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9 Dinge, die aufhören sollen, sich Sorgen zu machen

In den alten Tagen ?? vor ein paar Jahren, tatsächlich? Gesundheit Fehlinformationen würde sich langsam verbreiten. Nicht heute. "Das Internet hat den Leuten die Möglichkeit gegeben, jedem auf ihren E-Mail-Listen wilde Geschichten zu schicken, die in wenigen Stunden in der ganzen Welt aufkeimen", sagt Rich Buhler, Schöpfer von Truthorfiction.com, einer Website, die sich der Entlarvung von Falschheit widmet E-Mail Gerüchte. Aber entspannen Sie sich: Die meisten Gesundheitsschocks, die in Ihrem Briefkasten auftauchen, sind ein falsches Lesen von Fakten oder eine absichtliche Verdrehung der Wahrheit.

Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag
1945 berichtete das US Food and Nutrition Board täglich acht Gläser Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es dauerte nicht lange, und die meisten von uns glaubten, wir brauchten acht Gläser Wasser zusätzlich zu dem, was wir jeden Tag essen und trinken.

Die Wahrheit: Wasser großartig, aber Sie pfeifen auch Saft, Tee, Milch , Obst und Gemüse ?? ziemlich genug, um Sie hydratisiert zu halten. Selbst Kaffee stillt den Durst, trotz seines Rufs als Diuretikum; das Koffein lässt dich etwas Flüssigkeit verlieren, aber du erhältst immer noch viel.

Entgegen der allgemeinen Meinung, Urin Farbe ist kein großes Zeichen der Dehydration, sagt Rachel Vreeman, MD, ein Stipendiat in Childrens Health Services Research an der Indiana University School der Medizin in Indianapolis: "Wenn du durstig bist, solltest du trinken." Aber übertreibe es nicht. Zu viel trinken kann zu einer Hyponatriämie führen, bei der der Natriumspiegel sinkt und ein Elektrolytungleichgewicht verursacht, das dich sehr krank machen kann.

Stress wird dein Haar grau werden lassen
Die Mitfahrgelegenheit, die verschüttete Milch, die Fristen. Wer glaubt nicht, dass stress% 20can% 20shock% 20her% 20locks?
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Das Lesen in schlechtem Licht ruiniert deine Augen
Es ist der gesunde Menschenverstand von Müttern überall. Das Lesen unter der Decke oder im Mondlicht ruiniert dein Augenlicht.

Die Wahrheit: "Rea Dämmerlicht kann deine Augen belasten ", erklärt Snyderman. "Sie neigen dazu, zu schielen, und das kann Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Aber du wirst keinen bleibenden Schaden anrichten, außer vielleicht Krähenfüße. "

Deine übermüdeten Augen können trocken und schmerzend werden und deine Sicht sogar weniger klar erscheinen lassen, aber eine gute Nachtruhe hilft deinen Augen, sich gut zu erholen . (Lesen Sie hier über vision-freundliche Lebensmittel.)
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Sicher etwas 108 Millionen Amerikaner sehnen sich so viel jeden Morgen könnte nicht gut für sein Sie? Falsch .

Die Wahrheit: Zu ​​viel kann Ihnen das Jitter bereiten, aber Ihre tägliche Gewohnheit hat viele positive Dinge. "Kaffee kommt von Pflanzen, die hilfreiche Phytochemikalien haben, die als Antioxidantien wirken", sagt Stacy Beeson, RD, eine Wellness-Ernährungsberaterin im St. Lukes Boise Medical Center in Boise, Idaho. Ein Satz von Antioxidantien scheint die Insulinsensitivität zu erhöhen, was ein erniedrigtes Risiko für Typ-2-Diabetes bei Menschen erklären könnte, die an Java nippen. Eine Harvard-Studie mit mehr als 125.000 Kaffeetrinkern ergab, dass Frauen ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 30 Prozent senken. Andere Studien deuten darauf hin, dass Kaffee die Risiken der Parkinson-Krankheit, Dickdarmkrebs, Leberzirrhose und Gallensteine ​​schneidet und es könnte sogar Ihre Lebensdauer erhöhen. Das Trinken von Joe gibt deinem Gehirn auch einen Schub. Und trotz des Energieschubs hat Kaffee keinen Einfluss auf Herzkrankheiten.

Zwei bis drei Tassen pro Tag sind für die meisten Menschen in Ordnung, sagt Beeson. Aber wenn du deinen Kaffee mit rasendem Herz, Angst oder weit aufgerissenen Augen nimmst, kürze dich zurück oder wechsle auf entkoffeiniert. Wenn Sie schwanger sind oder wenig Kalzium haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das beste Gebräu für Sie.

