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9 Gewichtsverlust Erfolgsgeschichten, die Sie sehen möchten

Lassen Sie sich von diesen Erfolgsgeschichten von Daily Burn inspirieren , die echte Menschen zeigen, die sich der Fitness verschrieben haben und Ergebnisse erzielt haben, die weit über dem Durchschnitt liegen.

Ob Sie nun 10 Pfund oder mehr als 100 verlieren, diese neun Erfolgsgeschichten werden Sie dazu inspirieren, diese ersten Schritte zu unternehmen müssen eine Änderung vornehmen. Zusammen haben sie eine gemeinsame 603 Pfund durch Ess-und Lifestyle-Änderungen verloren, die tägliche Burn-Workouts enthalten! Sie haben sich auf Ernährungstagebücher, Einstellungsänderungen und einfache alte Übungen verlassen, um ihre Körper (und Gedanken) in die beste Form zu bringen, in der sie seit Jahren sind. Finde heraus, was jeden dieser Männer und Frauen dazu motiviert hat, loszulegen - und vor allem, was sie auf lange Sicht am Laufen gehalten hat. Stehle ihre Geheimnisse und fange als nächstes an, deine eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben.

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Hat seine Gesundheit post-college

Foto: Daily Burn

Alex Clary Gewichtsverlust: 75 Pfund in 15 Monaten
Wie er es gemacht hat: Tactical Bodyweight Training (TBT)

Gewichtsverlust Weckruf: Wann Alex Clary bekam einen beängstigenden Bericht von seinem Arzt nach dem College, er erkannte, dass es Zeit war, etwas zu ändern. In seiner Familie herrschte Herzkrankheit - und er wollte nicht anfällig für gesundheitliche Probleme auf der Straße sein. "Das war der Auslöser, ich dachte, 'Ich muss etwas dagegen tun'", erinnert er sich.

Erfolgsgeheimnis: Kalorien verfolgen. Für den ersten Monat von Daily Burn nahm Alex keine Änderungen an seiner Ernährung vor - er sah also keine großen Fortschritte auf der Skala. Nachdem er erkannt hatte, dass er seine Portionsgrößen unter Kontrolle bringen musste, begann er, eine App zur Kalorienverfolgung zu verwenden, um zu überwachen, was er aß. "Es war wie ein Wechsel, sobald ich meine Ernährung geändert habe. In der ersten Woche habe ich ein paar Pfund verloren, dann ein paar mehr in der nächsten Woche ", sagt Clary. "Es war so aufregend und es gab nichts motivierender, als diese Veränderung tatsächlich zu erleben."

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Begonnen mit nur 15 Minuten Training pro Tag

Foto: Daily Burn

Chris Diggins Gewichtsverlust: 61 Pfund in 13 Monaten
Wie er es gemacht hat: DB15, Inferno und Move!

Gewichtsabnahme Ruf: Bei 250 Pfund hasste Chris es, sich in Familienfotos zu sehen, und war verärgert darüber, dass er mit seinen drei Kindern nicht mehr so ​​leicht spielen konnte. Obwohl er immer Mühe hatte, die Zeit zu finden, um zu trainieren, war er fasziniert, als er einen Spot für Daily Burn auf seinem Roku sah. "Ich entschied mich, durch die App zu schauen und zu sehen, dass es Workouts gab, die in 10 und 15 Minuten erledigt werden konnten", erinnert sich Chris. "Es war Anfang des Jahres und ich entschied, dass es Zeit war, etwas zu ändern."

Erfolgsgeheimnis: Klein anfangen. "Ich habe versucht, meine Ziele nicht zu hoch zu setzen", sagt er. "Ich wollte 200 Pfund bekommen, aber ich dachte mir, dass ich hier und da nur 15 Minuten machen würde. Es gab keine Möglichkeit, das jemals passieren würde." Aber nachdem Diggins Fast Food aus seiner Diät genommen hatte und sich auf Portionskontrolle konzentrierte, begann er Gewicht zu verlieren . "Was dies auszeichnete, war, dass es das längste war, das ich in einem Übungsprogramm hatte, weil es schwer war, es zu verneinen", sagt Diggins.

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Got ihr Vertrauen zurück

Foto: Tägliche Verbrennung

Katarina Herrera Gewichtsverlust: 71 Pfund in 16 Monaten
Wie sie es gemacht hat: Cardio Sculpt, Inferno, TBT

Gewicht Verlust Weckruf: Herrera wurde erst nach der Geburt ihres Sohnes zum Problem. "Es war nur, dass ich weiter für zwei aß, obwohl ich keine zwei mehr fütterte", erinnert sie sich. "Und ich würde sagen, 'Oh, ich bin nur groß, weil ich ein Baby hatte!'" Aber nach dem Tod ihrer Großmutter erkannte sie, dass es an der Zeit war, ihr Gewicht in den Griff zu bekommen. "Ich habe die Kleidung behalten, die sie mir gekauft hat, weil ich sie behalten wollte, aber sie passten nicht", sagt Herrera.

