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Amerikas gesündeste Ernährung kauft 2009

Chris ShipmanVon Gesundheit Magazin
In einer Welt, wo jede Woche neue Lebensmittelprodukte in den Regalen erscheinen, kann es schwer sein zu sagen, welche die gesündesten in Ihrem Einkaufswagen sind Gesundheit Ernährungsexperten sind hier, um zu helfen. Wir haben mehr als 500 neue Produkte (einige lecker, einige interessant und einige einfach nur schrecklich) getestet, um die Liste der gesündesten, schmackhaftesten und bequemsten Lebensmittel für Sie zu erstellen.

Frühstück

Tiefgefrorenes Frühstück: Weight Watchers Intelligente Morning Express Englisches Muffin-Sandwich mit Eiweiß und Käse ($ 3.19) Für diejenigen, die morgens vor der Tür stehen, ist dieses Sandwich die perfekte Mitbringsel. Es ist beeindruckend frisch nach dem Atmen und Packungen 13 Gramm Protein für nur 210 Kalorien und 5 Gramm Fett ?? das sind 90 Kalorien und 7 Gramm Fett weniger als ein McDonalds Ei McMuffin.

Getreide: Kashi U ($ 5) Mit seinen leckeren Sieben-Vollkorn-Flocken, Omega-3-verpackten Walnüssen, Antioxidantien-reichen schwarzen Johannisbeeren und Açai-aromatisierten Müsli-Bissen ist Kashi U ein rundes Getreide. Eine 1-Tasse Portion enthält 7 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Protein, 20% Ihres täglichen Kalziumbedarfs, 50% Ihres täglichen Bedarfs für die Vitamine A, C, E und Zink und 100% der Folsäure und B Vitamine, die Sie jeden Tag brauchen.

Schnupperfrühstück: Eggology Certified Organic Hartgekochte Eier ($ 1,30 für ein Zweierpack) Für ein mageres, unkompliziertes Frühstück, helfen Sie sich selbst gekochtes Ei aus dem Kühlschrank ?? kein Kochen oder Peeling erforderlich. Jedes Ei hat 70 Kalorien, 4 Gramm Fett und 6 Gramm Protein und kommt mit Salz- und Pfefferpäckchen zum schnellen Würzen. Sie schmecken auch wirklich frisch.


Brian Henn

Snacks

Salsa: Ganz natürliche Salsa, mittel ($ 3,25) Frisch schmeckende Salsa ist im Supermarkt schwer zu finden, aber dieser schmeckt als wäre es nur aufgepeitscht. Wholly Salsa ist ganz natürlich und besteht aus weingereiften Tomaten, Zwiebeln, grünem Paprika, Limettensaft und Knoblauch und hat eine feine Wärme. Es ist auch superleicht - ein 2-Esslöffel Portion hat nur 10 Kalorien und kein Fett. (Auch in mild und heiß erhältlich.)

Popcorn: Orville Redenbachers Feinschmecker Popping Corn, natürliche Limette und Salz ($ 2.69) Herr Redenbachers Popcorn wurde mit einem Spritzer Limettengeschmack angespritzt ?? und wir sind es graben. Es gibt keine artifiziellen Aromen, Farben oder Konservierungsstoffe plus seine Vollkornprodukte. Eine Tasche hat 190 Kalorien, 4 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein.

Cracker: Kelloggs Special K Snack Cracker, Multi-Grain ($ 3.69) Diese knusprigen, knusprigen Weizenbisse sind schwer abzuwehren, also waren sie dankbar, dass sie in praktischen 90-Kalorien-Packs zur Portionskontrolle kommen. Jede Tasche, gefüllt mit Kräckern aus Vollkornmehl, Honig und Weizenkeimen, enthält 1 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein. Passen Sie es mit ein wenig Erdnussbutter oder Käse, und Sie haben eine noch mehr Füllung Nachmittagsjause.

