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9 Möglichkeiten, Abenteuer zu deinem Wochentag hinzuzufügen

Getty Images "Kürzlich war ich auf eine Art und Weise gewagt, die ich seit Jahren nicht mehr gemacht habe."

Ich war auf einer Reise in Mexiko für ein paar R & R. Als die Tage vergingen und ich mich abwickelte, geschahen erstaunliche Dinge: Ich surfte zum ersten Mal. Ich ging zu einem rauhen Mitternachtsmarkt. Ich schwamm in einer Cenote (im Grunde eine Doline). Ich fühlte mich mutig, mutig, lebendig!

Dann kam ich nach Hause und kehrte zu meinem früher geplanten nicht abenteuerlichen Leben zurück: meine tägliche Stunde auf dem Ellipsentrainer, die Haferflocken, die ich jeden Morgen esse. Zugegeben, es ist ein sehr befriedigendes Rezept (Hafer, Mandelmilch, Zimt, Muskat, Beerenkompott, brauner Zucker). Trotzdem konnte ich wenigstens Müsli haben.

Als ich jünger war, schien Aufregung an meiner Tür zu sein. Als Reporter für Rolling Stone, warb ich eine Woche lang mit Bono Bier und die nächste Fahrt mit Beyoncés Tourbus. Ich hielt eine Tasche für spontane Ausflüge nach Costa Rica oder Sun Valley verpackt. Aber sobald sich die Verantwortung des Lebens anhäufte, stufte ich zum Wochenendkrieger herab.

Mein pulsierender Ausflug in Mexiko beleuchtete, wie seltsam schief mein Leben geworden ist. Warum die ganze Aufregung in eine Reise stopfen? Wäre es nicht vorteilhafter, um nicht noch mehr Spaß zu machen, um mein tägliches Leben zu zügeln? Ja, es würde, bestätigt der Psychologe James Loehr, EdD, Mitbegründer des Human Performance Institute in Orlando: "Unsere Forschung zeigt, dass die Fähigkeit, das Leben einfach als ein hoffnungsvolles, aufregendes Abenteuer zu betrachten, einen enormen Glücks- und Gesundheitsvorteil darstellt. "

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Warum wir gerne langweilen
Jetzt, wo ich meine Mitte 40 mit einer Hypothek, einem Ehemann und einem Vorschüler getroffen habe Ich konzentriere mich normalerweise darauf, den ganzen Tag unbeschadet durchzukommen. Für einige von uns dämpfen familiäre Verpflichtungen den Bergsteigergeist, der in unseren einzelnen Jahren herrschte; es ist sicherer The Amazing Race zu schauen, als unsere eigenen Grenzen zu testen. Und es gibt Sicherheit in der Routine: Wenn das Leben eine Krise nach der anderen hervorruft, kann man wenigstens auf seine Haferflocken zählen.

Dieses Verlangen nach Ordnung hält uns davon ab, Abenteuer zu machen, sagt Tamar Chansky, PhD, Psychologe in Plymouth Meeting , Pa. "Eine Fähigkeit, älter zu werden, gewinnt an Entscheidungskraft", bemerkt sie. "Wir bevorzugen es, genau zu prognostizieren und zu kontrollieren, welche Tabelle wir im Restaurant haben wollen, die Reihe, die wir im Kino haben wollen."

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Angst vor Versagen kann uns auch machen Gefangene der Vorhersehbarkeit. Kinder können Spiel sein, um alles zu versuchen und flach auf ihren Hintern zu fallen, aber Erwachsene werden vorsichtig. "Viele Erwachsene glauben, dass ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten fest sind und nicht verbessert werden können", sagt Heidi Grant Halvorson, PhD, stellvertretende Direktorin des Motivations Science Center an der Columbia Business School. "Daher neigen unsere Ziele dazu, uns innerhalb vertrauter Territorien zu bewähren." Doch ihre Forschung hat herausgefunden, dass Errungenschaften aller Art in greifbarer Nähe sind, wenn wir uns nicht darauf konzentrieren, sie zu betreiben, sondern vielmehr den Prozess, besser zu machen.

Die Vorteile des Ausbrechens
A major Wie sehr wir das Leben genießen, hängt davon ab, ob wir in einer globalen Umfrage der Gallup-Organisation neue Dinge lernen. In der Tat, die Regionen des Gehirns für Vergnügen leuchten, wenn mit Neuheit präsentiert, findet Forschung von Neurowissenschaftler Gregory Berns, MD, an der Emory University. Es gibt auch Vorteile für die Gesundheit: Studien haben Neugier verbunden und sind offen für neue Erfahrungen mit einem schärferen Geist. Je mehr Sie Ihr Gehirn herausfordern, desto mehr Nervenbahnen bilden den möglicherweise verlangsamten altersbedingten Abbau der kognitiven Fähigkeiten und dämpfen die Alzheimer-Krankheit. In einer Studie im Journal of Cognitive Neuroscience wurden Schüler, die eine neue Sprache lernten, mit komplexerer weißer Materie, dem Kommunikationsnetz, konfrontiert. Eine andere Studie zog einen Zusammenhang zwischen Neugier und längerer Lebenserwartung.

