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Alles über Yoga: Yoga's Healing Power

Forscher haben kürzlich gelernt, dass Yoga neben der Linderung von Problemen auch Menschen mit schweren Erkrankungen helfen kann, darunter Asthma und Multiple Sklerose. Wenn Sie eine akute Verletzung wie einen Bandscheibenvorfall haben, müssen Sie natürlich immer noch einen Arzt aufsuchen. Aber wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, insbesondere eine, die nicht auf konventionelle Pflege anspricht, lesen Sie weiter.

Beruhigend und schmerzhaft
In der Forschung an der Universität von Kalifornien, Los Angeles (UCLA), School of Medicine, 21 Personen 60 oder älter begannen zweimal wöchentlich Yoga zu machen. Die Freiwilligen hatten alle abgerundete obere Rücken, was die normale Bewegung einschränken kann. Ein Yoga-Regime war ausreichend, um ihre Krümmungen um 6 Prozent zu reduzieren, ihre Gehgeschwindigkeit um 8 Prozent zu erhöhen und ihre Reichweite um 18 Prozent zu verbessern. Und viele berichteten, dass Yoga ihrem Gleichgewicht half. Die UCLA-Studie, veröffentlicht in der American Journal of Public Health , schlägt vor, dass Yoga eine Steigerung der allgemeinen Stärke und Flexibilität.

Die nützlichsten Posen für Studenten mit Rückenproblemen sind diejenigen, die Stärke und verlängern die Rückenmuskulatur sowie die Verankerung der Füße, wie stehender Berg, Dreieck und Krieger I.

Linderung von Handgelenksschmerzen
Ungefähr jeder zehnte Amerikaner leidet an Karpaltunnelsyndrom (CTS), einem schmerzhaften Zustand, in dem er geschwollen ist Sehnen drücken Nerven im Handgelenk. Herkömmliche Mittel umfassen die Immobilisierung von Gelenken mit Schienen oder sogar eine Operation. Aber laut einer im letzten Sommer in den Annals of Family Medicine veröffentlichten Übersicht, könnte Yoga zu den sichersten Erstbehandlungen für Menschen mit leichten Symptomen gehören.

Die Studie, die zuerst die Aufmerksamkeit der Ärzte auf sich zog, obwohl, erschien 1998 im Journal der American Medical Association (JAMA) . Die Forscher fanden heraus, dass CTS-Patienten, die Iyengar-Yoga zwei Wochen in der Woche acht Wochen lang Iyengar-Yoga praktizierten, eine vierfache Verbesserung der Griffkraft und eine zweifache Abnahme der Schmerzen zeigten.

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Traditionelle Yoga-Praktiken, wie langsame, stetige Atmung und Entspannung, könnten sich laut einer im britischen Fachjournal Thorax veröffentlichten Forschung als nützliche Ergänzung zur Standardbehandlung für Asthmatiker erweisen. In dieser Studie aus dem Jahr 2002 nahmen einige Asthmatiker Meditation auf der Grundlage des Sahaja-Yoga-Stils auf, während die Mitglieder der Kontrollgruppe Entspannung und Stress-Management-Training erhielten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Praktizieren von Sahaja Yoga zu kleinen, aber erkennbaren Verbesserungen der "Hypersensibilität" der Atemwege bei Asthmatikern führen kann und auch deren Angst reduzieren kann.

Asthmatiker sollten Yoga nicht als Ersatz für konventionelle Pflege verwenden, sagt Norman Edelman. MD, ein Sprecher der American Lung Association, aber sie können von Yogas Entspannungstechniken profitieren.

Abwehr von MS-Müdigkeit
Eine chronische Autoimmunerkrankung, Multiple Sklerose (MS) verheert das zentrale Nervensystem. Yoga kann ein Schlüssel zur Linderung eines der frustrierendsten Symptome sein: Müdigkeit. Im vergangenen Juni berichtete die Zeitschrift Neurology über eine Studie, in der 6 Monate wöchentlicher Yoga-Stunden die Ausdauer von Menschen mit MS signifikant erhöhten.

Verringerung des Herz-Stresses
Yoga kann helfen, Ihre Chancen zu reduzieren Herzkrankheit. In einer Studie, die im Journal für alternative und komplementäre Medizin veröffentlicht wurde, ließen Forscher in Timarpur, Indien, 15 Armeesoldaten eine zweimal täglich stattfindende Yoga-Routine annehmen. Die Kontrollgruppe machte andere Übungen, einschließlich Strecken und langsames Laufen. Nach 3 Monaten zeigte die Yoga-Gruppe einen signifikanten Blutdruckabfall; Die Kontrollgruppe hat das nicht getan.

Diese Ergebnisse ergänzen die Arbeit des bahnbrechenden Forschers Dean Ornish, MD, der gezeigt hat, dass Yoga Stress-induzierte Kampf- oder Fluchthormone reduzieren kann, die zu Bluthochdruck und anderen Herzkrankheiten beitragen .

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