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Die besten Milch- und glutenfreien verpackten Snacks

Vor kurzem habe ich mehr Kunden als je zuvor, dass ihre Körper entdecken kann bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen. Wenn sie bestimmte Zutaten oder Zusatzstoffe wie Milchprodukte, Gluten oder Soja essen, erleben sie weniger als wünschenswerte Symptome, die von Blähungen und Müdigkeit, bis hin zu Ekzemen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Verstopfung der Nasennebenhöhlen oder sogar â ??? Gehirnnebel. ??? Diese Arten von Intoleranzen können die im Laden gekauften Optionen einschränken, aber glücklicherweise bieten viele Unternehmen jetzt abgepackte Snacks an, die "frei von" sind (ein Begriff, der in der Nahrungsmittelindustrie immer populärer wird). "

Wenn Sie in der Gluten- , Soja-oder Molkerei-freie Club und auf der Suche nach einfachen Greifer-und-gehen-Bissen, hier sind sechs, die die Rechnung passen und erfüllen meine sauber essen Kriterien. Jeder ist eine ausgezeichnete Wahl, um Sie zu tanken und Ihren Heißhunger zu befriedigen, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen.

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Amrita Chocolate Maca Bar ($ 37 für 12 Riegel; Â amazon.com)

Dieser rein pflanzliche Riegel enthält Zutaten aus biologischem Anbau wie braunes Reisprotein, Dattelpaste und Kakaopulver. Plus es verfügt über ein Trio von gesunden Samen: Chia, Sesam und Sonnenblume. Ich bin ein großer Fan der Brownie-wie Textur, die nicht kiesig, übermäßig zäh oder kreidig wie einige andere Bars auf dem Markt ist. Ich liebe auch das gesunde Gleichgewicht von Eiweiß (15 Gramm), gutem Fett und nährstoffreichen Kohlenhydraten. Diese Bar eignet sich hervorragend als tragbare Frühstücksoption, als Snack zum Mitnehmen zwischen Mittag- und Abendessen oder als Energierückgewinnung nach einem anstrengenden Training. Ich halte immer einen davon in meiner Tasche als eine gesunde, verzehrfertige Option.

Orgain Vegan Shake (28 $ für 12; amazon.com)

Wenn Sie es vorziehen, einen Shake zu sich zu nehmen, um eine Proteinbar zu essen, und keine Zeit haben, sich selbst zu peitschen, dann ist diese Option in Flaschen nett zu gehen. Obwohl viele Ready-to-Drink-Shakes aus Molkenprotein (Molkereiprotein) hergestellt werden, besteht dieses aus braunem Reis, Chia, Flachs und Hanfsamen und packt 16 Gramm Pflanzenprotein pro Flasche. Ich schätze auch, dass es keine Spur von Maissirup oder künstlichen Zusätzen gibt, was es zu einem sauber verpackten Shake macht, bei dem man sich gut fühlen kann!

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Die gute Bohne ($ 22 für 12 Beutel; amazon.com)

Hülsenfrüchte, darunter Bohnen, Linsen und Erbsen, sind die neueste und beste Superfood-Gruppe. Sie bieten viel Gewicht Verlust und gesundheitliche Vorteile und machen für einfach noch befriedigende Snacks. Geröstete Kichererbsen befriedigen ein salziges Verlangen und helfen, Ihre Protein- und Faserbedürfnisse zu erfüllen. (Eine Unze enthält 20% der empfohlenen täglichen Portion Ballaststoffe.) Sogar der Meersalzgeschmack von dieser Marke wird Ihr Natriumbudget sprengen: Mit nur 185 mg pro Portion sind es nur 8% des empfohlenen Tageslimits.

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Skinny Pop ($ 25 für 6 Taschen; amazon.com)

Ich persönlich nicht ' Ich mag das Wort "dünn", weil es mich an Diät oder zu wenig Essen erinnert, aber ich bin besessen von Skinny Popâ € "besonders von der Version mit schwarzem Pfeffer. Die Zutatenliste enthält Non-GMO Popcorn, Sonnenblumenöl, Salz, schwarzer Pfeffer und das ist es! Als Mitglied der Vollkornfamilie liefert Popcorn Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und "Good". (oder unraffiniert) Kohlenhydrate. Um es mit den Körnern nicht zu übertreiben, werde ich sie bei meinem Abendessen auslassen und Skinny Pop danach genießen, während ich eine Netflix- oder HBO-Flucht genieße.

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Ändern Eco Dark Chocolate ($ 8 für 2,8 Unzen; Â amazon.com)

Ich esse jeden Tag eine kleine dunkle Schokolade (ja, das ist total gesund!), Und diese Marke ist mein absoluter Favorit. Es ist nicht nur 70% dunkel, biologisch, und ein Fair-Trade-Produkt, das ich gut über den Kauf fühle, aber es ist auch komplett milch- und sojafrei (was in einem Schokoladenriegel schwer zu finden ist, selbst wenn es dunkel ist ). Dieser schmelzende Riegel besteht aus nur wenigen Zutaten: Kakaobohnen, Rohrohrzucker, Kakaobutter und Fleur de Sel (Meersalz). Und mit nur 72 mg Natrium pro 5 Quadrate kommt es nur auf 3% des empfohlenen täglichen Maximums. Aber diese köstliche süße und salzige Combo hält mich von anderen, weniger nahrhaften Leckereien fern, wie meinem Lieblingssnack voller Süßigkeiten und Chips.

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Rise Protein Bar ( $ 22 für 12 Bars; Â amazon.com)

Hier ist eine andere, einfache, saubere Bar, die eine Nicht-Molke-Option bietet. Besonders mag ich den Zitronen-Cashew-Geschmack, der eine leichtere, fruchtige Alternative zu der üblichen Schokoladen-Protein-Riegel ist. Wieder sind die Zutaten minimal und erkennbar (spürst du hier ein Thema?). Es hat Cashews, Kokosnektar, Erbsenprotein (ein Puls) und Zitronenextrakt. Mit 15 Gramm bietet diese Riegel eine ähnliche Menge an Protein zu einem einzigen Aufschlag mit griechischem Joghurt, und Sie können es leicht in Ihre Tasche oder Tasche für einen schnellen Bissen, wenn Hungerstreiks.

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Treffen Sie Cynthia Sass auf der Gesundheit Total Wellness Weekend auf der Canyon Ranch vom 22. bis 24. April. Weitere Informationen finden Sie unter Health.com/TotalWellness .

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Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und zugelassene Ernährungsberaterin mit Master-Abschluss in Ernährungswissenschaft und öffentlicher Gesundheit. Häufig im nationalen Fernsehen gesehen, ist sie Gesundheit â "s beitragende Ernährung Redakteur und privat berät Kunden in New York, Los Angeles und Ferngespräche. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin der New York Yankees, die zuvor für drei weitere professionelle Sportmannschaften konsultiert wurde und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert. Sass ist eine dreifache Bestseller-Autorin der New York Times, und ihr neuestes Buch ist Slim Down Now: Schuppen Pfund und Zoll mit Real Food, Real Fast . Verbinde dich mit ihr auf Facebook, Twitter und Pinterest.

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