Glücklicherweise gibt es keinen Tough Mudder, um diese Vorteile zu nutzen: Dr. Berns hat herausgefunden, dass Sie von kleinen Nervenkitzel genauso viel gewinnen können wie von großen. Denken Sie daran, in Ihrer eigenen Stadt Touristen zu spielen, wie Lu Ann Cahn, eine Fernsehnachrichtenreporterin in Philadelphia, in ihrem Buch Ich wage mich: Wie ich mein Leben neu aufbaute und auflade, indem ich jeden Tag etwas Neues tue. Sie ging über die Ben Franklin Bridge und sauste über die riesige Holzrutsche der Stadt ("eine Explosion"). Dann ging sie allein zu Partys und Filmen, die sie als Frau und Mutter nicht mehr gemacht hatte. Wie sie sagt: "Wir beschränken unsere Erfahrungen, wenn wir sagen, dass wir nicht alleine hingehen können."

Outdoor-Aktivitäten sorgen für besondere Begeisterung. Zum einen verbessern natürliche Einstellungen Stimmung und Energie besser als die Innenräume. Danke dem frischen Sauerstoff, der dich physisch auflädt, und dem mental belebenden Tapetenwechsel. Sie fühlen sich auch von Ihren Bemühungen gepumpt, bemerkt New Yorker Sportpsychologin Leah Lagos, PsyD, die mit olympischen Medaillenträgern arbeitet: "Wenn Sie über einen See rudern, können Sie den Anfang und das Ende sehen, was zu Ihrem Erfolgserlebnis beiträgt. "

Ja, der Sprung in eine Aktivität kann einschüchternd sein. "Erwarte, dass es sich anfangs seltsam anfühlen wird, aber wie in einen Pool zu kommen, ist es normalerweise nur der erste Schock", sagt Chansky. Im vergangenen Sommer kletterte sie zum ersten Mal seit 30 Jahren aufs Fahrrad. Obwohl ihr Mann gerne Fahrrad fährt, sagt sie, "Fahrradfahren war das 'Ding' geworden, das ich nicht gemacht habe, und ich habe die Herausforderung gesucht. Ich wurde süchtig!"

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Zumindest wirst du eine vernünftige Antwort auf "Was hast du dieses Wochenende gemacht?" (Es gibt nur so viele Male, dass man sagen kann: "Ich habe mich angeschaut Skandal. ") "Ein Leben auf der Couch wird nicht wirklich gelebt", sagt Caitlin Muir, 28, Kommunikationsmanagerin in Portland, Oregon, die realisierte, dass sie eine Bucket-Liste erstellt hatte, ohne etwas davon zu tun. "Ich will keine Abenteuer aus zweiter Hand, immer sehnsüchtig durch National Geographic blättern oder Geschichten von Freunden ausleben." Sie malte kürzlich ein Bild (Nr. 51), kampierte am Strand (Nr. 79) und erlernte die Namen der Sterne (Nr. 92). Was mich anbetrifft, empfahl Cahn, dass ich zur nächsten Einladung ja sage Ich würde reflexartig ablehnen. Also ließ ich mich von einem Freund in eine Bauchtanz-Klasse einweisen. Ich fühlte mich lächerlich ?? und meine spastisch kreisende Form im Spiegel bestätigte, dass ich

lächerlich aussah. Am nächsten Morgen beschwerten wir uns gegenseitig über die brennenden Schmerzen in Bauch und Rücken. Dann haben wir uns für eine andere Klasse angemeldet. Nächste Seite: Das ist dein Körper auf Abenteuer [pagebreak] Getty Images

Dies ist dein Körper auf Abenteuer

Wenn Sie etwas aufregendes tun, löst Ihr Gehirn Ihre Nervensystem, um das Hormon Noradrenalin auszuschütten, erklärt Vineeth John, MD, Associate Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der University of Texas an der Houston Medical School. "Dies beschleunigt Ihre Atmungs- und Herzfrequenz und gibt Glukose frei, wodurch mehr Energie zur Verfügung steht." Falls Sie es brauchen, wissen Sie, Cliff Diving. VERBUNDEN:
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Der Wohlfühl-Neurotransmitter Dopamin wird ebenfalls freigesetzt. "Es funktioniert auf der Belohnungsstrecke des Gehirns und bietet das Gefühl der Neuheit", sagt Dr. John. Tue etwas körperlich anstrengendes und dein Körper wird auch Anandamid produzieren, von dem bekannt ist, dass er Angst hemmt. VERBINDUNG:

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Hier kommen die Endorphine. Diese Chemikalien helfen, den Schmerz des rigorosen körperlichen Abenteuers zu lindern und geben Ihnen das natürliche Hoch. Hier sind einige Ideen, um ein eigenes Abenteuer zu beginnen: Mini Thrill # 1:

Probiere einen neuen Lunchplatz aus. Bai sach chrouk, jemand?

Mini Thrill # 2: Geh mit deiner Familie auf die Achterbahn, anstatt Taschenhalter zu sein.

Mini Thrill # 3: Google, was du schon lange warst Neugierig darüber hinaus, was dein Ex vorhat.

Mini Thrill # 4: Mach schon eine neue Workout-Playlist!

Mini Thrill # 5: Institut Fancy Weinglas Freitag. Sie werden irgendwann brechen; "

Mini Thrill # 6: Wage es, einen neuen Sportunterricht zu machen, wie Piloxing (Pilates, Boxen und Tanz).

Mini Thrill # 7: Finde ein neues Fantasy-Wochenende mit Mosey, einer App voller versteckter Juwelen.

Mini Thrill # 8: Schreibe ein Haiku (erste Zeile fünf Silben, dann sieben, dann fünf). Drei Zeilen später bist du ein Poet.

Mini Thrill # 9: Würde es dich umbringen, Prints zu tragen?

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