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9 Intelligente Wege, Ihre Ehe in jedem Alter gesund zu halten

Zuerst kommt Liebe, dann kommt Ehe, dann kommt jahrzehntelange Zeit zusammen verstreut mit einem Minenfeld potentieller Beziehungsschänder. Es ist ein Wunder, dass jeder mit einer silberhaarigen Kumpel in den Sonnenuntergang geht, mit der Hand in der Hand. Was wissen diese geriatrischen Unzertrennlichen, dass Sie nicht?

Nun, die Wahrheit ist, dass sogar in so genannten glücklichen Ehen, beide Partner wahrscheinlich die Zeit - oder sogar einen Großteil der Zeit - fantasieren das Handtuch. Ein Frauentag und AOL Lebendige Umfrage ergab, dass schockierende 72% der befragten Frauen erwogen haben, ihre Ehemänner irgendwann zu verlassen. Aber trotz der gelegentlichen felsigen Lage erwarten 71%, dass sie für den Rest ihres Lebens bei ihren Ehemännern bleiben werden. Wie kommst du dann ins Ziel, wenn deine Beziehung intakt ist?

Jedes Jahrzehnt wird sein eigenes Drama haben, sei es Kindererziehung, Entlassungen, zweite Karrieren und Ängste in mittleren Jahren, zusammen mit einer großen Portion In-Krankheit-und-in-Gesundheit Zeug. So erhalten Sie bei jedem Schritt eine gesunde Beziehung:

1. Achte auf deine Taille
Jetzt, wo du verheiratet bist, kannst du dich endlich entspannen und das Fitnessstudio auslassen, richtig? Falsch. Vermählte Paare neigen dazu, dickere Gürtellinien zu haben, was Probleme in Bezug auf sexuelle Anziehung und allgemeine Gesundheit bedeuten kann. Eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Ihre Chancen auf Fettleibigkeit um 37% steigen, wenn Ihr Partner fettleibig wird. Wenn Sie also nicht wollen, dass der Tod uns scheidet, um chronische Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Diabetes zu behandeln, ist es wichtig, frühzeitig gesunde Essgewohnheiten zu etablieren. Aber die Gewichtsabnahme ist nicht so einfach, wie eine gesunde Mahlzeit zusammen aufzupeitschen. Essen mit jemandem von Ihrem Ehepartner zu Mitarbeiter kann dazu führen, dass Sie verbrauchen 33% mehr als Sie allein.

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Kenntnis der möglichen fettigen Fallstricke von Eheglück kann genug sein, um Ihre Portionsgrößen in Schach zu halten. Verbringen Sie einige Zeit damit, an Wochenenden lokale Bauernmärkte zu besuchen, um frische, kalorienarme Kost zu konsumieren. Oder planen Sie ein Trainingsdatum, um einige Ihrer herzlichen, hausgemachten Abendessen abzuarbeiten.

2. Haben Sie einen Finanzplan
Fast 40% der verheirateten Menschen geben zu, ihren Ehepartner über einen Kauf zu belügen, und Geldprobleme können Ihre Ehe schnell nach Süden schicken. In der Tat ist Geld der Hauptgrund, warum Paare kämpfen, und Beziehungen neigen dazu, in armen Volkswirtschaften zu leiden. Sie sollten einige harte finanzielle Grundregeln diskutieren und vereinbaren, vorzugsweise bevor Sie den Knoten knüpfen.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie verschwenderisch sind und Ihr Partner ein paar Pfennige drückt. "Es ist wahrscheinlich keine gute Sache, die gleiche Philosophie über Geld zu haben", sagt Ken Robbins, MD, ein klinischer Professor für Psychiatrie an der Universität von Wisconsin-Madison. "Aber finanzielle Probleme sollten am besten früh gelöst werden. Sie wollen entscheiden, wer die Rechnungen bezahlen wird, wie viel Ermessensspielraum angemessen ist und wie Sie alles im Auge behalten."

