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Den ganzen Tag, jeden Tag! Sparen Sie über 100 Kalorien bei jeder einzelnen Mahlzeit

Schneiden Kalorien ist kein verwirrender Kampf. Ob es morgens, mittags oder nachts ist, diese nützlichen Swaps werden einen großen Unterschied in Ihrer Gesamtkalorienzahl für den Tag machen. Es könnte anfangs schwierig sein, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass diese Schalter sich wie eine zweite Natur anfühlen. Machen Sie einen bei jeder Mahlzeit, und Sie sparen mehr als 400 Kalorien pro Tag!

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Beim Frühstück

  • Sparen Sie 104 Kalorien : Überspringen Sie zwei gekochte Wurstpastetchen (170 Kalorien) mit Ihren Eiern und essen zwei Unzen Räucherlachs (66 Kalorien)
  • Sparen Sie 113 Kalorien : Anstatt zwei Esslöffel Honig (128 Kalorien) auf Ihren Joghurt zu gießen, runden Sie mit einer Vierteltasse frische Blaubeeren (15 Kalorien) für ein wenig Süße ab.
  • Sparen Sie 114 Kalorien : Anstelle von einer halben Tasse voll natürliches Müsli (280 Kalorien), entscheiden Sie sich für eine Tasse Haferflocken (166 Kalorien).
  • 139 Kalorien speichern : Überspringen Sie zwei Esslöffel Coffeemate (150 Kalorien), und versuchen Sie zwei Esslöffel Magermilch (11 Kalorien).
  • Speichern Sie 165 Kalorien : Anstatt den Tag mit einem einfachen Bagel (285 Kalorien) zu beginnen, entscheiden Sie sich für einen englischen Muffins (120 Kalorien).

At Mittagessen

  • Sparen Sie 104 Kalorien : Statt drei Unzen Honig-Senf-Dressing (119 Kalorien) auf Ihr Sandwich zu verteilen, versuchen Sie drei Teelöffel Dijon-Senf (15 Kalorien).
  • Sparen Sie 107 Kalorien ies : Statt einer halben Tasse zerkleinerter Oyster Cracker (147 Kalorien) auf Ihrem Lieblings-Chili, fügen Sie drei Esslöffel fettarmer Cheddar (36 Kalorien) und zwei Esslöffel frisch gehackte Frühlingszwiebeln (4 Kalorien) hinzu.
  • Speichern 112 Kalorien : Anstatt Ihren Salat mit drei Esslöffeln italienischer Dressing (128 Kalorien) zu kleiden, entscheiden Sie sich für vier Esslöffel Zitronensaft (15 Kalorien) mit einem Viertel Teelöffel getrockneten Oregano (1 Kalorie) und ein Viertel Teelöffel getrocknet Basilikum (weniger als 1 Kalorie) für einen ähnlichen Geschmack.
  • 126 Kalorien speichern : Statt zwei Scheiben Cheddar-Käse (226 Kalorien), zwei Scheiben fettarmer Schweizer Käse (100 Kalorien) genießen.
  • 180 Kalorien speichern : Da eine Mehl Tortilla (190 Kalorien) hat, genießen Sie alle Ihre Lieblings-Burrito Füllungen auf drei Unzen zerkleinerten Salat (10 Kalorien) für einen Taco-Salat.

Zur Snack-Zeit

  • Save 109 Kalorien : Anstelle einer winzigen Portion Pommes Frites (267 Kalorien), eine Portion ungesalzene Tortilla Chips (138 Calor ies) und zwei Unzen frischer Pico de Gallo Salsa (20 Kalorien).
  • Sparen Sie 114 Kalorien : Statt 15 klassische Kartoffelchips (160 Kalorien), Snack auf eineinhalb Tassen luftgeknallt Popcorn ( 46 Kalorien).
  • 122 Kalorien speichern: Statt Käse mit 15 Ritz-Crackern (240 Kalorien) zu naschen, knabbert man an einer Tasse frischer Apfelscheiben (118 Kalorien).
  • 123 Kalorien sparen : Statt einer großen Snickers-Bar (250 Kalorien), genießen Sie zwei spaßige Bars mit drei Musketieren (127 Kalorien).

Bei Happy Hour

  • 100 Kalorien speichern : Sie müssen nur tauschen aus dem Getränk Tonic Wasser (100 Kalorien) für eine Flasche Club Soda (0 Kalorien).
  • Sparen Sie 110 Kalorien : Statt sechs Unzen Margarita-Mix (163 Kalorien) mit einem Jigger Tequila (96 Kalorien) , schlürfen Sie einen klassischen Mojito (149 Kalorien).
  • Speichern Sie 127 Kalorien : Statt einer Flasche klassischen Budweiser (182 Kalorien) nehmen Sie eine Flasche oder Dose Budweiser Select 55 (55 Kalorien).
  • Speichere 152 Kalorien : I anstelle von einem gefrorenen Erdbeer-Daiquiri (250 Kalorien), schlürfen Sie einen Wodka-Soda (64 Kalorien) mit einem Spritzer Cranberrysaft (34 Kalorien).

Beim Abendessen

  • Sparen Sie 92 Kalorien : Überspringen Sie die vier Unzen Alfredo-Sauce (189 Kalorien) auf Ihrer Pasta, und genießen Sie fast doppelt so viel (7 Unzen!) Marinara-Sauce (97 Kalorien).
  • 103 Kalorien speichern : Anstatt deinen Lieblings-Braten über eine Tasse braunen Reis (216 Kalorien) zu servieren, serviere es über eine Tasse Soba-Nudeln (113 Kalorien).
  • 190 Kalorien sparen : Anstatt eine Bestellung von gebratenen Calamari zu teilen (286 Kalorien), teilen Sie einen Garnelencocktailvorspeise mit Cocktailsauce (95 Kalorien).
  • 250 Kalorien speichern : Eine typische Sushirolle wird mit einer Schale weißem Reis (267 Kalorien) gedient; fragen Sie nach, ob Ihr Sushi in Gurke (17 Kalorien) verpackt wird.
  • 280 Kalorien speichern : Beenden Sie Ihren Anteil an Deep-Dish Pizza (640 Kalorien) und bestellen Sie stattdessen Pizza mit dünner Kruste (360 Kalorien) .





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