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Brian Henn

Snack-Bar: All Natural Attune mit Daily Probiotics-Riegel in Erdnussbutter und Schokoladen-Müsli (1,59 €) Überwinden Sie mit diesem knackigen, knusprigen, nussigen Riegel nachmittags Hunger und Magenbeschwerden. Mit 170 Kalorien pro Riegel hat Attune fünfmal die magenberuhigende lebende Kultur als Joghurt-Behälter und ist außerdem reich an Protein (5 Gramm pro Riegel) und Ballaststoff (3 Gramm), was dazu beitragen wird, dass Ihr Tank bis zum Abendessen gefüllt bleibt.

Chips: Riceworks Parmesan und getrocknete Tomaten Gourmet Brown Rice Crisps ($ 3) Als dieses salzige, knusprige Verlangen streikte, griffen sie nach Riceworks. Richterin Nancy Rodriguez liebte, wie der "ausgezeichnete" Parmesan-Geschmack mit der süßen, säuerlichen sonnengetrockneten Tomate vermischte. Aus Vollkorn-Naturreis hergestellt, sind sie eine konservierende, cholesterin- und trans-fettfreie Alternative zu fettigen Kartoffelchips. Eine Portion enthält 140 Kalorien und 6 Gramm Fett.

Nüsse: True North 100% natürliche Pecan Mandel Erdnuss Cluster ($ 3,29) Diese kleinen Cluster (170 Kalorien für acht) sind so gut, es ist schwer, sie zu setzen. Diese Trifecta von herzgesunden, proteinreichen Nüssen erinnerte Richter Rodriguez an Erdnusskrokant, dank ihrer knusprigen Textur und braunen Reissirup für einen Hauch Süße. Ein Tipp: Packen Sie eine Portion ein, damit Sie sie nicht übertreiben.


Brian Henn

Fruchtiger Snack: Nabisco Newtons Fruchtchips Snacks, Apfel-Zimt ($ 4 für 8 Beutel) Auf der Suche nach einem perfekten Dessert? Für nur 100 Kalorien und 2 Gramm Fett, diese Newtons wirklich zufrieden. Mit einem buttrigen, knusprigen Keks außen und einer süßen, herben Apfelfüllung sind sie ein leichter Weg, um Ihrem Naschkatzen nachzugeben, ohne dies bei Ihrer Diät zu tun. (Auch in gemischten Beere.)

Eiscreme: Ciao Bella sizilianische Blutorange Sorbet, Single Portion ($ 1.50) Kühlen Sie sich ohne eine Tonne Kalorien und Fett, mit Ciao Bellas super-yummy neuen Single-Portion Sorbets. Die 3,5-Unzen-Tasse kommt sogar mit einem kleinen Löffel unter den Deckel, perfekt für den Genuss. Die Hauptbestandteile sind Orangensaft (sowohl Blutorange und regelmäßig) und Zucker - ein reines kleines Vergnügen für einen heißen Sommertag. Eine Tasse hat 105 Kalorien, 0 Gramm Fett und 80% des täglichen Bedarfs an Vitamin C.

Keks: Kelloggs All-Bran gerollte Fibre Wafer, Schokolade ($ 5) Diese Waffeln sind nicht Ihre durchschnittliche Cookie. Zum einen ist ihre lustige Form eine offensichtliche Abkehr von dem ho-hum, typisch kreisrund süß. Theyre mit Ballaststoffen verpackt? Drei Kekse haben 10 Gramm und 2 Gramm Protein, alles für nur 130 Kalorien. Richterin Nancy Rodriguez dachte, dass ihr schokoladiger Geschmack großartig sei - und das tun wir auch.

Joghurt: Siggis isländischer Stil Skyr fettfreier gepreßter Joghurt, Granatapfel und Maracuja (3 $) Joghurt ist Joghurt, oder? Der Gründer des Unternehmens, Siggi Hilmarsson, gebürtig aus Island, der heute in Manhattan lebt, stellt Joghurt her, der Sie sonst überzeugen wird. Das Geheimnis? Der "Skyr" -Prozess. Siggi verwendet dreimal die Milch eines normalen Joghurts und strapaziert es, was zu mehr Protein pro Biss führt - 16 Gramm für unseren Gewinner, im Vergleich zu durchschnittlich 7. Sein mit Agavensektar gesüßter Geschmack hat 120 Kalorien und kein Fett. Aber vertrau uns, es ist so lecker, es schmeckt wie ein totaler Genuss.

