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Körper und Seele: Herz-gesunde Öle

Wissen Sie dass diese Fettsäuren gut für Ihr Herz sind und Diabetes und Demenz abwehren können? Und Sie sollten mehr Fisch essen, um sie zu bekommen.

Aber wussten Sie, dass Sie mehr bekommen könnten, indem Sie einfach auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten? Omega-3-Fettsäuren, die in Pflanzenblättern in höchsten Konzentrationen vorkommen, kämpfen um die Vorherrschaft in unseren Zellen mit Omega-6-Fettsäuren, die in den meisten Samen vorherrschend sind und einen Anstieg des Blutdrucks verursachen können. "Wenn es zu viele 6s in deiner Diät gibt, dann wird es nicht so viele 3s in deinem Gewebe geben", sagt Susan Allport, Autorin von Königin der Fette . "Und gerade jetzt sind die Dreien zahlenmäßig unterlegen." Dies liegt zum Teil daran, dass unsere Ernährung aufgrund der sich ändernden Essgewohnheiten und der Tatsache, dass Vieh nun Getreide statt Gras gefüttert wird, reicher an Omega-6-Fettsäuren geworden ist -3s, indem Samenöle (Mais, Sonnenblumen, Saflor, Sojabohnen) durch Raps oder Olivenöl ersetzt werden. Lesen Sie auch Lebensmitteletiketten und versuchen Sie, Gegenstände aus Omega-6-Schweröl zu vermeiden, und versuchen Sie Omega-3-angereicherte Eier zu kaufen (suchen Sie nach denen, die 300 Milligramm Omega-3 und mindestens 100 Milligramm DHA haben ist unentbehrlich für die Gehirnentwicklung von Babys), mit Gras gefüttertem Fleisch und wild gefangenem Fisch.

Top 10 Tricks für einen gesunden Körper und Seele


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