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All-Natural Healing: Vitamin C

Seit 1970, als Nobelpreisträger Linus Pauling zuerst angekündigt, es als Erkältungsmittel, Vitamin C wurde leidenschaftlich befürwortet und geschmäht. Einige Studien unterstützen es, andere jedoch bezweifeln. Nach den neuesten Studien stellt sich heraus, dass C Erkältungen nicht abwehren kann. Eine 2007 durchgeführte Überprüfung von 30 Studien, die in der Chochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurden, zeigte, dass Vitamin C bei der Kälteprophylaxe weitgehend unwirksam ist und seine Fähigkeit zur Linderung von Erkältungssymptomen im Grunde unbedeutend ist. Aber das Vitamin hilft Erkältungen bei extremer Belastung wie Skifahrer, Soldaten und Marathonläufer. "Vitamin C ist kein Wundermittel, aber es macht Erkältungen milder", sagt Mary Hardy, MD, medizinische Leiterin des Programms für Integrative Medizin am Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles.

Dosierung: Nehmen Sie 500 Milligramm oder mehr viermal am Tag, von dem Moment an, an dem du feststellst, dass du mit einer Erkältung kommst, bis du dich wieder fühlst.

Vorbehalte: Mehr als 5.000 Milligramm Vitamin C am Tag zu verbrauchen ist nutzlos am besten, weil dein Körper nicht so viel aufnehmen kann; im schlimmsten Fall ist Megadosierung schädlich, weil es den Magen stören kann.

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