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Der beste Start in den Tag? Sun Salutations


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Ich bin kürzlich mit meinem Mann gereist und Tochter, um mit meiner Familie in Vermont für die Ferien zu sein. Ich wusste, dass meine Tage mit Tonnen von Besuchen (und Essen!) Gefüllt sein würden, und ich brauchte eine kurze tägliche Workout-Routine, die ich - und wichtiger noch, wollen , um sich zu ergänzen meine täglichen Spaziergänge, egal wie haarig der Tag wird. Hier ist, was ich mir ausgedacht habe: Begrüßungsgrüße der ersten Stunde.

Wenn du eine Yoga-Stunde absolviert hast, hast du wahrscheinlich ein paar Sonnengrüße gemacht. (Wenn nicht, klicken Sie hier für ein großartiges How-To-Video.) Es ist meiner Meinung nach eine nahezu perfekte Serie von Moves. Es gibt Vorwärtsbeugen und Rückwärtsbeugen, starke Posen und sanftere, dehnende und stärkende. Sie können sich schnell durch die Serie bewegen oder so lange verweilen, wie Sie möchten. Wenn du von Pose zu Pose fährst, wirst du etwas schwitzen, deine Muskeln lockern sich, deine Energie baut sich auf und du bist erfüllt mit der ruhigen Freude, deinen Körper auf so viele Arten zu sehen und zu fühlen (egal was passiert) Ihr Niveau der besonderen Gnade.

Ich bin nicht allein in meiner Wertschätzung. Ich erwähnte die Sonnengrüße der Yoga-Expertin und der Gesundheit Kolumnistin Kristin McGee und fügte einige Vorteile hinzu, an die ich nicht gedacht hatte:
• Sonnengrüße sind eine bewegende Meditation, die dir hilft, dich besser zu konzentrieren gehe durch deinen Tag.
• Sie ermutigen dich, tiefer und vollständiger zu atmen und deinen Körper mit lebenswichtigem Sauerstoff zu versorgen.
• Wenn du dich auf diese Weise mit deinem Körper verbindest, kannst du besser auf das abgestimmt sein, was er braucht könnte dir sogar helfen, dich gesünder zu ernähren.
• Sie helfen dir, Ausdauer zu entwickeln.
• Die Sonne zu begrüßen und dir zu Beginn jeden neuen Tages Zeit zu geben, ist ein großartiges Rezept für Optimismus!

Klingt wie a Ziemlich gute Rendite für ein paar Minuten Investition, nicht wahr?

Ich bin jetzt zu Hause, mit dem Urlaub hinter mir. Aber ich habe in meinem Morgentraining für ein paar Sonnengrüße Platz gemacht. Ich habe herausgefunden, dass sie mir helfen, mich darauf vorzubereiten, besser mit allem fertigzuwerden - gut, schlecht, stressig, überraschend, wie du es nennst - und wird tagsüber auf mich geworfen. Es ist, als hätte ich meinen eigenen persönlichen Lebenscoach, der mir hilft, mein bestes "Ich" jeden Morgen neu zu entdecken. Warum sollte ich das aufgeben?

Namaste.

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