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Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone?

wird FREITAG, 19. Mai 2017 (HealthDay Nachrichten) - So gut wie Smartphones sind, kannst du zu den Geräten auch hängen.

Experten zufolge bei das Center for Behavioral Health der Cleveland Clinic, Handy Überbeanspruchung kann genau wie jede andere Art von Sucht sein. Und hier sind zwei Warnzeichen: Ihr Smartphone stört Ihr Leben, und Sie bekommen Entzugssymptome, wenn Sie versuchen, zurück zu schneiden.

Stellen Sie sich diese Fragen, um den Zustand Ihrer Beziehung mit Ihrem Telefon zu überprüfen.

  • Wird verwendet Ihr Smartphone behindert die Arbeit oder erschwert die Konzentration auf Aufgaben?
  • Denken Sie über Ihr Smartphone nach, auch wenn Sie es nicht benutzen?
  • Fühlen Sie sich ungeduldig und reizbar, wenn Sie nicht halten? es?
  • Überprüfen Sie Ihr Telefon ständig und länger als Sie beabsichtigten? Sagen Familienmitglieder, dass Sie es zu oft benutzen?

Wenn sich Ihr Smartphone in der Gefahrenzone befindet, machen Sie Schritte, um es zu reduzieren. Versuchen Sie, sich jeden Tag ein paar Stunden Zeit ohne Telefon zuzulegen. Setzen Sie Ziele und behalten Sie den Überblick darüber, was Sie ohne Ihr Telefon tun, z. B. lesen oder mit Ihrer Familie zusammen sein.

Lassen Sie am Ende des Tages Zeit für entspannende Aktivitäten wie Meditation oder Musik. Schalten Sie Ihr Telefon in diesen Pausen aus. Wenn das zu stressig ist, dann schalten Sie die Alarme aus.

Lassen Sie Ihr Telefon vor allem nicht davon abhalten, genügend erholsamen Schlaf zu bekommen. Hören Sie auf, es mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu benutzen - wenn Sie zu nah an der Schlafenszeit auf Gadget-Bildschirme schauen, kann dies den natürlichen Prozess des Körpers beeinträchtigen, wenn Sie vor dem Schlafengehen in Erwartung von Shuteye abschalten. Und stellen Sie sicher, dass Sie es nicht in Ihrem Schlafzimmer aufladen, wenn Sie es über Nacht aufladen, damit es Sie nicht wecken kann, wenn Sie eine Nachricht erhalten.

Weitere Informationen

Die Cleveland Clinic hat weitere Tipps zum Umgang mit Smartphone-Stress

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