Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Alternative Methoden zur Raucherentwöhnung: Hypnose, Akupunktur, Meditation

Akupunktur kann Nikotin Entzugssymptome erleichtern. (FOTOLIA / GESUNDHEIT) Viele erfolgreiche Aussteiger haben die Qualen des Zigarettenentzugs durch Techniken wie Hypnose, Akupunktur oder Meditation überwunden. Diese alternativen oder komplementären Therapien behandeln Lifestyle-Probleme, die nicht allgemein von der Schulmedizin abgedeckt werden - in diesem Fall mental mit kleinen Rauchauslösern fertig werden, die Raucher zurücklocken, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist entwickeln und Stress abbauen

Ärzte, die alternative Ansätze empfehlen, ermutigen die Patienten, sie in Verbindung mit anderen Entwöhnungsmethoden wie Medikamenten, Therapie, Pflaster oder Nikotinkaugummi zu testen. "Die Menschen sollten nicht denken, dass alternative Modalitäten allein helfen, sie sollten mit anderen Behandlungen kombiniert werden", sagt Amit Sood, MD, Leiter der Forschung für das komplementäre und integrative Medizinprogramm von Mayo Clinics. "Rauchen ist ein ernstes Problem und sollte wie eine echte chronische Krankheit behandelt werden."

Der Erfolg von alternativen Ansätzen zur Raucherentwöhnung kann in einem klinischen Umfeld schwierig zu messen sein; Bisher ist die Forschung gemischt oder nicht eindeutig. Aber die Popularität der alternativen Medizin insgesamt weit über die Raucherentwöhnung hinaus ist kaum zu bezweifeln: Eine 2002 durchgeführte Regierungsbefragung schätzte, dass 36% der Amerikaner innerhalb der letzten 12 Monate irgendeine Form von komplementärer oder alternativer Therapie angewendet hatten.

Visualisierung geknackt Heraus Claires Rauchgewohnheit

Sie erkannte, dass sie die Kontrolle über ihr Verlangen hatte Read moreMehr über das Rauchen aufzuhören

  • Wie man ohne Drogen zu rauchen aufhört
  • Ein Suchtspezialist erklärt Nicotins mächtigen Griff

Hypnose, Akupunktur und Meditation Die drei Favoriten unter denen, die mit dem Rauchen aufhören.

Hypnose
Weil Hypnose für seine Fähigkeit bekannt ist, Verhalten schnell zu ändern, ist es ein natürlicher Ausgangspunkt für viele Raucher, die aufhören wollen. Hypnose entspannt Ihren Geist genug, um unbewusste Auslöser zu identifizieren. "Hypnose ist nichts anderes als der Alpha-Zustand - ein Geisteszustand, den wir durchschreiten, wenn wir nachts einschlafen, tief in eine Erinnerung vertiefen oder fernsehen", erklärt Alan B. Densky, ein zertifizierter Hypnosetherapeut in Fort Lauderdale, Fla., Die auf die Raucherentwöhnung spezialisiert ist.

Eine typische Sitzung beginnt mit einer Krankengeschichte, so dass der Therapeut eine Vorstellung von den Erfahrungen des Patienten mit dem Rauchen hat. Dann induziert der Therapeut einen Entspannungszustand beim Klienten durch die eine oder andere Methode - oft geführte Meditation oder Visualisierung. Als nächstes kommt eine Reihe von Vorschlägen oder eine Konversation, um herauszufinden, was den Patienten dazu bewegen könnte aufzuhören. Zum Beispiel könnte ein Hypnotherapeut mit jemandem, der immer vor dem Fernseher raucht, versuchen, diese Verbindung zu durchbrechen und sie durch eine gesündere Gewohnheit zu ersetzen.

Berichte über klinische Studien über Hypnose haben den Beweis für seine Wirksamkeit bei der Raucherentwöhnung erbracht ist unzureichend, aber andere Forschungsergebnisse versprechen: Die vorläufigen Ergebnisse einer kleinen Studie von 2007 mit Herz-Lungen-Erkrankungen hospitalisierten Rauchern zeigten, dass die Patienten, die an einer Hypnotherapiesitzung teilnahmen, sechs Monate später eher Nichtraucher waren als Patienten, die eine Nikotinersatztherapie gewählt hatten (NRT) allein.

Nächste Seite: Akupunktur und Meditation [pagebreak] Akupunktur
Akupunktur ist eine Technik aus der traditionellen chinesischen Medizin, die winzige Nadeln verwendet, um bestimmte Punkte auf dem Körper zu stimulieren; für Raucher ist die Idee, zu helfen, Heißhunger zu verringern und Entzugssymptome überall im Körper zu erleichtern.

Nadelplatzierung variiert für jedes Individuum, aber gemeinsame Punkte der Einfügung schließen die Ohren, die Füße und die Oberseite des Kopfes ein. Nach einer Bewertung, die das Lesen des Pulses des Patienten und die Farbe seiner Zunge umfassen kann, kann der Akupunkteur körperliche Schwächen eines Rauchers feststellen und die Nadeln einsetzen, um sie entsprechend zu behandeln.

Akupunktur ist die am intensivsten untersuchte alternative Therapie zur Raucherentwöhnung, aber die Forschung ist auch hier gemischt. Eine kleine Studie, die die Wirkung von Akupunktur allein und in Kombination mit Bildung untersuchte, fand heraus, dass Akupunktur das Rauchen signifikant reduzierte. Akupunktur plus Bildung war viermal so effektiv wie Akupunktur allein. Eine Meta-Analyse von fünf Akupunktur-Studien durch den US Public Health Service kam jedoch zu dem Schluss, dass die Beweise darauf hindeuteten, dass Akupunktur nicht wirksamer als Placebo für die Raucherentwöhnung war.

Meditation
Meditation, die den Geist entspannen soll Körper- und Refokusgedanken können, wenn sie mit einer herkömmlichen Therapie kombiniert werden, eine vielversprechende Raucherentwöhnung versprechen. "Es gibt ein Element der Neurobiologie dahinter", sagt Dr. Sood und zitiert eine Studie aus dem Jahr 2002, die zeigte, dass Meditation Dopamin im Gehirn freisetzt - ein Prozess ähnlich dem von Nikotin, der das entspannende Gefühl auslöst, dass Raucher sich danach sehnen. Dr. Sood führt derzeit eine klinische Studie über die Verwendung von Meditation, um das Aufhören zu erleichtern und einen Rückfall bei schwangeren Rauchern zu verhindern. Meditation kann auch eine Möglichkeit sein, die stresslösenden Eigenschaften von Zigaretten zu ersetzen.

Eine übliche Meditationstechnik ist es, eine bequeme Sitzposition zu finden und langsam durch die Nase ein- und auszuatmen; Wenn dein Geist anfängt zu wandern, konzentriere dich stattdessen auf deine Atmung. Beginnen Sie mit fünf Minuten pro Tag und arbeiten Sie schließlich bis zu 20 Minuten.

Andere alternative Methoden, die manchmal verwendet werden, um das Beenden des Prozesses zu beschleunigen, sind das Kraut Johanniskraut, Selbsthypnose und geführte Bilder.

Senden Sie Ihren Kommentar