Füttern Sie eine Erkältung, verhungern Sie ein Fieber
Das alte Frauenmärchen ist seit den 1500er Jahren ein Grundnahrungsmittel, als ein Wörterbuch-Meister schrieb: Fasten ist eine großartige Heilmethode. "

Die Wahrheit: " Erkältungen und Fieber werden im Allgemeinen durch Viren verursacht, die dazu neigen, 7 bis 10 Tage zu dauern, egal was du tust ", sagt Vreeman. "Und es gibt keine guten Beweise dafür, dass Diät bei Erkältungen oder Fieber eine Rolle spielt. Selbst wenn du nicht essen möchtest, brauchst du immer noch Flüssigkeit, also solltest du ihnen Priorität geben. "Wenn du verstopft bist, halten die Flüssigkeiten den Schleim dünner und helfen, die Brust- und Nasenschleimhaut zu lockern. Ein wenig Hühnersuppe löffelt auch in einigen Nährstoffen.

Frisch ist immer besser als gefroren
Seit Wissenschaftler die Vorteile von Antioxidantien verfeinert haben, war das Mantra "essen mehr frisches Obst und Gemüse" das Gefrorene ist zweitklassig.

Die Wahrheit: "Gefrorenes kann genauso gut wie frisch sein, weil die Früchte und das Gemüse auf dem Höhepunkt ihres Nährstoffgehalts geerntet, zu einer Pflanze gebracht und an Ort und Stelle eingefroren werden Nährstoffe ", sagt Beeson. "Sie sind nicht weit entfernte LKWs, um in den Regalen zu sitzen." Und, es sei denn, es am selben Tag abgeholt und verkauft, produzieren auf Bauernmärkten - obwohl noch nahrhaft - Nährstoffe durch Hitze, Luft und Wasser verlieren.

Eier erhöhen Ihr Cholesterin
In den 1960er und 1970er Jahren verbanden Wissenschaftler Blutcholesterin mit Herzkrankheit ?? und Eier (cholesterinreich) wurden ins Hühnerhaus verbannt.

Die Wahrheit: Neuere Studien haben das gefunden Gesättigte und Transfette in einer Personendiät, nicht diätetisches Cholesterin, sind wahrscheinlicher, Herzkrankheitsrisiko zu erhöhen. (Ein Ei hat nur 1,6 Gramm gesättigtes Fett, verglichen mit etwa 3 Gramm in einer Tasse 2 Prozent Milch.) Und bei 213 Milligramm Cholesterin, rutscht ein Ei unter der American Heart Associations Empfehlung von nicht mehr als 300 Milligramm pro Tag . "Eier bieten mageres Protein und Vitamin A und D, und sie sind preiswert und bequem", sagt Beeson. "Wenn Sie ein Ei zum Frühstück haben, halten Sie einfach Ausschau nach der Menge an Cholesterin in den anderen Lebensmitteln, die Sie an diesem Tag essen."

Erkälten Sie sich und Sie werden erkältet
Es muss wahr sein, weil Sie Mutter sagte das immer so. Richtig?

Die Wahrheit: Mama war falsch. "Chillen tut Ihrer Immunität nicht weh, es sei denn, Sie sind so kalt, dass Ihre Abwehrkräfte zerstört werden, und das geschieht nur während der Hypothermie", sagt Vreeman. "Und du kannst dich nicht erkälten, es sei denn, du bist einem Virus ausgesetzt, der eine Erkältung verursacht." Der Grund, warum Menschen im Winter mehr Erkältungen bekommen, ist nicht wegen der Temperatur, sondern könnte dadurch verursacht werden, dass sie in geschlossenen Räumen eingepfercht sind das Spray der kalten Viren. Warm bleiben kann nicht verhindern, eine Erkältung, sondern bleiben fröhlich. Eine Studie an der Carnegie Mellon University in Pittsburgh besagt, dass positive Menschen, die Erkältungsviren ausgesetzt sind, ein um 13 Prozent geringeres Erkältungsrisiko haben als düsterere Seelen.

Ihr Lippenstift könnte Sie krank machen
Im Jahr 2007 eine Umweltschutzgruppe, die Kampagne Für Safe Cosmetics wurden 33 Lippenstifte auf Blei getestet. Obwohl es keine Bleigrenze für Lippenstift gibt, hatte ein Drittel der Röhrchen mehr als die für Süßigkeiten erlaubte Grenze. Das hat einen Schrecken ausgelöst, der sich wie ein Lauffeuer ausbreitete.

Die Wahrheit: "Die Wahrheit ist, dass Blei in fast alles ist", sagt Michael Thun, MD, Leiter der epidemiologischen Forschung für den amerikanischen Krebs Gesellschaft. "Es ist überall um uns herum. Aber das Risiko von Blei in Lippenstift ist extrem klein. "In der Tat wird Bleivergiftung am häufigsten durch andere Umweltfaktoren verursacht? Rohre und Farbe in älteren Häusern, zum Beispiel. Die Quintessenz, sagt Thun: Das Risiko von Lippenstift ist nichts, worüber man sich Sorgen machen muss.

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