seele


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