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'Angst übernahm mein ganzes Leben - Bis ich zur Therapie ging'

Vor drei Jahren war ich gerade ein Hochschulabsolvent und lebte bei meinen drei besten Freunden in Texas. Ich hatte einen liebevollen und unterstützenden Freund und ich war in einer Stadt, die ich liebte.

Trotzdem fühlte ich mich von Angst und Traurigkeit erfasst. Mein Leben bestand aus einer Teilzeitbeschäftigung als Caterer und Rezeptionistin, die mir 900 Dollar im Monat brachte und mich wertlos machte. Ich hatte das Gefühl, dass es allen meinen Freunden besser ging als mir. Diese Gefühle begannen sich zu vermehren und ich begann mich selbst zu befragen. Vielleicht war ich nicht schlau. Vielleicht war ich nicht talentiert. Offensichtlich kämpfte ich um mein Leben.

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Ich hatte auch Schuld Kredit Schulden, in Höhe von $ 18, 000. Und ich fand mich ändern. Ich war schon immer eine hochenergetische, aufgeschlossene Person. Jetzt fühlte ich mich niedergeschlagen, vermied es, Menschen zu sehen und versteckte mich in meinem Zimmer. Ich war jeden Tag deprimiert und ängstlich.

Eines Tages weinte ich am Steuer meines Autos und etwas klickte. Ich erkannte, dass ich Hilfe brauchte, um mit meinen Emotionen umzugehen und herauszufinden, woher sie kamen. Ich brauchte Hilfe, um meine Angst zu verarbeiten, Werkzeuge, um damit umzugehen und zu lernen, wie ich mein Leben noch leben kann.

Die Antwort war klar: Ich musste wieder in die Therapie gehen.

Ich war in die Therapie gegangen, als ich in der Schule Ängste hatte. Damals verspürte ich jedes Mal, wenn ich an Unterricht und Geselligkeit dachte, eine Verengung in meiner Brust. Mein Therapeut und ich sprachen viel über Stress, Zeitmanagement und das Erstellen eigener Definitionen für mich selbst, anstatt mich auf andere zu verlassen. Es war eine generalisierte Angst, und die Therapie half mir, sie zurück zu wählen.

Dieses Mal habe ich mich mit Dingen beschäftigt, mit denen ich vorher noch nie Probleme hatte. Meine Angst war ein ständiger Begleiter; Ich lief immer wieder durch meine Stressoren, wie ein Lied, das auf Wiederholungen klebt. Es fühlte sich an, als könnte ich meinen eigenen Gedanken nicht entkommen, die sich alle darauf konzentrierten, wie schlecht eine Person war, die ich war. Es war zutiefst ungesund und ich wollte raus.

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Hilfe suchen und dabei bleiben

Ich habe eine Google-Suche, auf der Suche nach einem Therapeuten, der mit einkommensschwachen Menschen gearbeitet. Ich fand einen Psychologen weniger als 10 Minuten von meinem Haus entfernt und machte einen Termin. Bei unserer ersten Sitzung gab es zwei Taschentücher auf dem Couchtisch und ein orangefarbenes Sofakissen, das den Raum erhellte. Ich war froh, dort zu sein, aber ich wusste, dass es harte Arbeit werden würde.

Meine Therapeutin hat mich gebeten, darüber zu sprechen, was mich hierher gebracht hat. Meine finanziellen Ängste sind einfach ausgelaufen. Ich verbrachte die ganze Zeit damit, über Geld zu reden (und zu weinen). Ich sagte ihm, dass ich nicht in der Lage sei, mehr zu verdienen, weil ich nichts im Leben wert habe.Wenn ich wirklich schlau wäre, hätte mich jemand engagiert. Wenn ich wirklich gut wäre, würde ich mich nicht so schlecht fühlen. Ich betrachtete meine Situation als Beweis, um meine schlechten Gefühle zu rechtfertigen. Es war ein Teufelskreis.

Bei jeder folgenden wöchentlichen oder zweimonatlichen Sitzung stand meine finanzielle Angst im Vordergrund. Schließlich sagte mein Therapeut: "Was machst du aktiv mit deinen Schulden? "

Er hatte erkannt, dass meine größten Stressoren um Geld kreisten. Ich machte mir Sorgen, dass ich meine monatlichen Rechnungen bezahlen konnte. Ich fühlte mich panisch, wenn ich an die Zukunft dachte; Ich konnte meine Schulden nicht überblicken. Es fühlte sich wie ein Gewicht um meinen Hals an. Ich erkannte, dass all meine anderen Probleme zu einer Wahrheit zurückkehrten: meine Schuld ließ mich nicht nur pleite, sondern isoliert und machtlos fühlen.

