Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Das beste Training, wenn du wirklich krank bist

Ob Sie den ganzen Tag im Büro sitzen, eine anstrengende Trainingsroutine oder all die oben genannten, die meisten von uns haben viele Schmerzen. Zum Glück gibt es viele kleine Übungen, die Sie tun können, um Ihre schmerzenden Muskeln zu lindern und Ihren Körper für jede Herausforderung fit zu machen. In diesem Video zeigt Rebecca Kennedy, Fitness-Expertin und Promi-Trainerin aus New York City, eine Reihe von Dehnübungen und Übungen, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und aufzuladen.

Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist Ein Genesungstag nach intensivem Training, Kennedys Sequenz ist das perfekte Beispiel für ein so genanntes aktives Erholungstraining. Das bedeutet, es konzentriert sich auf Bewegungsübungen, die dazu beitragen, dass der Körper ausgestreckt, aufgewärmt und für Bewegung optimiert wird. In der Tat, diese Art von Bewegungen wird nicht nur helfen, Stress von vergangenen Trainingseinheiten zu entlasten, sondern auch helfen Sie wesentlich besser bei zukünftigen Workouts. Zum Beispiel konzentriert sich Kennedy für einen Teil der Routine auf Dehnung und Dehnung der Hamstrings, was Ihnen helfen kann, schneller zu laufen und ein stärkeres Kreuzheben auszuführen.

VERWANDT: 5 Lacrosse Ball bewegt sich zur Geschwindigkeitsregeneration und verhindert Wundsein

Währenddessen In einer 25-minütigen Sequenz zeigt Kennedy eine Vielzahl von Bewegungen, die auf alle Körperteile zielen. Für einige dieser Bewegungen verwendet sie Requisiten - wie eine Lacrosse-Kugel, um Knoten in den Waden oder eine Schaumstoffrolle zu rollen, um die Spannung in den Oberschenkelmuskeln zu verringern. Sie bezieht auch Kernarbeit mit ein, denn ein starker, stabiler Kern ist entscheidend, um alles zu unterstützen, was Sie tun. Schließlich hält sie sich von statischen Dehnungen fern und konzentriert sich stattdessen auf dynamische. Das bedeutet neben all der beruhigenden Erholung, gibt es viele Möglichkeiten, um Ihr Herz zu pumpen. Ganz gleich, ob Sie nach einem produktiven Weg suchen, um einen Regenerationstag zu verbringen, oder ob Sie nach einigen nützlichen Dehnübungen suchen, um vor oder nach dem Training zu trainieren, diese Übungssequenz wird alle Ihre Bedürfnisse erfüllen.

Senden Sie Ihren Kommentar