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Körper und Seele: Frucht, die Bauchfett bekämpft

Bauchfett kann Ihre Gesundheit schädigen . Eine Taille größer als 35 Zoll kann Ihr Risiko von metabolischem Syndrom erhöhen? Eine Kombination aus Bluthochdruck, hohen Triglyceriden, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutzucker - das kann Ihre Chancen auf Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall erhöhen.

Probieren Sie einen Apfel pro Tag - Menschen, die Äpfel essen, reduzieren ihre Risiken erheblich. Eine aktuelle Studie der NHANES fand heraus, dass Apfelesser eine geringere Taille mit weniger Bauchfett, niedrigerem Blutdruck und einer um 27% geringeren Wahrscheinlichkeit haben, mit einem metabolischen Syndrom diagnostiziert zu werden. Sie hatten auch signifikant reduzierte C-reaktive Protein (CRP) -Spiegel; hohes CRP ist mit Herzkrankheiten verbunden.

Hier ist Ihr Plan für mehr Äpfel. Ändern Sie, wie Sie Ihren einen Tag bekommen. Mischen Sie gehackte Äpfel in Ihren Hühnersalat, braten Sie Äpfel als Beilage zu Hähnchenbrust oder Schweinelende, ersetzen Sie Apfelmus für die Hälfte des Öls oder Butter beim Backen, oder schlagen Sie einen Salatdressing oder eine Marinade mit Apfelsaft auf. Ein weiterer Trick: Setzen Sie getrocknete Äpfel in Ihre Haferflocken, um Ihrer Mahlzeit Süße und Nährstoffe zu verleihen.

Von Allison Avery
Top 10 Tricks für einen gesunden Körper und Seele


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