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Aktivieren Sie Ihren Kern mit einem Unterarm Plank Reach Move

Stellen Sie sich eine normale Planke vor? Sehen Sie dieses Video mit Fitness-Expertin Lauren Williams, um zu lernen, wie man sich ein bewegliches Unterarmbrett bewegt. Weil du verschiedene Positionen einnehmen wirst, wirst du deine Rumpfmuskeln ernsthaft stärken.

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Hast du keine Zeit zuzuschauen? Hier ist das Protokoll:

Diese Bewegung ist ein bewegliches Unterarmbrett, das dich zwingt, deinen Kern zu aktivieren, während du dich zu verschiedenen Positionen bewegst. Du wirst auf deine Ellbogen kommen und einen schönen, festen Kern finden. Ich verbreite meine Füße gerne, damit ich super stabil bin. Von hier aus wirst du eine Hand vorwärts und dann abwechselnd erreichen. Beachten Sie, dass sich meine Hüften nicht bewegen. Das ist dein Ziel, deine Hüften schön und ruhig und parallel zum Boden zu halten.

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