Erfolgsgeheimnis: Kurzfristige Ziele. "Mein ultimatives Ziel war es, nur 145 zu erreichen, aber mein kurzfristiges Ziel war, es auf die Hälfte auf 165 zu reduzieren", sagt Katarina. "Ich würde mir viele Ziele geben, nur damit ich nicht entmutigt werde." Langsam begann sie, ihr gewohntes Toastbrot gegen eiweißhaltige Eier zu tauschen. Gebackenes Huhn und Gemüse ersetzten paniertes Huhn und Kartoffelpüree beim Abendessen. "Es geht nur darum, sich selbstsicher zu fühlen, anstatt das, was die Waage sagt", bemerkt sie.

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Kleine Veränderungen, um 100 Pfund zu verlieren

Foto: Tägliche Verbrennung

Sean McKinley Gewichtsverlust: 100 Pfund in 15 Monaten
Wie er es gemacht hat: True Beginner, Cardio Sculpt

Gewichtsverlust-Weckruf: Als seine Tochter vier Jahre alt war, wusste McKinley, dass die 320 Pfund, die er auf seinem Körper hielt, ihn davon abhielten, der Vater zu sein, der er sein wollte. "Wir sind draußen gelaufen und haben versucht, einen Drachen zu fliegen, und mir wurde klar, dass ich nicht sehr gut rennen kann", sagt McKinley, 31. "Nur zu realisieren, dass ich zu dem Punkt gekommen war, dass ich nicht mehr mit meiner Tochter laufen konnte, war ein Weckruf."

Erfolgsgeheimnis: Kleine Veränderungen. Obwohl er eine Geschichte von Crash-Diäten hatte, entschied McKinley, dass diese Zeit anders sein würde. "Ich habe langsam begonnen, mehr Gemüse und Obst in meine Ernährung zu integrieren", sagt er. "Es war definitiv ein langsamer Prozess." Schließlich fand er, dass sein Einkaufswagen mit 90 Prozent Obst und Gemüse gefüllt war - während es in der Vergangenheit meist verarbeitete Lebensmittel waren. "Viele Leute versuchen, alles auf einmal zu tun und sagen, dass sie alles tun werden, um Veränderungen schnell zu sehen", sagt McKinley. "Für mich verlangsamte ich die Ernährungsumstellung und verlangsamte die Progression. Ich denke, das ist es, was es mir erlaubt hat, weiterzumachen, oder ich hätte vor langer Zeit ausgebrannt und mich selbst aufgegeben. "

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Zerstörerisch erobert Essgewohnheiten

Foto: Tägliche Verbrennung

Nancy Berry Idoni Gewichtsverlust: 35 Pfund in 16 Monaten
Wie sie es tat: Cardio Sculpt, Live zu versagen, Black Fire

Gewichtsverlust-Weckruf: Obwohl sie lange Zeit mit Essstörungen und Gewichtszunahme zu kämpfen hatte, entschied sich Idoni erst, als sie ihren nun zweiten Ehemann kennenlernte, dass es an der Zeit war, sich zu formen gut. Außerdem wollte sie als fünffache Mutter ein gesundes Vorbild für ihre Kinder sein.

Erfolgsgeheimnis: Gesund einkaufen mit kleinem Budget. Mit einer großen Familie zu füttern, musste Idoni in der Küche kreativ werden, um ihre Mittel zu strecken. "Ich habe festgestellt, dass das Kochen von Dingen mit viel Zeitaufwand viel Zeit in Anspruch nimmt, aber man bekommt eine Menge Nährstoffe und es ist ziemlich billig, also kaufe ich viele getrocknete Bohnen, weil es sehr viel bringt", sagt sie. "Wir verwenden auch eine Menge Kartoffeln und Reis, und ich versuche, die Dinge zum Verkauf und zum Kauf in mehreren, wenn ich kann", sagt sie.

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gelernt, sauber zu essen

Foto: Tägliche Verbrennung

Dina Shingleton Gewichtsverlust: 30 Pfund in 10 Monaten
Wie sie es tat: True Beginner, Cardio Sculpt, Schwarz Feuer

Gewichtsverlust-Weckruf: Die 183 Pfund, die Shingletown auf ihrem 5'3 "Rahmen trug, begannen an ihrem Körper zu leiden. "... Ich hatte eine anderthalbjährige Plantarfasziitis an beiden Füßen", sagt sie. "Es war miserabel, jedes Mal, wenn ich aufstand, humpelte ich." Obwohl ihre Verletzung vielleicht nichts mit ihrem Gewicht zu tun hatte, veranlasste sie sie, sauber zu essen und sich fit zu machen.

