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9 Sex-Auflösungen, die jede Frau für das neue Jahr machen sollte

Für diejenigen von uns, die Neujahrsvorsätze machen, konzentrieren wir uns zu oft darauf, weniger zu machen - weniger Zucker zu trinken, weniger Alkohol zu trinken und weniger Zeit im Pyjama zu verbringen Binge-Watching Die Krone . Und während diese Ziele vielleicht würdig sind (obwohl The Crown wirklich toll ist), möchten wir in diesem Jahr auch Frauen ermutigen, mehr zu machen, wenn es darum geht Freude.

Wie die Forschung durchweg zeigt, ist die "Orgasmuslücke" zwischen Mann und Frau real. Eine Studie veröffentlicht in diesem Jahr in der Zeitschrift Archive of Sexual Behaviour festgestellt, dass, während 95 Prozent der heterosexuellen Männer sagten, sie in der Regel zu immer Orgasmus bei sexueller Intimität, nur 65 Prozent der heterosexuellen Frauen sagten das gleiche. In der Zwischenzeit, zusammen mit einfach nur gut fühlen, bringen Orgasmen eine beeindruckende Liste von gesundheitlichen Vorteilen, von weniger Stress zu besserem Schlaf. "Es gibt Freiheit in der Freude", sagt Kait Scalisi, MPH, Sexualerzieherin, Beraterin und Ausbilderin am Institut für sexuelle Aufklärung in New York, Gesundheit .

VERBINDUNG: 6 Mal, dass Prominente wirklich redeten Masturbation

Schon überzeugt? Wir haben die Sexualgesundheitsforschung geköpft und Scalissis Expertise dazu genutzt, dir neun Tipps zu geben, damit du 2018 das verdiente Vergnügen bekommst.

Zeit für das Solovergnügen ausputzen

Wenn Masturbation sich selbstbehaglich anfühlt, liegt das daran, dass es bestmöglicher Weg. Immerhin gab eine von fünf Frauen kürzlich in einer landesweiten Studie an der Indiana University an, sie hätten sich noch nie in ihrem Leben selbst befriedigt. Nur 40,8% gaben an, im vergangenen Monat masturbiert zu haben. Erwägen Sie im kommenden Jahr, mehr Zeit ausschließlich der sexuellen Befriedigung zu widmen.

"Je mehr Sie über Ihren Körper lernen und was sich gut anfühlt - und was sich nicht gut anfühlt - desto mehr können Sie das in den Partnersex bringen." sagt Scalisi. Und wenn Sie nicht Sex mit einem Partner haben, nun ja, "desto mehr können Sie sich in Unmengen von Vergnügen bringen."

Versuchen Sie einen Vibrator

Dank anhaltender Stigmata um Sex und Vergnügen, viele Frauen fühlen sich immer noch zu schüchtern, um einen Vibrator zu kaufen. Aber die Forschung zeigt, dass sich das ändert: In der gleichen Umfrage in der Indiana University gab etwa die Hälfte der Frauen an, ein Sexspielzeug benutzt zu haben. Und das ist eine gute Sache!

"Vibratoren geben uns einen weiteren Weg zu erkunden, was sich gut anfühlt und was nicht", sagt Scalisi. Und je mehr Methoden wir ausprobieren, "desto flexibler werden wir in Bezug auf unsere Fähigkeit sein, Freude zu erleben." Wenn Sie noch keinen Wirbel gegeben haben, warum fangen Sie jetzt nicht an? VERBINDUNG: Die besten Vibratoren, die Sie bei Amazon kaufen können

Fokus auf Vorspiel

Für die Mehrheit der Frauen hat die Forschung gezeigt, dass Geschlechtsverkehr allein nicht genug zum Orgasmus ist - aber ein bisschen Vorspiel kann einen langen Weg gehen. "Eines der häufigsten Dinge, die ich von Kunden höre, ist, dass [Sex] sich zu schnell bewegt, von

Kuss Kuss bis Griff ", sagt Scalisi. "Die meisten Frauen brauchen Zeit, um von ihrem Tag in die sexy Zeit zu wechseln. Und das ist es, was das Vorspiel zulässt. " Das Vorspiel kann Stunden vor dem Akt beginnen. "Wenn du morgens auf Wiedersehen sagst, lass dich länger und länger umarmen", sagt sie. Sende flirty Texte während des Tages, oder lese oder höre auf deinem Weg zu erotischen Romanen. Nehmen Sie sich Zeit für das Küssen, Berühren und Massieren. "Das erlaubt dem Körper, ein höheres Maß an Freude und Zufriedenheit zu erleben."