3. Ermitteln Sie Ihre Familienregeln
Paare verbringen die ersten fünf bis zehn Jahre ihrer Ehe damit, dass sie sich darüber streiten, wie ihre Familie arbeiten soll, sagt Dr. Robbins. "Die Leute merken oft nicht, dass sie in eine Ehe mit einer Idee kommen, wie eine Familie auf der Grundlage ihrer eigenen Familie arbeitet - ob sie sie mögen oder nicht", fügt er hinzu. Sie können am Ende kämpfen über etwas so trivial wie, wie Sie Ihr Toilettenpapier hängen sollten, aber diese kleinen Probleme können zu großen Problemen summieren, vor allem, wenn Kinder das Bild eingeben. Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat ergeben, dass ein Ehepaar, das die Verantwortung für die Elternschaft übernimmt, wenn das Kind ein Kind ist, zweieinhalb Jahre später mit der Qualität seiner Ehe in Verbindung gebracht wird.

Sie und Ihr Partner haben möglicherweise sehr unterschiedliche Vorstellungen darüber, wie ein Kind versorgt werden sollte und was zusammen die Familie zusammenhält. Wenn einer von Ihnen arbeitet, sollte der andere Partner nachts mit dem Baby aufstehen, oder sollten Sie sich abwechseln? Ist es wichtig, dass Sie sich jede Nacht als Familie zum Abendessen setzen? "Sie müssen herausfinden, wie Sie glücklich miteinander leben können, während jeder sein eigenes Selbstbewusstsein beibehält", sagt Dr. Robbins.

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4. Machen Sie Sex zu einer Priorität, aber keine lästige Pflicht
Während Sie Sex zu einer Priorität machen sollten, sollten Sie es nicht auf Ihrem Planer festhalten. Wenn Sie Sex planen, wird es zu einer Verantwortung - genau wie den Müll wegzunehmen, sagt Andrew Goldstein, MD, ein Geburtshelfer und Gynäkologe an der Johns Hopkins School of Medicine in Baltimore und der Co-Autor von Reclaiming Desire ($ 16; amazon.com). Das durchschnittliche Ehepaar hat 58 Mal pro Jahr Sex, oder etwas mehr als einmal pro Woche. Und eine kürzlich durchgeführte achtjährige Studie fand heraus, dass 90% der Paare nach der Geburt ihres ersten Kindes einen Rückgang der ehelichen Zufriedenheit erlebten. Huch!

Aber es ist egal, ob du fünf Mal die Woche oder fünf Mal im Jahr Sex hast - solange ihr beide glücklich seid, sagt Dr. Goldstein. In der Tat, eine Studie aus dem Jahr 2008 fand heraus, dass Paare, die jede Art von ehelicher Intimität? Alles von Händchenhalten bis Sex? Gemeldet ausgestellt niedrigere Ebenen eines Hormons durch Stress produziert.

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5. Sei flexibel
Welche finanziellen und häuslichen Vereinbarungen du auch in deinen 20ern oder 30ern hast, die Chancen stehen gut, dass sie sich irgendwann in deiner Ehe ändern werden. Männer machen während dieser Rezession 82% der jüngsten Arbeitsplatzverluste aus, was bedeutet, dass Paare sowohl bei ihren Karrieren als auch bei ihren Girokonten einige harte Entscheidungen treffen.

Wenn der traditionelle Ernährer entlassen wird, der Elternhaus Vielleicht müssen Sie wieder in die Arbeitswelt zurückkehren. Umgekehrt, wenn Sie ein Gast zu Hause bleiben? Aufgrund der Wahl oder Umstände? Erwarten, mehr von den Einkäufen, Reinigung und andere Aufgaben zu tun, die einen Haushalt reibungslos laufen lassen. Eine kürzlich durchgeführte Analyse von Regierungsdaten ergab, dass erwerbstätige Frauen wesentlich mehr Zeit für Kinderbetreuung und Hausarbeit aufwenden als erwerbstätige Männer und arbeitslose Männer.

Eine offene Diskussion darüber, wie sich Haushaltsaufgaben ändern müssen, kann Paaren helfen, schwierige Übergänge zu bewältigen. "Jeder hat eine Rolle in der Beziehung und solange es ein größeres Gut gibt, ist es keine Frage, ob es sein Geld oder ihr Geld ist", sagt Dr. Goldstein. "Es ist ihr Geld. Ihr Gehalt und Ihre Karriere sind nicht der Wert Ihres Wertes."