Erfolgsgeheimnis: Eine Ernährung finden, die langfristig funktioniert. Wenn sie übergewichtig war, ließ Shingleton Frühstück und Mittagessen aus, nur um sich nachts zu naschen und zu überessen. Modediäten hatten sie im Stich gelassen - also beschloss sie, die Dinge durcheinander zu bringen. "Ich fing an, mich auf das Essen reiner, vollwertiger Nahrungsmittel zu konzentrieren ... Ich eliminierte alles Weiß, Zucker, Mehl - und die meisten Gegenstände mit Gluten darin", sagt sie. "Und dann habe ich mich darauf konzentriert, mehr Protein hinzuzufügen. Ich würde einen zum Frühstück zubereiteten Shake machen. "

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Umarmen Sie ein aktiveres Leben

Foto: Daily Burn

Kristen Bloom Gewichtsverlust: 66 Pfund in 16 Monate
Wie sie es gemacht hat: Cardio Sculpt, Intelliburn, Leben bis zum Versagen

Gewichtsverlust-Weckruf: Nach einer Blinddarmentzündung befürchtete Bloom, dass sie nur noch mehr Zeit aufbringen würde in Krankenhäusern später im Leben, wenn sie weiter an Gewicht gewann. "Ich sagte:" Okay, das ist so eine elende Erfahrung. Auch wenn [Blinddarmentzündung] kein gewichtsbezogenes Problem ist, wird es eines Tages geben ", sagt sie.

Das Geheimnis ihres Erfolges: Positiv bleiben. Im Herzen war Optimist, und Blooms sonnige Einstellung half ihr, bei ihrer Routine zu bleiben, zu messen, was sie aß und fleißig trainierte. "Während ich trainiere, sage ich mir:, Du kannst das, du bist stark, du bist schnell, du bist unglaublich 'und dann wird mein Körper folgen", sagt Bloom.

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Verlorene 130 Pfund auf gesunde Weise

Foto: Tägliche Verbrennung

Randi Felder Gewichtsverlust: 130 Pfund in 12 Monaten
Wie sie es gemacht hat: Wahre Anfängerin, Cardio Sculpt, Inferno, Black Fire

Gewichtsverlust-Weckruf: Obwohl sie sich immer an Schwere erinnert, begann Fields Gewicht nach der Geburt ihrer Tochter. Als sie im März 2014 ein Foto von sich auf einer Kreuzfahrt sah, wurde sie inspiriert, ihre Art zu ändern.

Das Geheimnis ihres Erfolgs: Ein Tagebuch führen. Felder hatten mehr als 100 Pfund zu verlieren - und sie wusste, dass sie einen Weg brauchte, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Wann immer sie etwas aß, schrieb sie es auf oder machte ein Foto davon. "Das war sehr aufschlussreich", sagt sie. "Du kannst sagen" Ich hatte eine Tasse Makkaroni und Käse, aber, na ja, hattest du wirklich eine Tasse oder war es viel mehr als das? "

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Änderte ihren Ausblick auf ihren Körper zu ändern

Foto: Tägliche Burn

Stacy Cole
Gewichtsverlust:
35 Pfund in sechs Monaten
Wie sie es tat: Cardio Sculpt, Intelliburn, TBT, Inferno

Gewichtsverlust-Weckruf: Als Stacy Cole eine Reise in die Karibik buchte, um ihren Hochzeitstag zu feiern, beschloss sie, sie als Motivation zu nutzen, um von ihr Pfund abzuwerfen Rahmen.

Erfolgsgeheimnis: Die richtige Einstellung. "Um ehrlich zu sein, meine Ernährung hat sich nicht zu sehr verändert, aber was ich denke, hat sich am meisten verändert, ist meine Einstellung. Weil ich es nicht "Diät" nenne ", sagt sie. Anstatt eine große Überholung zu machen, begann sie kleine Verbesserungen an ihrem Speiseplan vorzunehmen. Anstatt Pasta zu essen, machte sie spiralisiertes Gemüse. Und statt Chips zu essen, greift sie nach einem Apfel oder grünen Bohnen. "Ich passe auf meinen Körper auf, ich mache gutes Essen", erklärt Cole.

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Hinweis zu Leser: Der Inhalt dieses Artikels bezieht sich auf den Kerndienst von Daily Burn. Im Interesse der redaktionellen Offenlegung und Integrität sollte der Leser wissen, dass die Kern-Service-Site von Daily Burn betrieben wird. Daily Burn-Anwender, die 60 bis 90 Tage lang mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten oder länger gearbeitet hatten, berichteten von einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa einem Pfund pro Woche. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, bedenken Sie, dass extremer Gewichtsverlust Ihrer Gesundheit schaden kann, wenn sie unsachgemäß oder zu plötzlich durchgeführt wird. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Übung oder einem Gewichtsverlustprogramm beginnen.






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