Entscheide dich, niemals einen Orgasmus vorzutäuschen

Wenn du es beim Sex vorgetäuscht hast, bist du nicht allein. Aber die Chancen stehen gut, wenn Sie

einen Orgasmus vortäuschen, ob Sie vermeiden wollen, die Gefühle eines Partners zu verletzen oder den Sex zu beschleunigen, dann verpassen Sie einen echten. Und wenn Sie einen echten haben wollen, ist das eine Situation, die es zu bereinigen gilt. "Wenn [Ihr Partner nicht] Sie auf die Weise stimuliert, die Sie genießen, führen Sie diese Konversation", sagt Scalisi. Vielleicht nicht in der Hitze des Augenblicks, aber zu einem späteren Zeitpunkt, wenn Sie sich verbunden fühlen. VERBINDUNG: Ja, es gibt 11 verschiedene Arten von Orgasmen. Hier ist, wie man Entschuldige dich nicht für Körperteile, die du nicht magst

Wenn wir beim Sex auf unseren Körper achten, werden wir von der Handlung selbst abgelenkt - und wenn wir es sind abgelenkt, Untersuchungen zeigen, kann die Qualität des Geschlechts leiden.

"So viel von dem, was Auswirkungen Sex hat, hat nichts mit der

Mechanik

des Geschlechts zu tun", sagt Scalisi. Ein sehr wertvolles Ziel für Sex im Jahr 2018 ist "lernen, mit Ihrem Körper zu sein, so wie er ist. Du musst nicht unbedingt total verliebt sein, aber sei einfach dabei. Dies ermöglicht es Ihnen, anwesend zu sein und die Empfindung in einer angenehmeren Art und Weise zu verarbeiten. " Versuchen Sie eine neue Bewegung oder Position Das Ändern Ihrer sexuellen Routine kann abschreckend wirken, wenn Sie nicht besonders sexuell abenteuerlich, aber ein winziges sind ein bisschen Risiko kann große Belohnungen bringen. Nur der Versuch, etwas Neues zusammen zu versuchen, kann dazu beitragen, dass Sie sich mehr mit Ihrem Partner verbunden fühlen, "egal wie sich herausstellt!", Sagt Scalisi. "Es kann sich um eine Position handeln, die Sie bereits kennen und lieben, oder um eine völlig neue Position. Es kann so groß oder so klein sein, so abenteuerlich oder so alltäglich, wie Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen. "

Entdecken Sie eine neue erogene Zone

Die Körper von Frauen sind mit erogenen Zonen gefüllt, von denen Sie vielleicht nur einige haben Stolpern Sie auf, wenn Sie suchen gehen! (Wussten Sie, dass der Unterarm zu den empfindlichsten Teilen der Frauen gehört?) "Haben Sie eine sexy Verabredung", sagt Scalisi. "Zieh dich aus und nimm dir die Zeit, den Körper deines Partners von Kopf bis Fuß zu erkunden. ... Das Ziel hier ist kein Orgasmus. Ziel ist es, die Frage zu beantworten: Was fühlt sich noch gut an? Was macht mich sonst noch an? "

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Schauen Sie sich Frauenpornografie an

Wenn Frauen im Pornostil das Sagen haben Im übertragenen Sinne ist das Endprodukt tendenziell "ein bisschen realistischer und ein bisschen mehr körper- und sexpositiv" als ein von Männern geleiteter Porno, sagt Scalisi, "und das bedeutet, dass du ein bisschen mehr von dir selbst sehen kannst." Nicht nur Frauen-Porno ist hervorragend, um Lust und Erregung zu schüren, aber es kann auch neue Ideen für dein IRL-Sexleben anregen.

Sprich, wenn du möchtest, dass dein Partner dich anders berührt

Hat es nicht peinlich sein! Und selbst wenn es so ist, lohnt es sich auf lange Sicht. "Wenn Sie im Moment sind, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich darauf, was

sich

gut anfühlen würde", sagt Scalisi. "Also anstatt zu sagen: 'Ich mag es nicht, dass du das tust', sag 'Es würde sich also gut anfühlen, wenn du mich sanft streichelst." "Dann, überlege dir später eine Unterhaltung Ihre Vorlieben und Abneigungen.

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