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Ashley Graham öffnet sich über Gesund sein in jeder Größe

Zwischen dem Start ihrer eigenen Lingerie-Linie und dem Forbes Top 30 Under 30 Liste, eine TED-Talk auf Körpervielfalt und als führende Körper-positive Aktivisten dienen, ist eines sicher: Ashley Graham nimmt die Welt im Sturm.

Um zu ihrer langen Liste von Leistungen hinzuzufügen, die Der 28-Jährige zierte in dieser Woche , zusammen mit dem Model Hailey Clauson und der MMA-Kämpferin Ronda Rousey das Cover der 2016 Sports Illustrated Swimsuit Issue . Die drei Cover vermittelten die kraftvolle Botschaft, dass Schönheit wird nicht durch eine Größe und Form definiert - genau die Aussage, die Graham während ihrer gesamten Karriere gemacht hat: Wir haben mit dem ikonischen Model selbst gesprochen, um herauszufinden, was sie für gesund hält.

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Verstehen Sie, dass Gesundheit nicht durch die Größe definiert wird

So wie Schönheit nicht auf o beschränkt ist ne Art von Körper, ist auch nicht Gesundheit. "Wenn Menschen eine große Person sehen, setzen sie sie mit ungesund gleich", sagt Graham. "Aber ich denke, ich bin die Definition von Gesundheit, obwohl ich ziemlich kurvig bin." Graham erklärt, dass im Rahmen von Good Morning America "Body Proud" -Serie, die letzten November ausgestrahlt wurde, ein Arzt führte medizinische und Fitness-Tests an ihrem und anderen Modell, Abeda Davis, die eine Größe 2 ist. Das Urteil? Beide Frauen bestanden mit Bravour.

Bleib in Bewegung

" Ich glaube, du kannst in jeder Größe gesund sein, solange du von der Couch aufstehst und deinen Körper bewegst", sagt Graham. "Ich war eine Größe 10 und ich war eine Größe 18. Unabhängig von der Größe war ich immer aktiv, weil ich weiß, dass es die gesündere Version für mich ist."

Mach, was du liebst

Um bleib aktiv, Graham betont, wie wichtig es ist, etwas zu finden, was du wirklich liebst. "Es ist wirklich ein Versuch und ein Fehler", erklärt Graham. "Ich habe viele verschiedene Klassen ausprobiert, in denen ich dachte" Ich weiß nicht, ob ich das noch einmal machen kann ", aber jetzt liebe ich Dinge, die ich mir nie vorgestellt hätte, wie Boxen." Das Modell mag es auch, Dinge miteinander zu vermischen CrossFit, Barré, Bootcamp, Inlineskaten und Gewichtheben.

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Haben Sie keine Angst Gewichte zu heben

Apropos Gewichtheben, Graham ist alles für das Pumpen von Eisen: "Wenn Sie sich straff und fit fühlen wollen, heben Sie Gewichte!", Sagt sie. "Es macht dich tatsächlich schlanker, denn [der Muskel, den du baust] hilft dir, den ganzen Tag Fett zu verbrennen."

Finde deine Fitspiration

Wenn du deinen Hintern ins Fitnessstudio ziehst, finde eine Quelle der Inspiration . Für Graham sind es Social Media. "Ich folge Instagram-Accounts, die mich dazu inspirieren, Gewichte zu heben, schaue auf ihre Seite und gehe dann ins Fitness-Studio, um die Workouts zu machen." Während Social Media oft wegen Körperbeschimpfung Flak ist, glaubt Graham, dass Plattformen wie Instagram eine Menge haben positive Motivation zu bieten. "Soziale Medien haben eine Gemeinschaft geschaffen, in der Frauen sich besser fühlen können, weil sie Frauen von ihrer Größe sehen, die Dinge tun, die sie nicht für möglich halten."

Lassen Sie andere Ihre Ziele nicht beeinträchtigen

Graham erkennt an, dass das Fitnessstudio ein einschüchternder Ort sein kann. Aber es ist wichtig, den eigenen Kurs zu halten, sagt sie. "Viele Frauen, die meine Größe und Größe haben, denken, dass sie einiges davon nicht machen können", erklärt sie. "Aber wenn du mir auf meinem Snapchat oder Instagram folgst, wirst du sehen, wie dieses große alte Mädchen in Größe 14 es schwitzt und kein Problem hat, es ist nur eine Frage des Tuns." Und für jeden, der dich dazu bringt dich zu verlassen Platz, nimm einen Rat von der Königin des Vertrauens: "Wenn du denkst, dass alle dich anstarren, dann denke einfach:, Es muss so sein, weil ich großartig aussehe. '"

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Geben Sie sich eine Pause

Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bedeutet auch zu wissen, wann man sich ausruhen, sagt Graham. "Ich bin ein Morgengymnastik-Mädchen. Wenn ich also nicht morgens gehe, werde ich an diesem Tag nicht trainieren. Die Sache ist, ich denke, wenn dein Körper Ruhe braucht, ist das wichtiger als das Fitnessstudio. "

Auch für deine mentale Gesundheit

Für Graham bedeutet Bewegung mehr als nur fit zu bleiben. Es ist auch wichtig für die psychische Gesundheit. "Die Ausarbeitung von Endorphinen in meinem Gehirn hilft mir, mich besser zu fühlen", erklärt sie. "Es hilft bei Depressionen, es hilft beim Schlafen und es hilft mir mit meinem Selbstvertrauen. Unabhängig davon, ob du ein Idealgewicht oder eine Jeansgröße hast, diese Endorphine machen dich trotzdem besser. "

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Denk daran, dass die Gesundheit für jeden persönlich ist

Am Ende des Tages ist Graham der Meinung, dass dies das Wichtigste ist. Du kannst nicht auf Menschen hören, die dich ungesund nennen, weil das nicht einfach durch das Aussehen bestimmt werden kann. "Mir wurde gesagt, ich bin ein Förderer von Diabetes, und diese Leute sind nur ungebildet", sagt sie. Entscheidend ist, dass du auf dein bestes Selbst hinarbeitest, was auch immer das für dich bedeuten mag. "Je gesünder Sie sind, desto angenehmer werden Sie in Ihrer eigenen Haut sein", sagt Graham. "Und das ist alles, was zählt."

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