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Fragen Sie den Experten: bekomme ich genug Vitamin D?


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Q: Ich bin besorgt, dass ich nicht genug Vitamin D bekomme. Was sind die besten Quellen?

A: Jeden Tag erfahren wir mehr über die Vorteile von Vitamin D, die von der Stärkung Ihres Immunsystems reichen System zur Bekämpfung von Krebs. Und es stellt sich heraus, dass viele von uns zu kurz kommen. Mehrere Forscher empfehlen eine Aufnahme von 1.000 bis 2.000 IE pro Tag.

Die Sonne ist die beste Quelle in sonnigen Monaten; Idealerweise verbringen Sie jeden Tag 15 Minuten im Freien ohne Sonnencreme. Sie können D auch von fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch bekommen. Eigelb, angereicherte Milch und angereicherte Getreide wie Total sind gute Quellen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie von einer D-Ergänzung profitieren könnten.

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