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Brian Henn

Bestes Mittagessen

Schnappen-und-gehen: Helens Pinto Bean und Two-Cheese Burrito ($ 2,49)
Für Tage, an denen eine Mittagspause Wunschdenken ist, griffen diese Burrito. Helens Tiefkühlpackung ist schmackhaft und einfach: eine Vollweizentortilla, Pintobohnen, Monterey Jack und Cheddar Käse, und ein wenig Würze. Mit 326 Kalorien ist es kein knappen Mittagessen. Und die 14 Gramm Protein und 8 Gramm Ballaststoffe werden Sie bis zum Abendessen mitnehmen.

Brot: Flatout Fladenbrot Gesundes Getreide Multi-Korn mit Flachs ($ 3) Geben Sie Ihrem Sandwich eine gesunde Umarbeitung: Graben Sie das langweilige Brot (das kann 200 Kalorien für zwei Scheiben sein) für eine superweiche 100-Kalorien-Flatout-Packung. Jedes Fladenbrot hat satte 8 Gramm Ballaststoffe und 9 Gramm Eiweiß, dank der Zugabe von herzgesunden Bodenflachs. Wir mögen es beim Abendessen als die Kruste für eine schnelle persönliche Pizza.

Suppe: Campbells V8 Garten Brokkoli-Suppe ($ 3) Gute vorgefertigte Suppe ist schwer zu finden. Deshalb mögen wir Campbells neue V8-Linie; Dank der neuen Verpackung kann die Suppe vor dem Verpacken für eine kürzere Zeit gegart werden, wodurch sie einen frischeren Geschmack erhält. Richter Robin Miller liebte den fabelhaften Geschmack und die Cremigkeit, die aus nur 80 Kalorien und 1,5 Gramm Fett pro Portion kommt. Ohne künstliche Aromen oder Konservierungsstoffe.

Käse: Kraft Naturkäse: Fettreduzierte weisse scharfe Cheddarkäse, Schweizer und Parmesan Käse ($ 2,40) Diese schmackhafte Mischung aus drei Sorten schickte uns über den Mond. Richter Miller liebt die perfekte Balance zwischen scharfem Cheddar, Schweizer und Parmesan. Es ist auch einfach zu zerkleinern und hervorragend auf einem gegrillten Sandwich. Der beste Teil? Es ist mit Milch von hormonfreien Kühen hergestellt und es hat 33% weniger Fett als andere Käse (6 Gramm gegenüber 10), bei nur 90 Kalorien.

Abendessen


Brian Henn

Eingefrorene Vorspeise: Gesunde Wahl Alle natürlichen Vorspeisen, Kürbis Squash Ravioli ($ 2,49) Ravioli scheint wie ein Genuss, aber Sie können in diese Mahlzeit eintauchen und wissen, dass Sie Ihren Körper einen großen Gefallen tun. Sie erhalten Kürbis, Spargel, Butternut-Kürbis und Granny Smith Äpfel, die zusammen die Hälfte Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A bieten. Jede Mahlzeit hat 6 Gramm Ballaststoffe, 9 Gramm Protein und nur 300 Kalorien und 6 Gramm Fett

Schnelle und einfache Beilage: Samen der Veränderung Dharamsala Aromatische indische Reismischung ($ 3.39) Diese Mischung aus Basmatireis, Mungobohnen, Linsen, Kichererbsen, Kartoffeln und Karotten schmeckt wie frisch aus dem Himalaya. Flavoured mit rauchigem Kreuzkümmel, warmem Zimt und Nelken, jede 1-Tasse-Portion (zwei pro Packung) hat 210 Kalorien, 4 Gramm Fett, 4 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Protein.

