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Beste Wege, mit dem Rauchen aufzuhören, schneiden Sie Ihr Lungenkrebs-Risiko

FREITAG, 5. Januar 2018 (HealthDay News) - Während es keinen sicheren Weg gibt, um Lungenkrebs zu vermeiden, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu reduzieren.

Rauchen trägt zu 80 bis 90 Prozent der Todesfälle von Lungenkrebs, nach der American Lung Association.

Männer, die rauchen haben ein 23-fach erhöhtes Risiko für Lungenkrebs. Und Passivrauchen verursacht in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 7.330 Todesfälle durch Lungenkrebs bei Nichtrauchern.

Also, wenn Sie noch nie geraucht haben, fangen Sie nicht an. Wenn du rauchst, versuche aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Methoden und Hilfsmittel, die Ihnen beim Aufhören helfen. Dazu gehören Nikotinersatzprodukte, Medikamente und Selbsthilfegruppen, laut UPMC Pinnacle, Teil des Gesundheitssystems der University of Pittsburgh Medical Center.

Um Ihre Entlassung zu beschleunigen, empfiehlt das Gesundheitssystem folgende Schritte:

  • Legen Sie ein Beendigungsdatum fest, um Ihre Verpflichtung zum Beenden zu festigen. Machen Sie es zu einem wichtigen Datum, wie einem Geburtstag oder einem Jahrestag.
  • Bereiten Sie sich auf Ihren Ruhetag vor, indem Sie alle Tabakerzeugnisse von Ihrem Zuhause, Auto und Arbeitsplatz loswerden. Denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um während des ersten Monats, in dem das Risiko eines Rückfalls hoch ist, den Kopf vom Rauchen zu lassen.
  • Lassen Sie sich täglich daran erinnern, warum Sie aufhören wollen.
  • Erstellen Sie ein Unterstützungssystem. Finde einen Freund, der auch mit dem Rauchen aufhören möchte. Wenn das nicht möglich ist, bitten Sie Familie und Freunde, Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Support-Gruppen sind eine weitere Option.
  • Wenn Sie ein Nichtraucher sind, vermeiden Sie Passivrauchen. Wenn Sie mit Rauchern leben oder arbeiten, ermutigen Sie sie, aufzuhören. Wenn sie nicht aufhören können, bitten Sie sie, draußen zu rauchen. Vermeiden Sie Bereiche, in denen Menschen rauchen, und bitten Sie im Nichtraucherbereich darum, in Restaurants und Bars zu sitzen.
  • Lassen Sie Ihr Haus regelmäßig auf Radon-Gas absondern, besonders wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem Radon ein bekanntes Problem ist. Ihr örtliches Gesundheitsamt oder ein örtliches Kapitel der American Lung Association kann weitere Informationen zum Radontest bereitstellen.
  • Bekannte Karzinogene vermeiden. Wenn Sie an krebserregenden Materialien arbeiten, ergreifen Sie Maßnahmen, um sich selbst zu schützen und befolgen Sie die von Ihrem Arbeitgeber veröffentlichten Vorsichtsmaßnahmen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Gesichtsmaske erhalten, tragen Sie sie. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sich bei der Arbeit schützen können.
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse. Das ist viel besser als die Einnahme großer Mengen von Vitaminpillen, die mehr Schaden als Nutzen anrichten können.
  • Machen Sie regelmäßig Sport. Wenn Sie nicht aktiv waren, beginnen Sie langsam.
  • Lassen Sie sich Lungenkrebs-Screenings anzeigen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie ein hohes Risiko haben. Dazu gehören Menschen im Alter von 55 bis 79 Jahren, die 30 Jahre lang das Äquivalent einer Packung täglich geraucht haben. Ebenfalls enthalten: Personen 55-79, die 20 Jahre lang täglich das Äquivalent einer Packung geraucht haben und einen zusätzlichen Risikofaktor haben, einschließlich Radon- oder Asbestexposition, Krebsgeschichte, starke Familienanamnese von Lungenkrebs, signifikante Passivrauchen, chronisch obstruktiv Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenfibrose.

Weitere Informationen

Das US National Cancer Institute hat mehr auf Lungenkrebs.

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