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Sind Sportgetränke Teil eines gesunden jugendlich Lebensstils?


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Von Sarah Klein

MONTAG, September 27, 2010 (Health.com) - Anzeigen für Sportgetränke haben Weltklasse-Athleten wie Michael Jordan, Mia Hamm und LeBron James seit langem gezeigt. Die Botschaft ist klar: Wenn Sie "wie Mike" sein wollen, holen Sie sich einen Gatorade.

Diese Marketingstrategie scheint zu funktionieren. Laut einer neuen Studie in Pediatrics sind Teenager, die mehr Sport und andere körperliche Aktivitäten betreiben, häufiger als Sportler, die weniger aktiv sind, ihren Durst mit Sportgetränken zu stillen, während Teenager viel Zeit damit verbringen Fernsehen oder das Spielen von Videospielen neigen dazu, mehr Soda zu trinken.

Das Konsumieren von Sportgetränken und anderen kohlensäurefreien zuckerhaltigen Getränken (wie Fruchtpunsch) war auch mit dem Verzehr von mehr Obst und Gemüse verbunden, besonders bei Mädchen, fand die Studie. Im Gegensatz dazu neigte die Obst- und Gemüseaufnahme tendenziell mit steigendem Limonadenkonsum.

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Die Ergebnisse sind nicht überraschend, aber die Forscher sagen, dass sie vorschlagen, dass bonbonfarbene Sportgetränke einen zweifelhaften Ruf bei jungen Menschen als eine gesunde Alternative zu Soda entwickelt haben.

"Es scheint mir, dass Leute, die wollen einen gesunden Lebensstil zu führen, wird irrtümlicherweise in die Irre geführt, dass diese Getränke irgendwie gut für sie sind ", sagt der Hauptautor der Studie, Nalini Ranjit, PhD, Assistenzprofessorin an der Universität von Texas in Houston

Ranjit und ihre Kollegen analysierten Daten aus einer Befragung von mehr als 15.000 Schülerinnen und Schülern aus Mittel- und Oberschulen in Texas. Ein Großteil der Teenager berichtete, dass sie süße Getränke konsumierten: Mehr als 60% der Jungen und 50% der Mädchen tranken mindestens ein Soda, Sportgetränk oder ein anderes zuckerhaltiges Getränk pro Tag. (Die in der Studie verwendeten Fragebögen konzentrierten Sportgetränke zusammen mit Fruchtpunsch, Eistee und anderen Nicht-Soda-Getränken.)

Sogar eine Soda kann eine tägliche Dosis Zucker liefern, die größer ist, als Experten empfehlen. Laut Richtlinien der American Heart Association von 2009 sollten erwachsene Männer und Frauen nicht mehr als 37 Gramm und 25 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen, während Kinder ihre Aufnahme auf 12 Gramm beschränken sollten. Eine 12-Unzen Dose normale Coca-Cola hat 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker.

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Obwohl Sportgetränke Kohlenhydrate und Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthalten, die helfen Feuchtigkeit, sie verpacken auch viel Zucker. Eine 20-Unzen-Flasche Gatorade - die kleinste Größe in den meisten Convenience-Stores - enthält 125 Kalorien und 35 Gramm Zucker.

Sportgetränke "haben nicht so viel Zucker wie Soda, also sind sie nicht so schlecht, "sagt Kelly Brownell, PhD, Direktorin des Rudd-Zentrums für Ernährungspolitik und Adipositas an der Yale University. "Aber das letzte Ding, das amerikanische Kinder brauchen, ist mehr Zucker."

Forschung schlägt einen starken Zusammenhang zwischen übermäßiger Zuckeraufnahme, Gewichtszunahme und Korpulenz vor, und Getränke sind die größte Quelle des addierten Zuckers in der amerikanischen Diät, sagt Brownell, der ist auch Professor für Psychologie, Epidemiologie und öffentliche Gesundheit.

Sportgetränke müssen jedoch nicht unbedingt zu einer Gewichtszunahme führen und eignen sich für einige Sportler und andere aktive Jugendliche.

Für Kinder Die American Academy of Pediatrics (AAP) nimmt an Fußballspielen, Fußballspielen oder anderen intensiven Aktivitäten an einem heißen, feuchten Tag teil und genehmigt kleine Mengen kohlensäurehaltiger Sportgetränke - etwa 15 Gramm pro 15 bis 20 Minuten Sport. Bei milderem Wetter brauchen Kinder keine Sportgetränke, es sei denn, sie sind mehr als drei Stunden am Stück aktiv, berichtet die AAP, die veröffentlichtPädiatrie .

Nach Angaben der American Dietetic Association ist es für ältere Teenager und Erwachsene OK, Sportgetränke nach einer Aktivität von moderater bis hoher Intensität zu konsumieren, die länger als eine Stunde dauert.

Dehydration ist eine häufige Gefahr für junge Sportler , und Studien deuten darauf hin, dass der Geschmack von Sportgetränken Kinder dazu ermutigen kann, hydratisiert zu bleiben. In einer Reihe von Studien, die an der McMaster University in Kanada durchgeführt wurden, fanden Forscher heraus, dass Kinder, die 90 bis 180 Minuten lang Rad gefahren sind, fast 50% mehr Wasser getrunken haben, als es mit Weintrauben aromatisiert wurde. Wenn sie ein Sportgetränk angeboten wurden, tranken sie 90% mehr, als wenn sie nur Wasser angeboten wurden.

Noch, Brownell sagt, viele Teenager, die diese Getränke verbrauchen, trainieren nicht hart genug, um sie für die Hydratation zu brauchen. "Menschen, die sich in irgendeiner Art von sportlicher Aktivität engagieren, wurden dazu gebracht zu glauben, dass sie diese Getränke brauchen", sagt er.

Staaten wie Massachusetts, Pennsylvania, Illinois und Kalifornien haben Soda in den letzten Jahren in Verkaufsautomaten und Cafeterien verboten und öffentliche Amtsträger richten ihre Aufmerksamkeit jetzt auf Sportgetränke und andere zuckerhaltige Getränke. Die kalifornische Legislative erwägt zum Beispiel ein Verbot aller zuckerhaltigen Sportgetränke in Schulen.

"Gesetzgebungsbemühungen haben sich stark auf Limonaden konzentriert", sagt Ranjit. "Es gibt andere Getränke da draußen, die auch nicht gut für Kinder sind, die wir uns ansehen sollten, wie Energydrinks und Frappaccinos. Diese Überbetonung von Limonade kann dazu führen, dass einige andere Getränke aus dem Schneider fallen."

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