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Baby Ihre Wirbelsäule für eine gute Nachtruhe

Dieser Artikel wurde zuerst veröffentlicht unter Gesundheit Magazin , März 2007.

Der Schlüssel zu einer erholsamen Nacht? Setzen Sie es in die Neutralstellung. Wenn es um Schlaf geht, bedeutet Neutral eine Position, die die funky Art unterstützt, die Ihre Wirbelsäule geformt wird? Vorwärtskrümmungen am Hals und am unteren Rücken und ein Rückwärtsschwingen in der Mitte. So wie es eine gute Standhaltung ist, ist die neutrale Position eine gute Schlafposition.

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Deshalb gibt es keinen Grund, eine Matratze und ein Kissen zu finden, die Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet und stressfrei halten. "Stellen Sie sich vor, Sie halten Ihr Handgelenk für eine gewisse Zeit zurück. Es ist unnatürlich und unbequem ", sagt Roger Smith, DO, ein Schlafexperte der Harvard Medical School. "Ohne die richtige Unterstützung fühlt sich Ihre Wirbelsäule genauso an." Heres, wie man neutral findet.

Rückenschläfer
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann ein kleines flaches Kissen unter Ihren Knien Ihrem Rücken natürlich helfen

Seitenschläfer
Ein Kissen zwischen den Knien kann helfen, den Druck von den Hüften fernzuhalten.

Bauchschläfer
Wenn Sie auf diese rückenunfreundliche Art schlafen müssen, kann Ihnen ein flaches Kissen unter dem Bauch helfen Halten Sie die Stacheln natürlichen Kurven.

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