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Die besten Lebensmittel für gesunde Augen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Karotten sind gut für deine Augen, aber es gibt viele andere Lebensmittel, die auch gesunde Peepers fördern können. Nein, wenn Sie eine Orange essen, können Sie Ihre Brille nicht für immer wegwerfen, aber das Hinzufügen von vitaminreichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung kann helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten, wenn Sie älter werden. In diesem Video erklären wir, welche Lebensmittel Sie auf Ihren Teller legen sollten, um Ihre Augen gesund zu halten.

Jedes Lebensmittel, das reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin ist, kann der Makuladegeneration vorbeugen Sehverlust) und Katarakte. Welche Lebensmittel enthalten diese wichtigen Nährstoffe? Erfrischende Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Mandarinen sowie Beeren wie Blaubeeren und Erdbeeren sind alle antioxidantienreich und augenfreundlich. Wenn es um Gemüse geht, wählen Sie süße rote Paprika, Grünkohl, Spinat und Blattgemüse wie Kohl. Das Endergebnis? Fresh, colorful product ist dein Freund.

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Karotten sind gut für Ihre Augen dank ihrer Beta-Carotin, eine Quelle von Vitamin A, die ihnen ihre leuchtend orange Farbe gibt und Hilft der Netzhaut richtig zu funktionieren. Andere Orangen Lebensmittel bieten ähnliche Vorteile, so, wenn Sie kein Fan von Karotten sind, Snack auf Mango, Melone oder Süßkartoffeln stattdessen.

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind ideal zum Schutz Ihrer Tränenfilm, die flüssige Schicht, die das Auge bedeckt, und beruhigende irritierende trockene Augensymptome. Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln, die diese Herz-gesunde Fette enthalten, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Forellen und Leinsamen.

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Vitamin E und Zink können helfen, Ihre Risiko von Makuladegeneration, auch. Chow auf Mandeln und Spinat für Vitamin E und Eier und Austern für Zink. Denken Sie daran, dass es am besten ist, Ihre Vitamine und Mineralstoffe aus Lebensmitteln im Gegensatz zu Ergänzungen zu bekommen.

Für eine vollständige Übersicht über die besten Lebensmittel für gesunde Augen, sehen Sie sich das Video oben an. Machen Sie weiter und knabbern Sie an Karottenstangen oder Süßkartoffelpommes, während Sie dabei sind.

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