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Amerikaner wollen Fit sein, aber die meisten nicht in den Aufwand

MONTAG, 19. Juni 2017 (HealthDay News) - Die meisten Amerikaner wollen in besserer Form sein, aber nur wenige arbeiten in die Arbeit, um dorthin zu gelangen, Eine neue Umfrage zeigt das.

Mehr als drei Viertel der US-Erwachsenen sagten, dass es ihnen "sehr wichtig" sei, in Form zu sein und gut auszusehen. Eine ähnliche Zahl wollte etwas an ihrem Körperbild ändern.

Viele Menschen beurteilten sich selbst als "zu dick" oder sorgten sich, dass sie körperlich nicht stark genug waren.

Trotz dieser Gefühle gaben nur 31 Prozent an, Sport zu treiben regelmäßige "Gewohnheit". Und 45 Prozent gaben zu, dass sie überhaupt nicht aktiv waren, berichtet ReportLinker, ein französisches Technologieunternehmen, das die Umfrage durchgeführt hat.

Die im Mai online durchgeführte Umfrage umfasste mehr als 500 US-amerikanische Erwachsene.

Keines der Ergebnisse Überraschte Übungsexperten.

Es ist bekannt, dass die meisten US-Erwachsenen keine Empfehlungen für körperliche Aktivität erhalten, sagte Heather Hausenblas, Professorin für Kinesiologie an der Jacksonville University in Florida.

Tatsächlich trifft sich nur etwa ein Fünftel der Amerikaner Übung Richtlinien, nach den US-Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention.

Für Erwachsene, die Richtlinien fordern 2,5 Stunden moderate aerobe Aktivität jede Woche, zusammen mit einer Art von Muskel-Stärkung Übungen mindestens zwei Tage in der Woche .

Sowohl das American College of Sports Medicine (ACSM) als auch die American Heart Association sagen, dass Amerikaner fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten lang trainieren sollten.

Aber wenn so viele Amerikaner denken, dass sie nicht in Form sind und wollen gut aussehen r, warum trainieren sie nicht?

Zum Beispiel ist Körperunzufriedenheit nicht der beste Motivator.

"Wenn das der Grund ist, warum du anfängst zu trainieren, wirst du wahrscheinlich nicht dabei bleiben" sagte Hausenblas, der körperliche Aktivität und Körperbild studiert.

"Andererseits", sagte sie, "wenn aus gesundheitlichen Gründen Ihre Hauptmotivation ist, werden Sie eher aktiv bleiben."

Das liegt zum Teil daran, dass die gesundheitliche Vorteile von Bewegung gehen über das Physische hinaus. Sobald die Menschen Routine machen, sagte Hausenblas, könnten sie eine "Menge psychologischer Vorteile" bemerken, wie sich energetischer und weniger gestresst fühlen.

Es sind Effekte, die helfen können, die Leute auf Kurs zu halten, stimmte Dr. Pamela Peeke zu. eine ACSM-Sprecherin.

"Je mehr körperliche Aktivität zur Gewohnheit wird und man merkt, wie gut man sich fühlt, desto mehr vermisst man es, wenn man nicht aktiv ist", sagte Peeke, eine klinische Assistenzprofessorin für Medizin an der Universität von Maryland School of Medicine.

Unglücklicherweise hält ein schlechtes Körperbild manche Menschen davon ab, jemals aktiv zu werden - besonders Frauen, sagte Peeke.

"Wenn du dich schlecht fühlst, ist das Letzte, was du tun willst in ein Fitness-Studio ", sagte sie.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, sich aktiv zu betätigen, als ins Fitnessstudio zu gehen, sagte Peeke.

" Steh auf und geh ", sagte sie. "Das ist der Weg Nr. 1, um den Ball ins Rollen zu bringen."

Peeke sagte, sie meide den Begriff "Bewegung", um Menschen zu ermutigen, sich zu bewegen, wann immer sie können - in einer Welt voller Rolltreppen, Fernbedienungen und Pult Jobs.

"Wenn du am Telefon bist, geh herum, während du redest", schlug sie vor. "Wenn Sie bei der Arbeit sind, benutzen Sie die Treppe, um drei Stockwerke höher zum Badezimmer zu gelangen, anstatt die auf Ihrem Boden zu benutzen. Wir müssen in unserem täglichen Leben kreativ werden."

Für manche Leute ist es hilfreich Übung mit anderen, sagte Peeke und Hausenblas.

In der Umfrage, fast ein Drittel der Befragten, die Sport ausüben sagte, dass sie motiviert bleiben mit Hilfe von Freunden oder "Übung Freunde."

Andere sagten, sie verwendeten Smartphones und andere Geräte, um ihren Fortschritt zu verfolgen, wie beispielsweise, wie viele Kilometer sie joggen konnten.

Die Art der Aktivität muss auch auf persönlichen Präferenzen basieren, sagte Hausenblas.

In der Umfrage war die beliebteste Aktivität "Training in einem Fitness-Center" - von 40 Prozent der Trainierenden zitiert. Ungefähr ein Drittel sagte, sie joggten, schwammen oder spielten Basketball, während 21 Prozent Yoga-Kurse belegten.

"Was wirklich wichtig ist", sagte Hausenblas, "ist, dass du Dinge machst, die dir Spaß machen. Wenn du gerne draußen bist, geh nach draußen Wenn Sie gerne einen Kurs besuchen, tun Sie das. "

Und denken Sie immer daran, dass es nicht um Aussehen oder Konkurrenz geht, sagte Peeke. Drei Viertel der Umfrageteilnehmer gaben zu, dass sie ihren Körperbau mit denen anderer vergleichen.

"Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, stürzen Sie automatisch Ihre eigenen Stärken ab", sagte Peeke.

Stattdessen beriet sie Konzentriere dich auf deine persönlichen Stärken und die wichtigeren Gründe, um aktiv zu bleiben.

"Machst du das für dein Wohl und für deine Enkelkinder?" Sagte Peeke. "Wenn deine Motivation in der Liebe zu dir selbst verwurzelt ist, ist das großartig. Wenn alles auf der Veränderung deines Aussehens basiert, hast du ein Problem."

Weitere Informationen

Die American Heart Association hat Tipps, um aktiv zu bleiben.

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