6. Bleib aktiv, wenn du älter wirst
Wenn du wie die meisten amerikanischen Paare bist, trainierst du nicht oder du hast aufgehört zu trainieren, wenn du Kinder hast. Versuche neue Wege zu finden, um als Paar aktiv zu bleiben, sei es auf Tennisplätzen oder auf Wanderwegen. Eine Studie fand heraus, dass Paare, die zusammen trainieren, eher ein Trainingsprogramm absolvieren. Und einige Experten schlagen vor, dass Paare, die häufiger Sport treiben tendenziell bessere Sexualleben haben.

Holen Sie sich einen Lebenssport, den Sie zusammen genießen können für die kommenden Jahrzehnte, wie Golf, Tennis oder Wandern. Sie müssen nicht ernsthaft schwitzen, um die Vorteile regelmäßigen Trainings zu nutzen. Experten sagen, dass moderate Bewegung genug ist, um Herzkrankheiten und andere Beschwerden abzuwehren.

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7. Gab (ein bisschen) zu deinem Freund
In den letzten zehn Jahren haben Forscher einen Anstieg der "grauen Scheidung" festgestellt, oder Paare über 50, die es beenden. Während es verlockend und oft umsichtig ist, paar Gespräche hinter verschlossenen Türen zu führen, können Sie davon profitieren, einem engen Freund zu plappern.

"Es ist oft hilfreich, mit Freunden zu sprechen, wenn diese großen Probleme aufkommen", sagt Dr. Robbins. "Viele Paare leben sehr privat und diskutieren diese Probleme mit den Schattenseiten, aber Beziehungsprobleme wie diese können oft davon profitieren zu hören, wie Menschen, denen Sie vertrauen, eine ähnliche Situation hatten." Ob es darum geht, zu hören, wie eine Freundin mit der Untreue ihres Mannes oder anderen großen Hürden umgegangen ist, ein wenig Empathie kann die Dinge relativieren. Aber behalten Sie Ihr Gabbing unter Kontrolle. "Natürlich ist es nie eine gute Idee, etwas zu sagen - sogar zu einem engen Freund", dass Sie in fünf Jahren nicht wieder zu Ihrem Ehepartner zurückkehren möchten ", warnt Dr. Goldstein.

8. Wiederentdecken Sie sich als Paar, ohne Kinder
Vergessen Sie leere Nest-Syndrom? Eine Studie 2008 festgestellt, dass die Zufriedenheit der Ehe tatsächlich verbessert, sobald Kinder aus dem Haus gehen. Weibliche Teilnehmer berichteten, dass sie mit ihren Partnern genauso viel Zeit verbrachten, während ihre Kinder zu Hause und danach lebten, aber sie stellten fest, dass die Qualität dieser gemeinsamen Zeit besser war, sobald die Kinder nicht mehr im Bild waren. "Plötzlich ist die Tyrannei der Kinder, die den Haushalt kontrollieren, erleichtert", sagt Dr. Robbins. "Du musst nicht um 6 Uhr zu Abend essen, du musst keine Samstage auf dem Fußballfeld verbringen, und du musst nicht immer so verantwortlich sein." Nutze diese neu gewonnene Freiheit, um die Regeln ein wenig zu verändern und wiederzufinden, was du an einander liebst.

Aber wenn eheliche Probleme bereits brodeln, kann ein leeres Nest ernsthafte Spannungen aufdecken. "Plötzlich ist das Geräusch weg", sagt Dr. Robbins. "Wenn du nicht viel zu reden hast, wird es plötzlich deutlicher, wenn die Kinder weg sind."

9. Bewährte Pflegeperson sein
Im Falle einer schweren Erkrankung entwickeln Ehepartner, die die Rolle einer Bezugsperson übernehmen, oft ein Gefühl der "Pflegekraft" und können selbst krank werden. Daher ist es wichtig, dass beide Ehepartner um Hilfe bitten, wenn sie es brauchen. Freunde zu treffen und Kontakte zu knüpfen, ist besonders wichtig für Betreuer. Und erkennen, dass Sie beide Grenzen.

„Der Ehegatte, der Hilfe braucht der Regel fühlt sich schuldig und frustriert. Der Ehepartner, der von ihm zu helfen, hat fühlt sich kontrolliert“, sagt Dr. Robbins. "Obwohl Sie diese Probleme nicht beheben können, müssen Sie zumindest offen sein."

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