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Schritte in Richtung Heilung

Erkennen, dass meine Schuld die Quelle all meiner Stress und Angst war befreien - aber es war auch schrecklich. Ich war immer noch unterbeschäftigt. Ich war immer noch pleite. Jemand hatte mir eine Taschenlampe geschenkt, aber ich brauchte immer noch einen Weg aus der Höhle.

Fortsetzung der Therapie vorausgesetzt, dass Karte. Es half zu erforschen, wie meine persönliche Geschichte mit Geld meine Handlungen in der Gegenwart informierte. Ich wuchs auf und beobachtete, wie meine Mutter es mit Geld schwer hatte. Das hat mir den Eindruck vermittelt, dass das Geld hart ist, und die einzige, die sich darauf beziehen will, war, damit zu kämpfen. Geld war nichts für mich - es war für andere Leute. Meine Einstellung war: "Ich verdiene kein Geld", also habe ich es nicht gesucht, und ich habe es ausgegeben, als ich es geschafft habe.

Sobald ich dieses Verständnis hatte, konnte ich Schritte unternehmen, um die Situation zu korrigieren. Ich fühlte mich von meinen Schulden für Studentenkredite tief gefangen und so wurde es zu meiner neuen Herausforderung. Ich musste auch aufhören, mein Selbstwertgefühl und meinen Sinn für mein Einkommen zu binden. Mein Therapeut und ich arbeiteten daran, diese Denkweise zu ändern, und ich arbeitete daran, mein Einkommen individuell zu erhöhen.

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Glücklichere und gesündere

Durch konkrete Schritte wurde alles besser. Ich bat um eine Gehaltserhöhung in meinem Catering-Job, und ich fing an, nach mehr Arbeit zu suchen. Mehr Arbeit zu haben, ließ weniger Zeit für Angst, um in meinem Gehirn im Kreis zu laufen, und es gab mir mehr Geld, um Schulden zu bezahlen. Jedes Mal, wenn ich eine Schuldenzahlung machte oder Geld in Ersparnisse steckte, fühlte ich mich weiter weg von meinem Ausgangspunkt.

In 10 Monaten hatte ich alles bezahlt. Ich fühlte mich kontrolliert und mächtig. Meine Selbstzweifel führten mein Leben nicht mehr; Ich habe Entscheidungen getroffen, die für mich richtig waren. Ich sah die Auswirkung, die meine Aktionen hatten und es war alles gut . Ich machte mich selbst glücklich, was mich dazu brachte, mir selbst zu vertrauen.

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Obwohl ich die Therapie nach sechs Monaten verlassen habe, bin ich froh, dass ich gegangen bin. Es war ein sicherer Raum, um sich zu öffnen, und ich lernte sehr hilfreiche Bewältigungswerkzeuge. Zum Beispiel, wenn ich anfange, mich ängstlich zu fühlen, erinnere ich mich als erstes daran, dass es nur vorübergehend ist.Dieses Gefühl hat ein Ende. Das ist wichtig, damit es nicht die Kontrolle über mein Gehirn übernimmt und zu eskalieren beginnt.

Die zweite Sache, die ich mache, ist draußen. Angst macht mich klaustrophobisch, und draußen zu sein ist sehr hilfreich. Als nächstes atme ich ein paar Minuten tief durch, bis es verschwindet oder bis ich jemandem sagen kann: "Hey, ich fühle mich schlecht, ich brauche jetzt Unterstützung."

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Für jeden, der mit ihren eigenen Depressionen oder Angstzuständen kämpfen, empfehle ich, einen Therapeuten in Ihrem Gesundheitsnetz zu finden, der speziell auf diese Bedingungen spezialisiert ist. Stellen Sie eine Menge Fragen, um die beste Lösung für Sie zu finden. Wisse, dass es in Ordnung ist, wenn du dich mit ein paar Therapeuten treffen musst, bevor du die richtige findest.

Therapie gab mir das Sprungbrett, um mein Leben zu dem zu machen, was ich eigentlich wollte. Ich habe eine blühende Karriere als freiberuflicher Reise- und Finanzautor und eine viel gesündere Beziehung zum Geld - und dazu noch viel weniger Angst.

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