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Anti-Aging-Bewegung, die wirklich funktioniert

Von Gesundheit MagazinEinige sind sicher: Wenn es darum geht, den guten Kampf gegen das Altern zu bekämpfen, gibt es keinen Mangel an Möglichkeiten. Aber wenn jeder behauptet, den Jungbrunnen anzubieten (sei es in einem Glas, einer Spritze oder einer Pille), wie findest du heraus, was deine Zeit wirklich wert ist? Und dein Geld? "

Ein jugendliches Aussehen kommt von zwei Dingen : glatte, straffe Haut und ein heller, ebenmäßiger Teint ", sagt Dermatologe Howard Sobel, MD, Direktor des New Yorker Instituts für Ästhetische Dermatologie und Laserchirurgie. Alles, was Ihnen dabei hilft, diese Ziele zu erreichen, sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Um Ihnen zu helfen, die Moves mit dem größten Schönheitsgewinn zu finden, sind wir zu den Experten gegangen.

Hier schlagen sie Lifestyle-Änderungen, rezeptfreie Produkte und In-Office-Fixes vor, die Ihnen helfen, jünger auszusehen. Plus, wir sagen Ihnen, wie viele Jahre jeder Trick abheben kann!

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Glatte, feste Haut

Die Lifestyle-Korrektur
"Falten, feine Linien, schlaffe sie Das Ergebnis ist der Verlust von Kollagen und die Tatsache, dass die Haut die Fähigkeit verliert, sich selbst effektiv zu hydratisieren, wenn wir älter werden ", sagt Steven Dayan, MD, ein in Chicago ansässiger Schönheitschirurg.

Aber die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Ernährung optimieren können verlangsamen den Alterungsprozess. "Frauen mit einer nährstoffreichen Ernährung haben tendenziell eine festere Haut", erklärt Dr. Dayan, der empfiehlt, Nahrungsmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren sowie Nahrungsmittel mit Vitamin E und C zu essen, die "die Produktion von Kollagen fördern . "

Zu ​​wissen, was nicht zu essen und zu trinken ist, ist ebenfalls wichtig. Auf der Liste nicht? Alkohol, der die Haut austrocknet. "Da die Haut trockener und weniger elastisch wird, sieht sie weniger geschmeidig aus", bemerkt Dr. Sobel.

Und unterschätze nicht die Kraft eines guten (und langen!) Schlafes. "Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert der Körper überschüssiges Cortisol, ein Hormon, das Hautzellen abbaut", sagt Dr. Sobel. Wenn Sie viel Ruhe bekommen, hilft Ihr Körper "mehr menschliches Wachstumshormon zu produzieren, was der Haut hilft, geschmeidig und elastisch zu bleiben, so dass sie weniger vorzeitig knittert."

Ergebnisse: Verbessern Sie Ihre Ernährung, reduzieren Sie Alkohol und steigern Sie den Schlaf , und Sie können zwei bis drei Jahre jünger in ungefähr vier bis sechs Wochen aussehen, Experten sagen.

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Die Über-die-Schönheit-Zähler-Verlegenheit
Um Linien ohne einen Arzt zu mildern, " Verwenden Sie Produkte mit Hyaluronsäure, die Wasser in der Haut einfangen und halten und dabei helfen, Linien und Falten aufzufüllen ", sagt Dr. Dayan. Dr. Brandt Lineless Lines No More ($ 55; Sephora.com) verfügt über Peptide, die die Kollagenproduktion im Laufe der Zeit ankurbeln, und Hyaluronsäure, die die Haut bei Kontakt aufpolst, so dass Linien weniger auffallen. Ein weiteres Must-Have in Ihrem Faltenbekämpfungsarsenal: ein Produkt mit Retinol. "Retinol, abgeleitet von Vitamin A, verdickt die Epidermis und erhöht die Hautfestigkeit", sagt Ronald Moy, MD, Präsident der American Academy of Dermatology und Direktor der Dermatologie für das California Health and Longevity Institute. Versuchen Sie L'Oreal Paris Revitalift Komplette LSF 30 Tageslotion ($ 17; Drogerien), die Pro-Retinol A und SPF 30 hat (ein Plus, da Sonneneinwirkung den Kollagenabbau beschleunigen kann).

Dr. Moy schlägt auch vor, ein Serum mit epidermalen Wachstumsfaktoren (EGF), einer der neuesten Zutaten, um den Anti-Aging-Hautpflege-Markt zu erreichen. "EGFs sind Peptide, die die Haut verdicken und den Zellumsatz sogar noch schneller steigern als topische Retinoide", bemerkt er. Versuchen Sie, DNA EGF Renewal Growth Factor Serum ($ 145; dnaegfrenewal.com).

Ergebnisse: Nach vier Wochen mit einer faltenpraller Creme mit Hyaluronsäure, eine tägliche Feuchtigkeitscreme mit Retinol und ein EGF-Serum in der Nacht, Sie können zwei bis vier Jahre jünger aussehen.

Die In-Office-Korrektur
Füller (Gele aus Hyaluronsäure, die direkt unter die Haut gespritzt werden) bleiben der Goldstandard, um Falten und feine Linien aufzupolstern. Sie "fügen auch etwas von dem Volumen hinzu, das mit dem Alter verschwindet", sagt Dr. Dayan. Ein plastischer Chirurg oder Dermatologe kann Füller, wie Juvederm oder Restylane, in wenigen Minuten injizieren, und die Ergebnisse der Faltenglättung dauern 6 bis 12 Monate. Leider sind diese Ergebnisse mit hohen Kosten verbunden: Eine Behandlung mit Füllstoffen beginnt bei $ 350 und kann bis zu mehr als $ 1.000 reichen, abhängig vom Arzt, dem verwendeten Füller und wie viel benötigt wird.

