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9 Wege, um Ihre Sommer Workouts zu beschleunigen

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Bleibt Ihr Sommertraining auf der Strecke, wenn sich die Temperatur erhöht? Es ist viel zu einfach, Ihre regelmäßigen Schweißsitzungen zu überspringen, wenn der warme Wetterspaß mit Familie und Freunden Ihren Kalender übernimmt. (Happy Hour am Pool, irgendwer?)

Aber natürlich wollen Sie das Labour Day Wochenende nicht ein paar Kilo mehr kosten und wünschen, dass Sie den ganzen Sommer über Ihre Fitness-Routine nicht vernachlässigt haben. Habe ich recht? Hier sind 9 Möglichkeiten, um Ihre Sommer-Workouts zu beschleunigen, so haben Sie keine Entschuldigung, um sie zu überspringen!

Verwenden High-Intensity-Intervall-Training (HIIT)

High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein guter Weg um das Beste für dein Geld zu bekommen, wenn es um dein Training geht. Das Einbeziehen von Intervallen mit hoher Intensität in Ihre Routine hilft Ihnen, Kalorien schneller anzuzünden und Ihren Körper herauszufordern wie kein anderes Training! Bereit, es auszuprobieren? Probieren Sie dieses 10-minütige HIIT-Training aus, das Sie fast überall machen können!

Planen Sie Ihr Training

Wenn Sie im Fitness-Studio nach Geräten suchen - oder schlimmer noch, um Übungen zu kopieren - verschwenden Sie wertvolle Minuten. Planen Sie Ihr Training, bevor Sie im Fitnessstudio ankommen, um Ihre Zeit zu maximieren. Schauen Sie sich die Trainingsvideos von Health an oder stöbern Sie im Fitness Finder nach neuen Übungen, die Sie ausprobieren können.

Übung außerhalb der Spitzenzeiten

Wenn Sie auf ein Laufband warten oder an einer anderen Maschine arbeiten, können Sie Ihrem Training mehr Zeit geben. Überspringen Sie die Spitzenzeiten in Ihrem Fitnessstudio und trainieren Sie früh am Morgen oder spät in der Nacht, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Wahl haben.

Wählen Sie Ganzkörperübungen

Machen Sie das Beste aus Ihrem Training, indem Sie mehrere Übungen auswählen Muskelgruppen auf einmal (auch zusammengesetzte Übungen genannt). Versuchen Sie zum Beispiel, die Kurzhantel-Ausfallschritte mit einem Schulterdrücken zu überlappen, so dass Sie gleichzeitig Ihren unteren und oberen Körper trainieren.

Setzen Sie Ihre Kopfhörer ein

Hören Sie Musik, wenn Sie trainieren? Das Tragen von Kopfhörern kann anderen signalisieren, dass Sie nicht gestört werden wollen, was unerwünschtes Geplauder verhindert, das Ihr Training verlangsamen kann. Außerdem kann die Musik einen mentalen Schub erzeugen, so dass Sie Ihre Schwitzsitzung mit Energie versorgen können.

Machen Sie eine Stunde

Wenn Sie eine bestimmte Anfangs- und Endzeit für Ihr Training einstellen, wird Ihre Schwitzsitzung effizienter Lehrer macht das Beste aus Ihrer Zeit im Unterricht. Denken Sie darüber nach: organisierter Unterricht, all die Ausrüstung, die Sie brauchen, und die Uhr. Wie ist das für Effizienz?

Stretch in der Umkleidekabine

Anstatt sich Zeit zu nehmen, sich nach dem Training auszudehnen, bringen Sie es in die Umkleidekabine. Machen Sie Quickie Waden-, Kniesehnen- und Quad-Stretch, während Sie sich ausziehen, um danach zu duschen oder sich zu putzen. Du kannst immer mehr zu Hause dehnen, wenn deine Muskeln später am Tag noch eng sind.

Halte deine Ausrüstung in Ordnung

Wenn du Kopfhörer entwirrst oder nach deinem Herzfrequenzmesser suchst, kannst du wertvolle Zeit sparen. Eine Sporttasche mit vielen Taschen und Fächern verleiht deinen Sachen ein "Zuhause", sodass sie einfach zu finden sind, wenn du sie brauchst. Achte darauf, dass du sie dorthin zurücklegst, wo du sie gefunden hast!

Lies Tinas täglichen Blog über Ernährung und Fitness, Karotten 'N' Kuchen.

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