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ADHS und der Mythos Multitasking: Wie Sie Ihren Fokus wiedererlangen

Es ist nicht nur gefährlich; es ist auch Zeitverschwendung. (ISTOCKPHOTO) Ob Sie eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) haben oder nur eine vielbeschäftigte Person sind, Sie haben wahrscheinlich Ihre eigenen Strategien für Multitasking entwickelt: Rechnungen bezahlen, E-Mails checken und sich darauf vorbereiten ein Treffen beim Kochen Abendessen, oder Zeit mit Ihren Kindern verbringen, beim Schreiben von To-Do-Listen. Und du denkst wahrscheinlich, dass du ziemlich effizient bist, wenn du Multitasking machst, oder? Denken Sie noch einmal darüber nach.

Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, dass Menschen, die versuchen, mehr als eine unabhängige Aufgabe gleichzeitig zu bewältigen, nicht so gut abschneiden; Fahrer, die beispielsweise auf Handys telefonieren, brauchen länger, um ihr Ziel zu erreichen, fand eine Studie der University of Utah aus dem Jahr 2008.

"Das ist der Mythos des Multitaskings", sagt Edward Hallowell, MD, ADHS-Spezialist und Autor von CrazyBusy : Überstrapaziert, Überbucht und über Snap! Strategien für den Umgang mit Ihrem schnelllebigen Leben. "Es ist wie Tennis spielen mit zwei Bällen: Ihre Spiele nicht so gut wie mit einem Ball."

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Wie man aufhört?
Bemühen Sie sich, jeder Aufgabe Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Dr. Hallowell erzählt von einem Anwalt, der ein erstaunliches Geschäft ausgehandelt hat. Später konnten die Gegner nicht glauben, dass sie solchen Bedingungen zustimmten. Das schlaue Juristengeheimnis? Er konzentrierte sich nur auf den Deal, während das andere Team ihre PDAs prüfte.

Sie können diese Art von Fokus erreichen, wenn Sie linear vorgehen, eine Sache nach der anderen machen und von einer Aufgabe zur nächsten wechseln. Probieren Sie es aus: Statt am Telefon zu sprechen, während Sie E-Mails beantworten und Ihrem Kind helfen, Hausaufgaben zu machen, gehen Sie linear vor; es dauert nicht länger und du wirst schärfer.

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