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Brian Henn

Frozen Vorspeise: Blue Horizon Bio-Frühlingsrollen mit Cilantro und Zitronengras ($ 4) Companys kommen und Sie haben keine Vordriß Knabbereien vorbereitet? Betritt den blauen Horizont. Ihre Frühlingsrollen sind knusprig, nicht fettend und frisch schmeckend. Mit Bio-Zutaten wie grüne Bohnen, Kohl, Zitronengras und Koriander, drei Frühlingsrollen haben nur 130 Kalorien, 4 Gramm Fett und keine Trans-Fettsäuren oder Konservierungsstoffe.

Gefrorene Pizza: Kashi All-natürliche dünne Kruste gefroren Pizza, geröstetes Gemüse ($ 6) Dieser Kuchen hilft uns, in unsere Gemüse und Vollkornprodukte schleichen. Die dünne, knusprige Kruste ist mit Holz befeuert und besteht aus einer Mischung aus gemahlenen Leinsamen und Vollkorn- und Langkornreismehl, belegt mit zwei Käsesorten, Brokkoli, Artischockenherzen, gerösteten Paprika, Zwiebeln und Knoblauch. Eine Portion (ein Drittel der Torte) hat 250 Kalorien, 9 Gramm Fett, 14 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe.

Gefrorene vegetarische Hauptmahlzeit: Amys Light in Natrium Indian Mattar Paneer ($ 5) Wenn Sie den Geschmack von Indien in den Komfort von zu Hause verlangen, serviert Amys einen Gewinner. Dieses Abendessen hat drei leckere Teile: zart gewürzte Bio-Erbsen und Paneer (indischer Käse); organischer Basmatireis mit Karotten, Zwiebeln und Kreuzkümmel; und curried Kichererbsenbohnen und süße organische Tomaten. All dies für 320 Kalorien, 8 Gramm Fett und 11 Gramm Protein.

Getränke

Abgefüllte Tee: Honest Tea, Bio-Pfirsich Weiß Geschmack ($ 1,69) Dieser leckere Tee ist mit Antioxidantien reich an organischen hergestellt Weißer Tee (am wenigsten verarbeitet von allen Teesorten), Bio-Pfirsichpüree und Rohrzucker. Jede Flasche enthält 150 Milligramm des Antioxidans ECGC und nur 85 Kalorien. Richter Roshini Rajapaska, MD, (Dr. Raj) liebte den erfrischenden, gerade-süßen genug Geschmack.


Brian Henn

Saft: Nackte Açai Maschine ($ 3.79) Dr. Raj mochte diese erfrischende Mischung aus Antioxidantien - reiche Açai-Beeren, herzgesunden Concord-Trauben und faserreiche Pflaumen, mit ein wenig Apfel und Banane als Textur. Es ist auch mit gesunden Vitaminen beladen; eine halbe Flasche (160 Kalorien) liefert 100% Ihres Vitamin A- und Vitamin C-Bedarfs und 300% Ihres Vitamin E-Bedarfs.

Schaumgetränk: Ooba Hibiscus ($ 2,49) Ooba ist ein sprudelndes Getränk mit Hibiskus extrahieren und mit einem Hauch Rohrzucker versüßen. Hibiskus wurde einst für seine heilenden Eigenschaften verwendet und, nach einigen Untersuchungen, reduziert es Bluthochdruck und schlechtes Cholesterin und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Wir mögen die Bläschen und den Hauch von Süße und dass eine Portion (90 Kalorien) 50% des täglichen Vitamin C-Bedarfs liefert.

Alternativgetränk: Revolution 3D Blueberry ($ 1.59) Mit einem dezenten Blaubeer-Weiß-Aroma Tee-Geschmack, ist dieses erfrischende Getränk ein neuer Spin auf Tee ?? und eine gute Möglichkeit, an einem heißen Sommertag abzukühlen. Hergestellt mit echtem Blaubeersaft und gesüßt mit Agavendicksaft und reinem Rohrzucker, gibt es Ihnen täglich 100% Ihres Vitamin C und 20% Ihres Vitamin B - alles für nur 90 Kalorien.

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