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Der beste Workout Buddy? Ein pelziger Freund!


Von Tina Haupert

Irgendwann bin ich einfach nicht in der Stimmung, Sport zu machen. Aber selbst wenn ich müde bin (oder einfach nur faul), scheint mein bester Trainingsfreund immer in der Lage zu sein, mich zum Training aus dem Haus zu holen. Für mich ist das Geheimnis, meine tägliche Routine zu steigern, Zeit mit meinem Mops, Murphy, zu verbringen.

Das Training mit meinem Hund hält uns fit, gesund und glücklich. In der Tat, Hunde Gesundheit Magazin Liste von Amerikas gesündeste Haustiere gekrönt. Murphy und ich genießen unsere gemeinsame Zeit, während wir gleichzeitig unsere Stärke, Flexibilität und Herz-Kreislauf-Fähigkeiten verbessern, was letztendlich zu weniger Arztbesuchen (und Tierärzten!) Führt. Ich habe bemerkt, dass an den Tagen, an denen Murphy eine Menge Sport macht, er sich viel besser benimmt. Seine aufgestaute Energie wird nicht für Hundezerstörung um das Haus ausgegeben!

Obwohl Murphy ein kurzbeiniger, untersetzter Mops ist, liebt er lange Spaziergänge in der Nachbarschaft und herumlaufen im Park. Sein kompakter Körper ist sowohl für kurze Energiestöße als auch für ruhige Spaziergänge geeignet. Wir gehen normalerweise 45 bis 60 Minuten zusammen, aber gelegentlich gehen wir mehr als eine Stunde und decken fast drei Meilen zusammen. Murphy ist ein toller Mops!

Hier sind ein paar Strategien, die mir helfen, mit meinem Hund aktiv zu bleiben:


Machen Sie ein Hundedate
Jeden Tag nach dem Mittagessen haben Murphy und ich ein langes Date gehen. Selbst wenn ich wirklich nicht dazu tendiere zu trainieren, motiviert mich der Gedanke, meinen pelzigen Freund runterzulassen, immer dazu, meine Sneaker zu schnüren. Ich kann es nicht ertragen, ein trauriges Mopsgesicht zu sehen!

Eine Veränderung der Szenerie hinzufügen
Anstatt Murphy nach draußen zu bringen, um sich am Nachmittag zu erleichtern, variiere ich unsere Wanderrouten in unserer Nachbarschaft. Der Tapetenwechsel hält die Dinge für uns beide interessant, so dass unsere Spaziergänge nicht langweilig werden. Außerdem ist es eine gute Gelegenheit, unseren Nachbarn - Mensch und Hund - zu begegnen.

Variiere das Tempo
Während unserer Spaziergänge stimme ich das Herz-Kreislauf-Training mit Intervallen ab. Normalerweise nehme ich zusammen mit Murphy drei bis fünf Minuten zu Fuß oder joggen, bevor wir zu unserem normalen Laufschritt zurückkehren. Murphy liebt das und scheint immer zu denken, dass es ein Spiel ist.

Übung macht den Meister
Um die Dinge interessant zu halten, stoppe ich ein paar Mal während unseres täglichen Spaziergangs, um Gehorsamsbefehle und lustige Tricks mit Murphy zu üben. Dies verstärkt seinen Hundefokus und gibt ihm ein abwechslungsreiches Training, so dass er bereit ist sich zu entspannen, wenn er ins Haus kommt. Plus, es bringt auch Abwechslung in mein Training und ermutigt mich in der Regel, die Dauer unserer Wanderung zu verlängern.

Play fetch
An den Tagen, an denen wir in den Park kommen, nehme ich noch mehr Kalorien zu mir Murphy. Ich werfe ihm seinen Tennisball zu und renne dann los, bevor er es bekommt. Murphy, fast ohne Fehler, schlägt mich zum Ball, aber es ist immer noch Spaß zu versuchen! Ich wiederhole diese Aktion immer wieder, bis wir beide müde sind. Trotzdem verlassen wir den Park immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Lesen Sie Tina ' s tägliches Food- und Fitness-Blog, Carrots' N 'Cake.

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