Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Die besten Übungen mit hoher Intensität für einen getönten Kern

dienen. Um die Gesamtstärke zu steigern, ist es wichtig, an der Straffung und Straffung des Kerns zu arbeiten. Das liegt daran, dass die Muskeln im Kern das Kraftpaket für den Rest unseres Körpers sind. Wenn die Bauchmuskeln aktiviert sind, verbessert sich die Leistung - egal, welche Art von körperlicher Aktivität du tust.

Ein enger Kern kann dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, egal ob du eine 5K oder eine anspruchsvolle Yoga-Pose machst Schwitzen in der Spin-Klasse. Plyometrische Übungen (auch als "Sprungtraining" bezeichnet) tragen dazu bei, Ausdauer aufzubauen, da sie erfordern, dass Ihre Muskeln während kurzer Ausbrüche hochintensiver Bewegungen so viel Kraft wie möglich einsetzen. Zum Beispiel kann ein plyometrischer "Sprint" aus einem Intervall von 30 Sekunden bestehen, in dem Sie so viele Sprungkniebeugen wie möglich ausführen, so schnell wie möglich. Außer Atem noch?

RELATED: 5 Core-Übungen, um Ihre Mitte Whittle Ihre

Eine noch effektivere Strategie? Kernarbeit mit plyometrischen Übungen kombinieren. Nehmen wir zum Beispiel den klassischen Bergsteigerzug: In dieser Übung bleiben Sie in Plankenposition und joggen Ihre Beine schnell in Richtung Brust. Bergsteiger stärken nicht nur Ihre Bauchmuskeln (sie müssen die ganze Zeit eng bleiben), sondern auch Ihre Beinmuskulatur. Während Ihre Beine es sprinten, unterstützen Ihre Arme und Bauchmuskeln das Gewicht Ihres Oberkörpers. Sprechen Sie über eine Ganzkörper-Ton-up!

In diesem Video zeigen Burn Boot Camp Gründer Morgan und Devan Kline Ihnen einige ihrer Lieblings-Moves, die Sie ernsthaft von Kopf bis Fuß formen werden. Machen Sie sich bereit, mit diesen hochintensiven plyometrischen Übungen zu schwitzen und Ihren Kern zu stärken.

Senden Sie Ihren Kommentar