Ergebnisse: In einer aktuellen Studie schätzten die Ärzte, dass Frauen, die Füllerinjektionen erhielten, bis zu sieben Jahre jünger aussahen (während die Frauen selbst glaubten, dass sie bis zu neun Jahre jünger aussahen!).

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Walter Kinn / Stamm Archiv Sie wollen ...
Ein heller, gleichmäßig getönter Teint

Der Lifestyle Fix
Haut, die von innen zu leuchten scheint (ohne Altersflecken oder Rötungen) ist ein weiteres Merkmal der Jugend und auch hier spielt eine nährstoffreiche Ernährung eine große Rolle. Leider gilt auch das Gegenteil: Je schlechter Ihre Ernährung ist, desto fahler wird Ihr Teint. "Es gibt Beweise, dass Menschen, die Diäten mit hohem Zuckergehalt essen, einen stumpfen, gelben Guss auf ihre Haut bekommen", erklärt Dr. Dayan.

Also, was steht auf der Einkaufsliste für einen strahlenden Teint? Viel Blattgemüse, grünes Gemüse (sie sind mit Mineralien wie Calcium und Eisen beladen) und Lebensmittel mit vielen essentiellen Fettsäuren (Avocado, Nüsse, Samen, etc.). "Essentielle Fettsäuren helfen, die Zellfunktion zu regulieren und haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Hautrötungen lindern können", sagt Dr. Dayan. Antioxidationsmittel-reiche Früchte wie Blaubeeren können auch helfen, Ihren Teint auszugleichen, indem sie Hyperpigmentation (braune Flecke normalerweise verursacht durch Sonnenschaden auf der DNA der Haut) verringern. Außerhalb der Küche revitalisiert Bewegung auch Ihren Teint. "Es erhöht den Sauerstofffluss zu den Hautzellen, was zu einer besseren Gewebegesundheit führt", betont Dr. Dayan.

Ergebnisse: Wenn Sie oben auf gesunde Nahrungsmittel und mindestens dreimal wöchentlich trainieren, können Sie davon profitieren Zwei bis vier Jahre jünger aussehen? obwohl es mindestens einen Monat dauern wird, um diese Ergebnisse zu sehen.

Die Über-die-Schönheit-Counter Fix
Peeling ist der Schlüssel für strahlende Haut und Produkte mit Glykolsäure sanft tote Haut wegschleudern. Brazilian Peel ($ 78; sephora.com), mit 30 Prozent Glykolsäure, ist eine der stärksten Peelings außerhalb einer Arztpraxis; Eine 10-minütige Behandlung pro Woche gleicht den Hautton in etwa einem Monat aus.

Dr. Moy empfiehlt, spezifische Bereiche der Hyperpigmentierung mit pigmenthemmenden Inhaltsstoffen wie Hydrochinon oder Azalein- oder Kojisäuren zu behandeln. Probieren Sie Derelect Beautone Enlightening Spot Treatment (siehe rechts, $ 49; dermelect.com). Und vergessen Sie nicht den täglichen SPF, um neue Spots zu vermeiden. Wir mögen Garnier Skin Renew Anti-Sonnencreme mit SPF 28 ($ 13; drugstore.com), weil es Kiefer Essenz enthält, um Pigment-Cluster unter der Hautoberfläche zu brechen, und Dermalogica Pure Light SPF 30 ($ 60; dermalogica.com) , die Vitamin C aufhellt, um Flecken zu vermeiden.

Ergebnisse: Mit einem Peeling zu Hause, einer Spot-Behandlung und einer Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor dauert es etwa einen Monat, bis Sie Veränderungen sehen. Die Ergebnisse sind das Warten wert: Sie können bis zu drei Jahre jünger aussehen.

Die In-Office-Behandlung
Eine der besten Voraussetzungen für einen strahlenden, ebenmäßigen Teint ist ein derm verabreichtes Glykol-Peeling. "Glykolsäure, die in Büros bis zu einer Stärke von 70 Prozent abgegeben werden kann, führt zu einem sehr tiefen Peeling, das eine hellere Haut sichtbar macht und sogar dunkle Flecken entfernt", sagt Dr. Moy. Abhängig von der Stärke des Peelings können die Ergebnisse bis zu sechs Monate dauern und die Kosten liegen zwischen 100 und 250 $.

Dr. Dayan empfiehlt auch intensive Pulslicht (IPL) Behandlungen, die Lichtenergie verwenden, um Pigmentprobleme zu korrigieren, kaputte Kapillaren zu behandeln und Rötungen zu reduzieren. Behandlungen werden in der Regel in einer Serie durchgeführt und Sitzungen beginnen bei $ 150. Leider funktionieren IPL-Behandlungen bei dunkleren Hauttönen nicht gut. Aber ähnliche Spot-reduzierende Ergebnisse können Sie auch bei einer nicht-Licht-basierten Behandlung sehen, zB Ematrix, die bipolare fraktionale Radiofrequenzen emittiert (Sitzungen kosten $ 300 und höher).

Ergebnisse: Chemische Peelings können entstehen Sie sehen zwei bis vier Jahre jünger aus, und IPL oder bipolare fraktionierte Radiofrequenz können bis zu fünf Jahre nach Ihrem Aussehen rasieren, da die Behandlungen den zusätzlichen Vorteil haben, die Kollagenproduktion für ein strafferes Gesicht zu steigern.

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